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日常丧失正面
你想不想来猜一下
每个星期天的早上
曼哈顿各所医院所接待的急诊病人的主要病因是什么
花点时间猜一下
不要偷看后面的内容
居然是切割百吉饼时所致的损伤
每星期天早上
有数十个人在和家人闲聊的过程中
由于过度费心而在切割百吉饼时受伤
在缺乏专注意识的情况下
他们无法协调好自己身体的动作
这类事故的高发频率其实不足为怪
随便想一下你就会发现
我们典型的精神状态常常就是一种不太专注的丧失正念
在大部分时间里
我们都在回忆过去
幻想未来
我们通常处于一种好像在自动驾驶器引导下的操作状态
及我们的思想和身体各司其职
这就好像在心灵之外
还有另一个心灵在控制着身体
我来给你举一个令人尴尬的例子
这件事发生在我最近开车去参加一个工作房活动的途中
而这个工作房活动的主题偏偏就是正念与心理治疗
为了不至于迟到
我匆匆忙忙上了路了
开车后没有几分钟
我突然意识到
我在马萨诸塞州的收费站转错了方向
由于这是一条收费公路
所以一旦错过了一个出口
就只有在一百六十公里外才能找到下一个出口
转错了方向
意味着我肯定会迟到
这个时候
我反而有更多的时间来反思一下
我到底出了什么问题
究竟是谁在开车
我实在想不起来自己在什么时候做出了要朝西转而不是朝东转的决定
我还能够回忆得起来
我的车在驶向右车道时的情景
但在这之后
我就想不起来我是否决定要朝西转了
当时我的心里一直在准备自己发言内容
而我的身体则在驾驶着汽车
完全就像处于自动驾驶状态下
日常丧失正面的其他历子则举不胜举
你有没有注意过下列情况出现的频率有多高
当你和家人朋友在一家饭店吃饭时
你们往往会转变话题
开始谈论过去曾在哪里吃过
或者以后要到哪里去吃
当你和朋友和家人幻想过去的美味
幻想今后的美食时
你们却没有尽情品味就在你眼前餐盘中的食物
当你幻想自己的假期时
回过神来才突然发现办公桌上堆积如山的工作有待你去完成
你甚至现在就可以来观察一下日常丧失正念的某种实力
在你读这本书的过程中
你的思想有没有开小差
你有没有出现过类似于这样的想法
我不知道这本书是不是真的会对我有用
我不知道正念这种东西会不会给我带来什么好处
我希望这一章的内容不要像上一章那样乏味
或者你已经把书完全丢到一边
开始在想接下来要做点什么
或者再回忆今天曾发生过的事情
任何这些想法
都会让你无法获得在当下的此时此刻阅读这些文字的真实体验
事实上
此时正在阅读本书的这个行为
或许应该让你无法觉察你目前的身体姿势
周围温度的高低
现在是白天还是黑夜
现在是饿还是渴
进入正念
就需要我们能够观察到自己每时每刻的专注点所在
它包括了要关注到我们分心或专注的多种方式
我们中的大多数人已经非常习惯于丧失正面的状态
以至于对此熟视无睹
我们没能注意到自己的思想已经离开了当下应该专注的内容
这是因为我们的思想长期以来已经习惯这样了
你可以通过填写
你可以通过填写丧失是正面记录表来观察你在什么时候最容易丧失正面
如果你也和大多数人一样的话
你可能会注意到
你的思想绝不是一种以接受的态度充分觉察当下的体验的状态