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欢迎收听健康来了
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the好
各位收音机前的听众朋友大家好
欢迎您关注我们的节目
正在为您播出的依旧是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
您看
这个会儿的时间呢
和各位来说一说啊
有一些癌症用语的问题
您看这个癌症啊
严重的威胁了人类的健康
那么媒体啊
在对他进行报道的时候
一些负面的表数给大众传递的信息是很消极的
呃
我们来看到这样的一条消息
澳大利亚新南威尔士州癌症研究所整合了癌症人群及家人及临床医师的反馈
发表了一个癌症沟通用语指导
啊
接下来我们就简称为指馈
这份指导呢
目的在于帮助公众使用支持癌症人群的语言传递正面信鸡
改变对待患癌人群的观念
是这份指导很重要的方面
指导中说
并不是所有被诊断为癌症的人都适合被称为患者
这种称呼只适用于正在接受治疗的病人
那么对于处在康复阶段的人群呢
指导建议改用癌症人群或人士来描述
同时癌症受害者
与癌症抗争等等说法也应该尽量的避免
可以用受癌症影响人群等等说法来代替
您看这个
医学技术的发展
使得癌症的治愈率在提高
像部分癌症已经变得不再像二十年前一样凶神恶煞了
诸如像乳腺癌
甲状腺癌
前列腺癌等等
已经可以视为是慢性病而非致死病
如果治疗得当
可以实现长期带流生存
嗯
那么研究发现
恐惧与绝望的心理确实是会干预癌症的发生
甚至导致病人在短时间内死亡
那么究其原因呢
对癌症存有深深的畏惧
会让人的精神垮掉
产生的负面心理可以引发焦虑
抑郁
影响人体的内分泌系统
改变激素水平与大脑神经递质分泌
对身体产生破坏效应
你是
其实现如今的癌症已经成为如同高血压
冠心病一样的慢性病
其实只要积极正确的面对
选择合理科学的治疗方法
就能够使患者实现与癌共舞
那么
澳大利亚科学家发布的这份指导
由于文化语言的差异
未必适合照搬到中国
但是我想这是一个很好的启发
期待不久之后
也有能够有那种符合国人习惯的癌症沟通用语的问世
那么来引导国人正确的面对疾病
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
呃 接下来呢
我们来跟各位说到啊
这个养人的一些便宜的食材啊
有这样的一句俗话嘛
叫这个药补啊不如食补
当然
我们所说的食补啊
不代表说你一定要吃名贵的食材
很多便宜的食物啊
就非常的养人
那跟各位来介绍一下
首先来给各位推荐板栗
嗯
板栗的营养成分全面
味道甘甜
对高血压
冠心病
动脉粥样硬化等等疾病是具有一定的防治作用的
那老年人啊
常吃板栗对于抗老防衰
延年益寿是大有好处的
本草纲目当中记载
利志肾虚腰腿无力
能通肾益气
也就是说
板栗是养肾的好食物
板栗呢
可以煮着吃
也可以炖鸡啊
炖肉啊
不过街边小摊的糖炒栗子最好少吃
以免摄入过多的糖分
而且存在食品安全隐患哈
一个人我再来说到土豆
看似灰头土脸的土豆
是名副其实的营养大师了
土豆富含有碳水化合物
植物蛋白
维生素c
类胡萝卜素和膳食纤维是一百克土豆含钾五百零二毫克
是少有的高钾食物
有助于啊
降血压
那么类胡萝卜素呢
是一种天然抗氧化剂
能够保护心脏
清除自由基
因此啊
心脏功能不好的
高血压的
高血脂的患者
就可以适当的多吃一些土豆了
对心血管健康是有好处的
那土豆呢
最好是蒸着吃唉
能够最大限度的保留包括维生素c在内的营养素
而且呢
淀粉颗粒充分的糊化
更容易被消化分解
有助于减轻胃肠的负担
呃
其实不建议大家把土豆当菜吃一
以免呢
咱们摄入过多的碳水化合物
您看
饭也吃了
土豆也吃了啊
这个就量就吃多了啊
其实会发现
有很多的国家和地区呢
会把这个土豆啊
是作为主食之一了
也就是您今天这个主食里边添了蒸土豆
那咱们把这个饭呢
就减少一些
the好
继续来跟各位推荐到一些特别便宜的啊
这种养生食材啊
再来给大家推荐到的是山药
滋补脾胃的食物
首推山药哈
它是入肺
健脾补肾的佳品
这个山药啊
黏糊糊的
汁液
主要是粘蛋白
能够保持血管弹性
还有润肺止咳的功能
这个山药啊
可以和红枣搭配着熬粥或者用于煲汤
也可以和各种食材清炒
所以山药是不错的
还有这个百合
养肺镇咳效果很好
百合的独特营养成分呢
主要是生物碱
止咳效果明显
还可以增加肺脏内血液的灌流量
改善肺部功能
它也有一定的镇静作用
中医啊
将百合入药
用于治疗慢性支气管炎
肺气肿和久咳等等症状
百合可以煮糖水
也可以和芹菜啊
山药啊一起来清炒
好
再给您推荐到小米
南瓜
您看啊
生活当中
很多人的肠胃不怎么好
经常出现消化不良啊
腹胀啊
腹泻等等症状
不妨多吃点小米南瓜
小米味甘性平
富含铁元素和维生素b一
能够益脾胃
养肾气
除烦热
有益睡眠
对脾胃虚热
反胃呕吐
脾虚腹泻等等症状有很好的辅助疗效
也适合孕妇和婴儿来食用
它通常呢
是用于煮粥
可以加入大枣
百合等等
也可以和大米啊一起煮饭
南瓜则味甘性温
富含有胡萝卜素
b族维生素
钙
磷等等成分
是健胃消食的高手
特别是南瓜特有的果胶
能够保护胃肠道粘膜
我们说南瓜的吃法很多
可以像红薯那样蒸着吃
也可以熬粥煲汤魔
嗯 好
继续来给各位推荐到价格不贵的养生食材
还有就是苦瓜
呃 说到苦瓜
虽然不是每个人都吃的惯啊
但是它的营养成分非常的丰富
除了富含有蛋白质
糖 矿物质
维生素外
还含有几种啊独特的丰分
这其中的苦味素就被称为是脂肪杀手能够清热泻火
健脾开胃
苦瓜干能够在一定程度上调节血压
血脂
胆固醇等等
保护心脑血管
喹宁等等生物碱类的物质呢
是有利尿活血
消炎退热
清心明目等等作用
其实苦瓜尤其适合春夏去火
辅助治疗像啊
这个疮肿啊
中暑啊
痱子等等疾病
那其实吃苦瓜呢
可以先用开水焯一下
然后清炒凉拌都可以
那如果说您吃不惯这个苦味儿的话
可以用冰镇的方法
哎
加入少许冰糖水
然后再进行一些调味
那么口感就会好很多了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家继续收听
呃 会发现啊
很多的朋友醒过来之后呢
每天哈啊
赖在床上
会思考问题呀
玩玩手机呀
看看视频啊
哎
似乎是一件非常舒服的事情
但是您知道吗
时间久了
会很伤您的身体
第一
可能会导致大脑的供血不足
嗯
睡眠的过程中啊
大脑皮质是处于抑制状态的
长期的赖床会造成抑制时间过长
从而大脑供血不足
这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀没有精神的原因
第二
消化道机能受损
啊
不少人为了赖床
宁可不吃早饭
其实前一天吃的晚餐
到第二天清晨七点左右基本消化殆尽
胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新的食物
你老也不起床吃饭
那就容易导致啊
胃肠功能的紊乱
第三
容易发生泌尿系统的炎症
我们说到膀胱有粘膜屏障
那赖床憋尿的时候
会对它造成一定的破坏
诱发炎症
因此啊
胃肠功能差的
脑供血不足的
以及啊
有泌尿系统疾病的人
最好不要赖床了
虽然呢
咱们说不能够总赖床
或者时间太长
但是啊
醒来后也不能够说啊
一醒闹钟一响
一跃而起啊
一个鲤鱼打挺咱就起来了
这个是不好的
尤其是中老年人
建议在床上适度的躺上十五分钟
这对于人体恢复正常生理活动是有帮助的
还可以在床上做十次深呼吸
伸伸懒腰
活动一下手脚关节
最后呢
那也给大家推荐几个客服赖床的小妙招
比如说醒来以后
拉开窗帘
或者打开房间里的灯
按压眼眶以及外耳
喝一杯温开水等等
这样的方式好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
呃 会发现
有的时候啊
咱们的这个颈椎不舒服啊
有的人就会自己随便按按啊
有的人呢
就找亲友你帮过忙啊
给我捶捶背
揉揉肩哪也的人会去按摩中心
养生馆等等场所去按摩
但是你可能不知道哦
随意的按摩和捶打
不仅难以缓解颈椎的不适
还有可能导致中风
甚至危及生命
我们说颈部是人体的重要部位
有很多通向脑部的神经和血管
结构相当复杂
其中有两条非常重要的动脉血管叫颈内动脉
脑组织内的大部分血液是由其供应的
很多的中老年人由于患有高血脂
高血压等等血管病变呢
颈部的这条血管也因此存在动脉粥样硬化或者钙化现象
那么血液通畅度以及血管内膜的情况呢
并不是很好啊
如果说您在随便的按摩颈部
很容易造成啊
硬化斑块破裂
随着血液进入颅内
堵塞到颅内血管
引发脑梗塞
那换句话说
很多脑中风的起病看似是在脑内
其实祸根呢
在颈部
因此啊
建议四十五岁以上的朋友们啊
特别是患有三高的
高血压
高血脂
高血糖的
爱抽烟酗酒以及肥胖的人群
应该定期去医院做颈动脉超声检查
来确认自己的颈动脉这种状况
如果发现您患有这个颈动脉狭窄
千万不要随意的去按摩您的颈部
更不能猛烈的甩头
以防啊
小病按出大病
或发生严重的意外
那么还需要提醒的是
当颈部有不适的时候
正确的活动方法呢
是将头部缓慢的分别向前后左右四个方向勤仰
然后再慢慢的转头
先顺时针后逆时针啊
如果颈部不适的这种状况比较的严重
刚才的这种方法你不能够起到这种缓解的作用呢
咱们可以去正规的医疗机构请专业医生进行治疗
也就是说
您的脖子不舒服的时候呢
不要想着唉
让人给你捶捶背啊
敲敲打打的
或者呃
去一些按摩馆呢
有些不太专业的啊
他把你弄了以后
反而是适得其反
然果您不舒服
咱们说到的正确的方法啊
头部缓慢的分别向前向后左右四个方向啊
咱们去做一些倾斜
然后慢慢的转头
先顺时针后逆时针
是这样子
那我们也讲到这个
比如说
您想像 呃
人站直了肩膀
放平了您的这个头啊
然后用您的左耳去找您的左肩膀啊
不要耸肩啊
尽量的往后靠
往下靠啊
靠到不能靠为止
然后慢慢的回正
然后再去找您的右耳
去找您的右肩膀啊
然后就是仰头和低头
也是同样的这样的一个道理
慢慢的
另外一点呢
不要低头看手机啊
看电脑
这个时间过长啊
还有像打牌啊
一些等等的这种娱乐活动啊
咱们也是要适可而止一段时间
注意了
咱们要活动活动身体啊
防患于未然
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来跟各位分享生活小妙招
自制七种无毒清洁剂
你看
各种清洁剂呢
是居家必备的物品
来看到美国罗德尔斯新闻网最近啊
刊文总结出了七种自制的家庭无毒清洁剂
那咱们在生活当中不妨试试看
先来说到瓷砖清洗剂
将小苏打粉装进带孔的调料罐
均匀的撒到卫生间的洗脸池啊
浴缸啊
地面的瓷砖上
用湿的抹布擦拭就可以了
那么对于顽固性的污渍呢
取苏打粉和水啊
把它和在一起
比例呢
一份苏打粉加五份水
这样的一个比例啊
一比五
调成稀糊状
给它涂抹在污渍上
半个小时之后
再用抹布来擦拭
这个是瓷砖清洗剂
再来给您介绍衣物漂白剂啊
我们都知道
现在一些漂白剂啊
会伤害到衣服纤维
减少使用寿命
那怎么办呢
咱们可以将柠檬片放在一大壶水中烧开
然后用它来浸泡脏衣服
就能够轻松的去除顽固的污渍了
还有纤维柔顺剂
怎么来做呢
您看市面上购买的柔顺剂
柔软剂
可能会使衣服的吸水性下降
而用醋
不但能够去除异味
柔软衣服
还不影响其吸水性能
具体的方法是这样
清水中倒入白醋
比例呢
是十比一啊
十份的水
一份的醋
将清洗后的衣服呢
放到里面浸泡五分钟
拿出来冲洗干净
就可以起到这种柔顺的作用了
好
再来给各位说到怎么样来制造马桶清洁剂
睡觉前
将四百五十毫升的白醋倒到马桶内
第二天早晨用马桶刷来擦洗
就能够让马桶洁白如新
好
自制玻璃清洗剂
怎么做呢
将等量的水和醋勾兑
晃匀了
装入喷壶当中
擦玻璃之前啊
先把玻璃喷湿了
然后再用抹布来擦哈
立刻就窗明几净了
好
接下来给您推荐到生活当中自制的环保的清洁剂
给您介绍厨房清洁剂
在喷壶内倒入百分之三浓度的双氧水
在清洁灶台
抽油烟机和木质砧板后
适当的喷一些
就能够起到消毒的作用了
还有烤箱清洁剂啊
找一个瓷质的容器
在里面放入等量的小苏打
醋和水
并且把它搅拌均匀了
涂抹在烤箱当中的污渍上
随后擦拭就可以了
这个方法也是很不错的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
这会儿的时间跟各位来分享这样的一条消息
这个最近发表在应用心理学上的一个联合研究
说说这个夫妻俩不争吵的秘诀在于什么呢
在于多运动啊
这样呢
就不会把工作的烦恼带回家
也不会把火气撒到另一半身上
所以呢
每天步行一万步以上的人
很少与伴侣争吵
研究人员表示说
工作中受到不公对待的人
经常会把气带回家
如果被上级小看或者批
他们倾向于将沮丧的情绪呢
发泄到家庭成员身上
那么之所以出现这种情况
研究认为是人们过于疲劳啊
到家里以后呢
难以控制自己的情绪行为
那么研究人员招募了一百一十八名参加的这个测试者
这些人都有全职工作
研究人员通过对他们以及他们的伴侣分别进行问卷调查
了解他们与伴侣的争吵情况
然后再让他们佩戴运动健测装置
对其睡眠模式和运动健身情况进行跟踪
结果发现
相比于平均每天走路不到七千步的人
平均每天走路超过一万零九百步的人
与伴侣争吵的可能性更低
家庭更和睦
研究表示啊
说睡眠和运动都可以减少家庭争吵
每天多消耗五百八十七卡路里的热量
这个呢
是游泳一个小时
走路九十分钟都可以达到
这样呢
就能够减轻工作带来的负面影响
维系家庭的和谐
像骑行啊
游泳啊
或者去健身房锻炼呢
然后再睡上一觉
是防止人们将烦恼与不快带回家的最好方法
同时
在这过程当中
您不但收获了家庭和睦
还收获了健康的身体
是不是
好希望大家啊
不管是为了家庭和睦也好
为了自己的身体健康也好
从现在开始
行动起来吧
好了
今天的健康来了就到这里
咱们下次节目时间再会
最丰富的特效感冒药将使用筷子水问大
最实用的电脑妹最适合喝的淘米水有药用
最及时的让你不失眠的最佳蜜食疗有方法
最时尚的皮肤美白加合有力手术
走健康之路
做时尚达人
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