00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/7ab736f0f27483434b3cf26f335cf60e.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
今天给大家分享一篇天涯神贴
将身体恢复到完美状态
作者
一颗菩提
本文共十六篇
分为两个模块
第一个模块
外在系统
包含作息
情绪 运动 减肥
牙齿 眼睛 护肤
第二个模块
内在系统
包含心脏
肾脏 肝脏 脾脏
肠道 脾胱 脊肥
胃部 肺 对对对
今天先讲两篇
第一篇
熬夜的灾难
现在的人普遍都失眠
不规律的作息往往会导致身体和精神萎靡不振
并且更容易除老
为什么你难以入眠
其实很大的原因是你把床的概念混淆了
因为只要你把平常做的一些事儿
比如吃饭
打游戏
刷手机都放在床上做
大脑就容易形成条件反射
你需要做的是重建和床的联系
让条件并反射变成上床等于睡觉
不要一边玩手机一边告诉自己还有多久入睡
记住
睡前的二十分钟不要碰手机
打游戏和刷视频都有多巴胺上瘾机制
它会让你的大脑亢奋
而且手机的蓝光也会刺激你的眼睛和大脑
让你更睡不着
我的建议是睡前可以听一些环境白噪音
比如下雨的声音
海浪的声音
并且要定时
如果整晚播放
可能会打断你深度睡眠
不管我们干什么
不管你是做事业赚钱还是工作娱乐
都要遵循规律
什么是规律
日出而作日落而息就是规律
一日之计在于晨就是规律
违反规律和自然法则的后果就是良早的夭折
只要保持长期的规律睡眠
你的作息就是健康的
熬夜的标准是睡眠时间小于七小时
且睡眠周期不规律
保证良好的作息才能让你有充沛的体力和精神
去创业赚钱
去谈恋爱
去学习提升
否则你每天都会在懊悔和萎靡不振中度过第二天肾虚的灾难
良好的肾能带来什么
肾主骨生髓
这个髓指的是骨髓和脊髓
脊髓上通于脑
明朝的李时珍说过
肾为元神之腑
肾对你的思维
记忆力
注意力有一定的影响
肾开窍于耳
肾好的人一般听力都很好
而听力下降
耳鸣都是对你的警告
肾齐化再发
肾健康的人一般头发乌黑浓密
不易脱落
肾气足则精力充沛
尤其是休息后
更是精力充沛
那该如何保护我们的肾呢
首先要保证日常的饮水量尽量少
盐可以选择海盐
量保持在六克左右
日常不要憋尿
运动方面
我推荐你做提纲运动
对你的提升真的很大
饮食方面可以吃一些黑色的食物
如黑枸杞 茄
黑芝麻
桑参等等
良好的作息规律加上健康的参
你的身体离完美状态又近了一步
由于内容受限
全拼九万字
大部分内容无法公开完整版
请看全