00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/7e82a2b701e7d9c60012f48693a81eb4.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
调节饮食习惯
你是否能意识到你所吃的东西
你能品尝每一口的味道
并且在吞下去之前细细的咀嚼了吗
你是全神贯注的聚焦于所吃之物
还是一边吃饭一边看电视
看报纸
看书
你是否能把食物当成处理不愉快情绪的一种方法
如果你感觉肚子里很空
可能通过吃饭来填满这个空间
或者每次当你感到忧虑时
会抓一块巧克力吃
或许当你面临压力
会打开冰箱门
或者少吃东西来增强控制感
正念则为你提供了完全不同的一种方法
而不是通过吃饭或者不吃饭来调节和应对你的困难及不舒适情绪
正念是饮食是更好的意识到准备食物和吃饭的过程
少一些判断
更好的接受你当前的吃饭习惯
正念式饮食还会让你意识到你的身体传达给自己的信息
并且教会你使用意识来决定吃的多与少
通过增强的意识
你能以更加智慧的心态决定吃什么
不吃什么
你能品尝到每种食物的美味
享受饮食的整个过程
怀着强大的意念
你可以更好的接触到身体的饥饿
并能觉察到什么时候吃饱了
正面式饮食甚至能够让你保持健康的体重