00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/7f0315cc7255f6ae647d92376bc82aa3.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
第四章
隔离人员的心理支持
问题十九
我没有病
为什么隔离我
因为隔离观察就意味着一种不确定性
这种不确定性会特别容易引发人的焦虑
甚至出现愤怒情绪
这也是危机中最常见的反应
隔离意味着有感染的可能
对隔离的抵抗是对这种可能性的否认和恐惧
拒绝隔离是否认或抱有侥幸的心理
这也是人们在应激压力下的一种防御机制
在疫情下被隔离
使我们对环境安全的信任感大大降低
同时隔离可能引发自我价值和自尊的下降
要理解产生抵抗情绪的深层原因
可以通过关注权威媒体的信息
降低恐惧担忧感
调整认知
了解隔离的意义
疫情之下
很多人被隔离
隔离并不是针对某个人
而是针对具有传染性的病毒
隔离也是一种对身边亲人的保护
做好隔离工作
也是为打赢这场全民抗疫战做努力
问题二十
隔离以后我总是做噩梦
有时候会被吓醒
该怎么办
俗话说日有所思夜有所梦
梦是对刺激干扰的反应
如果是在隔离以后经常做噩梦
这就是典型的疫情发生后的心理应激反应
弗洛伊德在梦的解析中指出
梦的刺激有四种
一
外部感觉刺激
二
内部主观感觉刺激
三
身体的刺激
四
纯粹精神来源的刺激
试着学会分析自己的梦
当然
您不可能像心理学家那样了解梦的解释技术
但您可以留心噩梦带给您的情绪是什么
可能你每天做的噩梦内容都不相同
但您可以体会一下这些梦带给你的情绪反应是什么
他们很可能表达了同一种情绪
可能是焦虑
恐惧
紧张 愤怒
不管是怎样的一种情绪
请您试着识别它
并给这种负面的情绪命名
然后给这个情绪从零到十分
从轻到重打分
从而理解自己的负面情绪状况
您可以把梦讲出来
建议您睡前不要看疫情动态
通过积极的心理暗示
睡前运动正念冥想
聆听舒缓的轻音乐
做瑜伽等放松休息术辅助睡眠