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约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟
约翰今年三十六岁
他在一家会计师事务所工作
正在努力戒烟
他有十八年的烟龄
每天吸半包烟
现在他想彻底戒掉抽烟的坏习惯
一天下来
他有许多时刻都特别想抽一支烟
但是一想到戒烟的誓言
他就忍住了
第一天
他成功的抑制住了烟瘾
一支烟都没抽
第二天
在下班回家的路上
他惊讶的发现自己嘴里有一支点燃的香烟
他其实从口袋里拿出了烟盒
从中抽出一只放入嘴里
接着又从口袋里拿出打火机点燃香烟
再把烟盒
打火机放回口袋
吸了几口后
他才突然意识到
他的行为已经违背了戒烟的誓言
接着他猛吸了一口
便把烟扔了
接下来的一天
为了防止这种情况再次发生
他把口袋里的烟锁在了办公室的抽屉里
他非常想抽一支烟
但他想到自己必须打开抽屉才能拿到烟
便忍住了
又过了一天
他在室外散步
猛然意识到自己手里正拿着一支点燃的烟
原来他把抽屉里的烟拿出来了
走到室外点燃了一支
其实他很清楚自己在干什么
但直到吸了几口之后
愧疚感才油然而生
他意识到自己违背了戒烟的誓言
于是猛的把烟丢了
后来
他索性把烟全扔了
杜绝任何吸烟的可能
他感到烟瘾十分强烈
但没有烟
也只能忍住了
然而
他的工作效率十分低
他总想着去买烟
最终
他觉得戒烟这一痛苦的尝试会给他的工作带来难以接受的后果
于是买了一包烟
并决定推迟戒烟的计划
或许应该等到家假期再戒烟
于是约翰又回到了每天抽半包烟的状态
在这个例子中
约翰实际上很努力的戒烟
比起大多数戒烟的人
他付出了更多的努力
但是
哎
他戒烟的策略中
少了非常重要的一点
在这本书的最后
我将会给约翰一些建议
帮他下次成功戒烟
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