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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中和各位分享生活当中的健康话题哈
呃
这会儿的时间呢
和各位来关注到的是
呃
陪老人看病
有没有发现啊
孩子病了
哪怕只是咳嗽两声
父母都会紧张的不得了
常常放弃工作和休息的时间带他们去医院
而当老人身体出现一些不适
儿女是否也会像对待孩子一样呢
我想
出于各种原因
能做到的人或许不多
来说一个事情
一位吴医生
他是北京某三甲医院的一名科室主任
他呢
既要管临床
还有教学科研等任务
科室里大大小小的事务也是由他来负责的
每天都是忙得不可开交
五年前
父亲来北京过年
他几乎没有时间陪老人玩儿
老人觉要结束的时候
老人觉得有点头痛
那么这个吴主任知道啊
父亲有多年的高血压
测了测
发现确实有点高
但是觉得问题不大
也就没有多想
嘱咐老人多服一片降压药
好好休息
就接着忙自己的事情去了
老人知道女儿是个女强人
不想给她添麻烦
两天后
尽管头痛还没有缓解
这个老父亲还是执拗的登上了回家的列车
三天后的凌晨
吴主任被刺耳的铃声惊醒
听到父亲病危脑出血这几个字
顿时就傻了
发疯似的赶飞机回家
最终还是没有能够见到父亲的最后一面
五年里
每当想起这件事
吴主任就泪流满面
痛苦不已啊
他说
我身为一名医生
我救了无数的病人
却没有能够挽救老父亲的生命
当初哪怕稍微上点心呢
也能够及早发现呢
像吴主任这样的遗憾
不是个例啊
嗯
子女正值盛年
往往是单位的骨干
家里呢
又是上有老下有小
家在中间
常常是顾头顾不了尾
这老人呢
则觉得孩子工作本来就很累啊
再为自己的身体请假担忧
于心不忍
不愿给子女添麻烦
所以很多都不舒服
他们要么不说
要么说了也还自己扛着
子女对老人的关注远没有对孩子多
常常会忽略他们的病痛
如果老人态度不坚决
带他们看病
通常也是半推半就
一来二去的
就把这个病情给耽误了
子欲养而亲不待
因为自己的疏忽导致老人病重甚至早逝的愧疚和伤痛
即便时间也是难以抚平的
对于老人病情的忽略
有的是子女未尽到孝道
也有一些是客观因素
比如说
老年人身体状况和年轻人相比
差别很大
疾病袭来的时候
一方面感觉不灵敏
等到有了明显的自觉症状
病情往往很重了
另一方面
老人患病的症状大多不典型
常被误诊为一般小病
你看
在门诊见过太多这样的例子
一位七十多岁的老人
早上起床开始冒虚汗
但是因为没有其他的不适
以为吃点东西就好了
子女也没有当回事
结果到了晚上实在难受的扛不住了
送到医院才发现是大面积心梗
还有一位老人
一开始只是恶心呕吐
子女以为是肠胃不合
就让老人吃了点胃药
哪知两天后老人开始发烧腹痛
送到医院诊断为急性阑尾炎
但是因为耽误了好几天
病情已经发展到穿孔坏死
几乎是要了老人的命
我们说老年人啊
身体机能下降
对他们的关注丝毫不能大意
哪怕是打个喷嚏都要高度警惕
否则都有可能酿成大祸呀
在这里提醒到我们做子女的
每年带老人做个体检啊
无论以前是否有慢性病史
对于一些要命疾病的早期征兆都是要有所警觉的
比如脑出血
最开始多表现为头痛
脑梗死开始的症状往往是头晕
到后来才会出现手脚不听使唤
说不出话等等
心肌梗死
中青年人往往是以胸痛开始
很多老年人的早期心这种心梗的征兆却是恶心呕吐
有点像胃疼就是这种好像类似消化道的症状
憋气等等呼吸道的症状
以及萎靡不振等等精神症状
那么其他需要引起高度重视的症状还包括发烧
老人免疫系统反应不像年轻人那么灵敏
即使感染了也有可能体温正常
所以一旦体温升高
往往预示着严重的疾病
比如感染
肿瘤等等
还有关节痛
那么关节痛常被当做是老年性关节炎
但也有可能是免疫性疾病在关节的表现
爱忘事或精神萎靡
需要警惕老年认知障碍
抑郁症等等这种神经精神类的疾病
乏力啊
体重下降啊
皮疹啊等等
也有可能意味着老人身体亮起红灯
那么一旦发现上述的症状
子女需要尽快带老人去医院就诊
哎
说到劝老人看病的过程中
很多子女也很无奈
得了病不爱上医院
去了医院也不听医生嘱咐的老人不少
甚至啊
因此引发和子女的争执
所以呢
老年患者就医率低和治疗的依从性差
已经成为让医生头痛的难题之一了
嗯 呃
老年患者有不服老的心态
他不愿意承认自己得病了
还有呢
是总是怕给子女添麻烦
也觉得一点
呃
这个小毛病啊
好像小小
这种小小的不舒服无所谓
还有的人对去医院看病充满恐惧
进而产生抗拒
那要说服老人就医和去说服老人遵医嘱治疗
子女需要充分的理解老人的心理
既耐心引导
又要态度坚决
不能就坡下驴
比如说 哎呀
反正你不爱看病
正好我也忙
不去拉倒啊
我们说到老人就医的压力
也不能够全由子女和家人承担
像这个社区养老的一个重要职能就是
医生啊
主动上门服务
对老人
子女都要尽到健康宣教的责任
那么我们说
只有大家的健康素养上去了
科学就医才能实现
嗯 同时
作为医务工作者
也要反思
对老人的关爱是不是真的做到位了
比如目前医学的各种指南中
高龄老人是被排除在外的
那么老年人的合理用药谁来把关
老年人身体机能和社会地位同时丧失
如何帮他们建立起新的平衡
老人生病的时候
也有自我尊严和决定自己身体的权利
医生和子女替他们做决定的时候
是否考虑过他的感受呢
所以
为老年患者服务
不应该只考虑他的病
也要理解他的心
所以 我觉得
作为做子女的
对老人的关心照顾
要更细微
更细致一些
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间
和各位分享两条健康信息
我们说到啊
舌头是由肌肉形成的组织
人到中老年以后啊
舌头的肌力同样会自然衰退
近日在日本日经新闻刊登的一篇文章中说
日本齿科大学口腔护理多模诊所的所长表示说
中老年人吃东西啊
如果发现一个容易掉渣儿的现象
或者容易噎食
那就是舌头肌力衰退的一个讯号
同时呢
舌头肌力衰退啊
会导致其在口腔内下垂
使口腔不能够闭合紧密
导致用口呼吸容易使病毒啊
一些病菌呢
通过口腔直接侵入人体
引起感染或者过敏
中老年朋友如果说经常发现一觉醒来之后口干舌燥
很有可能是睡眠的时候用口呼吸所导致的
所以呢
在这里啊
给大家介绍一套简便的啊呜爱口腔体操
一共四个动作
来帮助锻炼我们的舌肌啊
舌头的肌肉
建议对着镜子做
可以对照矫正姿势做
动作尽可能夸张一点
锻炼效果更好
四个动动作合起来是一遍
每次做三十遍
如果说您一次性做完觉得挺累
也可以分两到三次做完
坚持做两到三个月
对增强舌头肌力
矫正舌头的位置
防止口呼吸是有着较好的效果的
这个口腔体操啊
第一个是念啊
张大嘴巴
发啊的音
啊
嘴巴张大
然后呢
横向里
把这个嘴巴扁扁的
发一的音一一
那嘴巴是不是瘪开来了
横向张开
第一个是啊啊的是整个口腔打开啊
嘴巴张大啊
第二个发音是一
横向张开
发一的音
第三个动作呢
是发呜的音
撅起嘴巴
嘴巴嘟起来
发那个乌鸦的乌乌
或者是火车啊
这个往前开了乌
是不是这样的一个动作
好
第四个就是发哎
发哎唉的音
向下吐出舌头
发哎哎
发这个音
嗯嗯
我们自己来练习一下啊
第一个是啊
嘴巴张大
发啊
第二个音
横向张开嘴巴
就是咧开嘴啊
念一一一
二三四一一
第三个是呜这口嘴巴嘟起
发 发i
然向向下吐吐舌头
发发发发
发ai的音
有点像我们到呃这个口腔科去检查的时候
舌 舌头
舌头伸出来发音这样子
那么咱们做这个呃
upyaipy啊EUI这样的一个口腔体操四个动作
来帮助锻炼我们的舌头的肌力
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来进入到我们的饮食健康啊
和各位来分享到的是
呃
这个南瓜啊
怎么样来挑选
说
南瓜富含有氨基酸
类胡萝卜素等等营养素
是降低体内坏胆固醇
改善睡眠的好食材
那么要想挑到好的南瓜
咱们可以从以下几个方面入手
第一个就是看颜色啊
南瓜种类不同
挑选方法也不一样
如果是金黄色的
颜色深黄
条纹清晰粗重的
就是成熟南瓜
绿南瓜呢
就要选那种绿的发黑的
嗯
这是第一个看颜色啊
第二个就是看外观了
不管是什么品种的南瓜
这个棱越深
瓜瓣越鼓的就是老南瓜
更加的香甜可口
看外观啊
看它的棱深不深
越深越好
还有就是那个碰触一下它的硬度
用指甲朝南瓜的外皮稍稍的用力一掐
老南瓜外皮比较的坚硬紧实
不容易掐破
渗水很少
如果一掐就破
或者水渗出很多
就证明啊
成熟度不够
是嫩瓜
当然
这个方法其实个人不太建议大家来做啊
这南瓜放那好好的
每个人都去掐一把啊
这个南瓜就变成伤痕累累了
所以呢
这个尽量的咱们通过眼睛来看哈
还有一个就是桥根部啊
南瓜上呢
一般都会连着一小段茎啊
用手摸一下
看看这个筋
如果非常硬
手感像木头一样
那么证明南瓜采摘的时机比较合适
成熟度比较好
另外就是闻味道
南瓜呀
成熟之后呢
有一种独特的清香气味
而没有成熟的嫩瓜
则有一种菜瓜的味道
还有就是听声音
将南瓜托在一只手上
用另一只手轻轻的拍打
如果声音发闷有厚实感的
那就是老南瓜
声音发脆空洞的就是嫩瓜
最后提醒大家
如果您喜欢煮着吃
老一点的南瓜比较好
味道甜哈
如果您想入菜用
那么就嫩一点的比较好
瓜肉脆而薄
而且口感上也会比较好一些
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听啊
接下来说到运动啊
吃完了
咱们就得迈开腿走一走啊
我们来说到运动
其实说起运动
有的人喜欢健步走啊
跳舞啊或瑜伽
而有的人则喜欢举哑铃
玩器械
看似都在动
但这些不同形式的运动却因为功能方式不同
有着有氧和无氧之分
也正因为如此
大家更应该掌握它的特点
明明白白的选择适合自己的锻炼方式
我们来说到有氧运动和无氧运动
虽然只有一字之差
却截然不同
你看 运动啊
好比是汽车的发动机
需要燃料来提供能量
而人体的主要功能来源呢
就是脂肪
糖类和蛋白质
当运动强度比较低的时候
耗能相对较小
氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢
也称有有氧代谢
那么通过燃烧脂肪满足人体能量的需要
那这种运动就是有氧运动了
通常呢
能够长时间进行的运动都是有氧运动
比如说啊
健步走啊
慢跑啊
游泳啊
骑自行车啊
跳舞啊 瑜伽
打球等等
那么相反
当运动非常剧烈或者是急速爆发的时候
像举重
百米冲刺
短跑 摔跤 投掷
肌肉器械训练等等
机体在瞬间需要消耗大量的能量
而氧气这时候来不及到达细胞中参与燃烧
那么有氧代谢是很难满足身体强大的耗能需求的
于是呢
体内的糖就会进行一个无氧代谢
以迅速产生大量量的能量进行补充
那么在这种状态下的运动
就是无氧运动了
换句话说
无氧运动大部分是复合强度高
瞬间性强的运动
那么我们说到有氧运动和无氧运动
功能形式虽然有所不同
却各有锻炼优势
有氧运动能够充分燃烧体内脂肪
有利于血糖血脂的控制
无氧运动呢
则能锻炼肌肉力量和增加肌肉的维度
可以预防骨质疏松
还能够增强心肺功能
那需要提醒大家的是
有氧运动和无氧运动啊
并没有绝对的界限
人在锻炼的时候
不会从一种代谢状态说啊
忽然 呃
切换到另一种状态了
多数情况下
两者也是重叠存在的
只不过强度小的时候
大多为无氧代谢主导
那强度大的时候呢
大多为无氧代谢主导
尽管如此
想要获得最佳健身效果
避免运动损伤
不同年龄段的人
在运动方式的选择上
也应该是有所侧重的
接下来给各位友情提醒
首先
青少年这个年龄段的孩子
正处在身体发育阶段
光靠体育课是很难满足锻炼量的
建议每天至少做够六十分钟的身体活动
以有氧无氧运动结合为主
对于中壮年人来讲
那成年人工作忙碌
运动时间少
但是建议每周至少完成一百五十分钟的中等强度有氧运动
那如果说咱们的身体条件允许的话
可以在这个基础上
每周增加一到两次的肌肉器械训练
那对于老年人来讲啊
年龄大了
身体各项机能下降了
那运动呢
更加困难了
但还是应该坚持啊
每周三到五次的一个锻炼啊
以有氧运动为主
那么活动能力比较差的
或者有慢性病的老年人
可以选择相对温和的锻炼
像健步走啊
打太极啊等等
此外
还要注意做一些能够锻炼平衡能力和防跌倒的活动
比如游泳啊
跳舞啊等等
嗯
这三个年龄段啊
会发现啊
其实真正的有时间锻炼
或者是这个锻炼意识比较强的
是老年人
呃 中年人呢
是心有余而力不足啊
觉得有这个想法
但是呢
说实在话
真正能做到的比较少
那么我们也建议啊
中年人平常很忙碌啊
咱们就利用好碎片时间来锻炼
比如说
您坐公交车上下班的
能不能提前一站下车啊
上班的时候赶时间
下班的时候
咱们能不能
呃 这个 这个
利用一下这个时间
还有一个工作一段时间
咱们站起来啊
然后休息的时候呢
咱们是不是找个地方
嗯
稍微跳跳绳啊
是吧 呃 这种 呃
用的地方又不多的
而且您独自一个人就能完成的
或者呢
放一副小哑铃啊
比如说您在一边在接电话的时候啊
一只手接电话
另外一只手
哎
就可以交替的使用哑铃来做一些运动
那么如果说是在等公交车的时候呀
啊
咱们也可以做一些踮脚的运动
开会的时候啊
咱们这个脚啊
双脚可以在下面呢
做一些抬腿啊
收腹啊
啊等等的提纲啊
这样的一些运动
哈
我觉得还是这样的一句话
健康啊
不靠天不靠地
靠的是咱们自己
另外
对于青少年人来讲呢
这个年龄段的孩子
其实自己从自主来讲
是活泼好动的
但问题是学业的紧张
让他们太少了这种运动的方式
我觉得作为青家长来讲
是可以适当的给他们创造一些条件和机会啊
积极的运动起来
好
在这里也是希望我们的听众朋友哈
能够拥有健康的身体
最丰富的特效感冒药将去用筷子询问大
最实用的电脑妹
最适合喝的淘米水有妙用
最及时的让你不失眠的最便秘食疗有方法
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肌肤者走健康之路
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