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衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听我们的节目
每天会和各位分享生活当中的一些健康话题
那么今天在节目没开始
和各位讲到的就是
唉
不是所有的胖都要减啊
我们听到最多的就是减肥
减肥是吧
来说一个事儿啊
二十八岁的夏女士
自从怀孕生小孩以后啊
体重一直停留在七十公斤
那么他试过啊
节食
也就是一天不吃主食
只吃蔬菜苹果和水
坚持了两三个星期啊
这效果是立竿见影啊
可是稍微一恢复正常的饮食
这体重反弹的就更厉害了
还有一个例子
三十五岁杨女士
身高是一米五八
体重六十五公斤
七八年里
她为了减肥呀
哎呦
是尝试了很多方法呀
节食 跳操 跑
甚至至吃过减肥药
但是呢
始终都没有减下来
就算瘦了几斤
那过了一段时间也会反弹
我想
提到减肥啊
不少人都会像杨女士和夏女士这样
可谓是为之奋斗了很久啊
却还是越减越肥
告诉您
这很有可能是您的减肥方法用错了
首先来说到怎么来判断您是否需要减肥啊
现在很多人都追求骨感美
觉得越瘦越好
其实并非这样
生活中很多正在减肥的人
其实根本不需要减
而一些应该减肥的人却毫不在意啊
很多人认为肥胖呢
只是影响到身形
其实它与健康是息息相关的
我们说到肥胖带来的危害有很多
比如高血压
高血糖
心脏病
脑卒中
还有像脂肪肝
胆结石 痛风
关节病
月经不调
不孕症
甚至癌症等等
那怎么来判断您是否需要减肥呢
身材是否标准或肥胖呢
咱们可以通过体质指数来初步进行一个判断
这个体质指数
我们在节目当中跟各位说过很多次
就是BMI
这个公式是这样的
就等于您体重的公斤数除以身高的平方
那
那这个身高是以米作为单位的啊
国人的健康体质指数呢
是十八到二十四
这个是比较正常的
如果高于二十四
再考虑减肥的问题
我们再来说到胖子哈
呃
既然肥胖有那么多的危害
那到底该如何减肥呢
好
这时候咱们就来讲一讲这个话题
可以
我觉得很重要的一点啊
也就是在减肥之前
首先您要搞清楚
您自己是属于哪种类型的肥胖啊
一般而言
肥胖者从体型上可以分为上身肥胖
下身肥胖和全身肥胖
那么上身肥胖主要是缺乏运动
下身肥胖呢
主要是受遗传因素的影响
而全身肥胖
主要是饮食习惯导致的
嗯
从中医角度上来看
肥胖呢
它是由于啊
元气虚弱
阴邪过盛
这个脏腑功能啊
也就这种脾肾功能减退造成的
是一种啊
阴盛气虚的一种病症
这个气有四虚
人有四胖啊
所以胖子养生
先要清心
气不足则胖
那气不足它的原因又有几种呢
有四种 胖子
因此可以分为四类啊
您看
胖子气虚的原因不外乎有四种
咱们可以对号入座一下
一是气虚
二是阳虚
三是痰湿
四是湿热
由此呢
又可以分为气虚胖子
阳虚胖子
痰湿胖子和湿热胖子
而且不同类型的胖子
他经常会出现不同的症状
所以咱们确实是要
呃
对号入座一下
看一看自己到底是属于哪一种类型的
首先来说到气虚胖子
他呢
面色萎黄或蛋白
唇色比较的淡
声音低沉不洪亮
精神不振
容易疲劳
出汗
少气懒言
容易患感冒
内脏下垂等等毛病
他生了病以后呢
康复比较的缓慢
不耐受风寒暑湿邪
这种属于气虚
嗯
那么阳虚胖子呢
疲倦 怕冷
四肢冰凉
唇色苍白
喜欢吃热食
精神不振
舌淡胖嫩
脉沉迟
容易患痰饮
肿胀
嗜泻等毛病
耐夏不耐冬
容易感风寒湿邪啊
夏天没问题
冬天他就难受了
还有一种呢
是痰尸胖子
这个痰湿胖子
体型比较肥胖
面部皮肤的油脂比较多
腹部肥满
多汗而且黏
容易困倦
痰多
口粘腻或甜
爱吃甜食
容易患消渴
中风等等毛病
对于梅雨季节以及湿重环境呢
就是那种比较潮湿的那种环境
适应能力比较差
这一类是属于痰湿胖子
还有一类呢
是湿热胖子
面垢油光
有痤疮粉四
经常感到口干口苦
呃 小便短黄
男性呢
容易使阴囊潮湿
女性容易代下增多
舌质偏红
苔黄腻
眼睛红赤
性情啊
很急躁
容易发怒啊
容易患这种疮结
黄疸
热淋等毛病
对于夏末秋初湿热气候
湿气比较重或者气温偏高的环境是较难适应的
这种是属于湿热胖子
好了
讲了这么多
咱们对号入座看一下到底是属于哪一种类型
不过我感觉好像要完全分得清啊
那就可能是要这个症状比较典型了
那辨别清楚到底属于哪种类型的肥胖之后呢
哎
就可以对症来调理了
你看日常生活当中
很多减肥的人都会给自己设置各种饮食的标准
比如说晚上不吃东西啊
坚决抵制各种肉类啊
每餐吃的越少越好啊
哎 其实啊
不同体质的胖子
因为它的克星是大不相同的啊
日常饮食上应该有所区别
那么减肥的方法也是不一样的
我们先来说的
像气虚胖子
它的克星是什么呢
黄芪啊
它气不足啊
所以它要补气
调理上是以健脾益气为主
多吃金米啊
牛肉 鸡肉
大枣等等
平时应该少吃生冷苦寒以及难以消化的食品
那么阳虚胖子的克星是肉桂啊
调理上以温补脾肾为主
多吃肉桂啊
核桃啊 姜啊
羊肉 狗肉
鹿肉等等
平时注意少吃冷饮
那么谭师胖子
他的克星是一人
调理上呢
是以健脾利湿
祛痰化浊为主
适合多吃点白萝卜呀
地粒呀
紫菜呀 海蜇
洋葱 白果 扁豆
红小豆还有蚕豆
包菜等等
平时应该注意啊
戒酒
拒绝甜食
好了
最后一类的胖子
那就是湿热胖子
它的克星是决明子
调理上以清热利湿为主
适合呢
吃一些绿豆
黄瓜 莲藕
薏米等等
少吃油脂含量很高的各种油炸的油煎的食物
以及胡椒
辣椒
花椒等等辛辣助热的食物
好了
这个是不同类型的胖子
他们在饮食上需要注意的问题
那么除了控制饮食啊
我们说到这个运动
它也是减肥过程中少不了的
那什么运动才能够达到减肥效果呢
现如今非常流行既步软健
很多人都认为说
唉
我每天要走一万步才能够强身健体
那么不同类型的肥胖
也是需要采用不同运动方式的
才会在有益健康的前提下达到最佳的减肥效果
像气虚 阳虚
痰湿
湿热这几种类型的胖子的运动量是循序渐进的
气虚型的胖子不宜剧烈高强度的运动啊
咱们可以散步啊
八段锦啊
五情戏啊啊
阳虚和痰湿型胖子选择的运动项目应该是运动强度不大
动作比较的柔和缓慢的
像慢跑啊
太极拳啊
跳绳 舞蹈啊
羽毛球等等
像湿热型胖子就可以做大强度大运动量的锻炼
比如中长跑
游泳 爬山
各种球类等等
不过呢
在这里也要提醒一下大家
不管是采用饮食的这种减肥的方法
或者是其他的药物的这种治疗方法
都需要到专业的医院去找专家啊
那么然后进行真正的这种望闻问切啊
然后千万也不要自己想当然
好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
那么接下来呢
要和各位啊
来说到
呃
这个时髦让我们导致一些疾病的发生
你看 爱美啊
是女性的天性啊
但是一些时髦的打扮
有可能会给咱们的健康带来极大的危害
近日呢
英国脊椎治疗协会发出警告
有七种服饰有可能是疾病的导火索
我们一起来听听看
首先一种呢
就是露脐装啊
有些女孩子这个衣服啊
上身的衣服特别短啊
把这个肚脐都露在外面
因为这个肚脐内通五脏
裸露容易受到冷热刺激
引起胃肠功能的紊乱
还容易导致啊
病菌入侵
出现呕吐
腹泻还有腹痛等等胃肠系统的疾病啊
露脐装不要穿
第二呢
这种现象啊
估计比露脐装的这种现象要多得多
那就是大手提袋
女孩子喜欢用很大的那种大袋子
那么大手提袋挎在手肘部
或者是斜挎在肩部
会引起后背疼痛和肩部的扭伤
那长时间的拎着过重的手提袋
也会引起啊
这种退行性关节病
所以要提醒一下大的手提袋
特别是注意
不要去赶这个时髦
还有就是超大的项链啊
项链太重的话
会对脖子产生向下的拉力
增加颈部的负担
而这种压力呢
还有可能会传导到肩部
造成肩背的酸痛
像我们上班呢
呃
有的时候要戴胸卡
不要小看这个小小的胸卡
有的胸卡质量很好
然后它的那个分量就会比较重
哦 时间长了
就戴了以后
就觉得脖子不舒服
会发现生活当中有一些人是这样的
他就把这个胸卡呢
放在自己的
就是戴在脖子上
然后把胸卡呢
呃
插在自己的上衣口袋里
唉
这样的话会好一些
另外呢 呃 像我
呃
如果实在是要佩戴信用卡没有办法怎么办
我就不用那个袋子
然后用别针啊
给它别在衣服上
这样的话
也会减轻
呃
对脖子的这种压力
啊
我们再来说到
呃
还有一种时髦标杆
就是不对称裙摆
您看啊
穿着这个裙摆不对称的裙子
尤其是塑身裙
会限制一侧身体的活动
导致走路难看
还容易引起肌肉拉伤或者是椎间盘突出等等问题
而一些不对称突摆
我会发现
好像明星特别的爱穿哈
老百姓一般穿的不多
那老百姓穿的最多的是什么呢
紧身牛仔裤
这也是一个不能赶的时髦哟
紧身牛仔裤限制了膝盖和臀部的活动空间
会增加背部和关节的压力
更重要的是
这些额外的压力还有可能给肠道健康造成影响
再来说到高跟鞋
嗯
高跟鞋会引起拇指囊肿
足茧和垂撞趾
造成脚后跟疼痛
从而引发臀部和背部的疼痛啊
长时间呢
您去穿高跟鞋
还会让您的脊椎时刻处于一种紧张的状态
导致体型变态
所以呢
高跟鞋注意了
还有一点呢
会发现比高跟鞋穿的人群多
那就是人字拖
而且特别在南方啊
在东南亚一带
会发现这个穿人字拖的特别多
那么这种
呃 人字拖呢
为脚提供的支撑力非常的少
会导致足弓塌陷
足底筋膜炎等等
穿人字拖走路的时候
脚趾也会蜷曲
容易引起膝盖和后背的疼痛啊
所以呢
这些时髦咱们不要去赶
好
带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
我们继续来关注到生活当中的一个健康话题了
你看过去啊
我们在医院呢
实验室才能闻得到一股消毒水的味道
而现在呢
消毒液几乎成了家庭生活中不可缺少的清洁用品了
消毒液确实能够让我们的生活更安全
但是用不对也有可能带来危险
以常见的八四消毒液为例
很多人都用它来消毒贴身衣物
擦拭电话机呀
还有擦拭桌椅门窗等等但是却忽视了一个重要的问题
于是有的人呢
用之前不稀释
而且一用就是小半瓶儿
事实上
八四消毒液的漂白作用与腐蚀性是很强的
使用的时候
浓度要低
浸泡的时间也不能太长
况且
家庭消毒并不需要那么高的浓度
通常来说
用于擦拭一般物体表面的时候
稀释浓度是千分之二至千分之五
也就是说
一千毫升的水里边放两到五毫升的八四消毒液就可以了
另外
使用八四消毒液的时候
还应该注意以下三点
第一
最好戴上手套
避免皮肤与消毒液直接接触
第二
八四消毒液
它是一种含氯的消毒剂
容易挥发
那么存放消毒液的容器呢
必须把它盖子盖好
否则会影响到消毒效果
第三
很重要哦
八四消毒液不能够和其他的洗涤剂混合使用
否则会加大空气中氯气的浓度
从而引起氯气中毒
家里如果大面积消毒
人不要留在房中
最好关上门通风啊
咱们出去半个小时
才好好关心每一个人的健康生活
欢迎大家继续收听我们的健康来了
呃
有句话叫他山之石可以攻玉啊
我们接下来的时间呢
就带大家来了解到
丹麦人哎
他们有一个非常好的一个习惯
那就是人人都有牙齿档案
丹麦人认为
口腔健康是身体健康的决定因素
因为蛀牙中的细菌呢
会传播并且扩散到血液中
增加糖尿病
癌症
心脏病等等发病风险
因此
丹麦人会定期检查牙齿
洗牙
为牙齿排x光片等
丹麦呢
大约有五千名牙医
他们入职要求很高
一般需要很高的血分
入学后要读三年本科
两年硕士
如果想要拥有自己的牙医诊所
还要一年的工作经验
很多牙医都毕业于哥本哈根大学或者是奥胡斯大学等等名校
成人牙医诊所分的非常的详细
儿童及未成年人牙医诊所
成人牙医诊所
还有专科牙医诊所
比如说牙齿的矫正啊
拔牙那丹麦人最常去私人开办的成人诊所看牙
而且多数啊都有固定的牙医
医生会将每人每次看牙的记录存档
建立个人档案之后私人定制定期检牙和还有这种洗牙的一种计划
一旦发现牙齿啊出现问题
比如牙龈出血
那么助理护士都会帮你清洗牙齿
并且传授给你护理的小妙招
那为了确保护理效果
病人三个月后需要复查一次
如果结果良好
六至八个月以后再来洗牙
那么之后时间就可以延长到一年一次
一般单麦牙医会建议他们每两年拍一次两侧恒牙的x光片
以便观测到深层次的注洞
并且按照蛀牙的程度的给患者不同的建议
牙医告诉记者
刚刚形成的蛀牙
他们不会马上修补
而是会录入电脑
并且重点关察助其发展趋势
给予患者自行补救的积极措施
使其得到有效的控制
如果说复查的时候哎发现蛀牙没有得到及时控制
他们才会对他进行补救
丹麦二零零七至二零二五年牙齿护理预测报告显示
百分之八十的丹麦公民都会定期检查牙齿
这促使蛀牙人群有效减少
这十多岁高龄的尼尔斯和本
塔
鲍尔威夫妇告诉记者
我们非常注重牙齿的护理
虽然都已经八十多岁了
但仍有一口洁白的牙齿
没有一颗蛀牙
这对夫妇还经常督促亲朋好友去定期检查牙齿
把好习惯传承下去
我们都说他山之石可以攻玉
希望 呃
丹麦人的这种对牙齿的这种关心程度啊
这种好的方法唉
我们不妨也可以学习一下
那如果说我们没有办法做到这样的
呃
档案的齐全呢
包括整个的细节
但是有一点
我们比如说从刷牙的方式开始啊
使用什么样的牙刷呀
啊
一天怎么刷牙呀
然后等等的
呃
总而言之啊
身体是自己的
我们只有对他多多的关注一下啊
特别是我们这一口默默无闻
每天都在为我们服务的牙齿
好
这里是健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续关注
继续收听
你看
我们生活当中会发现这样的现象啊
口渴了唉
这时候呢
咕噜咕噜的大口畅饮啊
这个觉得非常的痛快
对吧
但是告诉各位
这种现象啊
这个小习惯是非常伤身体的
您看
越是口渴的时候
喝水啊
越要慢
否则长期会对身体带来不同程度的伤害
第一就是会刺激到我们的脾胃
一次性大量饮水
会使我们的胃胀满
胃液稀释
导致脾胃运化功能失常
出现腹胀
胃痛等等症状
第二呢
就是鼻腔的压力会大
因为鼻子和口腔是相通的
喝水太急呢
会增加的鼻腔的压力
容易导致鼻塞
第三就是心肾容易受影响
短时间内补入大量的液体
容易啊
产生高血容容量的综合症
加重心脏
肾脏等等器官的负担
那么会出现乏力
胸闷
气短等等症状
第四
会波及到血压
心率
喝水喝的太猛
有可能会造成人体电解质的紊乱
引发头痛啊
水肿啊
血压升高啊
心率减慢啊等等
唉
那么口渴的时候
应该如何来把握住喝水速度与喝水量呢
嗯
健康来了建议大家采用匀速
小量
间断的补水方法
一口一口的慢慢喝
每次一百五十至两百毫升就可以了
不要一下子啊
咕噜咕噜的喝太多
那如果说您喝了还觉得
唉
还不够解渴
那么过三到五分钟以后呢
可以再喝一点
需要提醒大家的是啊
体力劳动或者是爬山哪
跑步啊
游泳啊等等运动之后
即使您口渴难耐
也不要马上大口喝水
最好先坐下来休息十分钟之后再喝
给咱们的身体呢一个缓冲的时间
另外
像慢性病患者呀
老年人呢
以及长时间工作在高温环境下的人群
尤其是要注意这一点的
好
我们跟各位强调的是
呃
越是口渴啊
咱们喝水的速度啊
越是要慢
也就是您口渴的时候
不要咕噜咕噜的大口的畅饮
这种感觉好像像是很痛快
但实际上对我们的身体是有伤害的
好了
今天的健康来了就到这里
咱们下次节目时间再会
嗯