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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
对于经常胡思乱想的高内耗行为
应该怎么解决呢
很多朋友每天脑子里停不下
整天胡思乱想
大大的损耗了心理能量
那些习惯性想太多的人
生活中是不是这个样子呢
首先
遇到令自己十分尴尬的事情
是否还会无数次想起来
继续在体验那种并不美好的感受啊
就是反反复复想体验这种感受
第二
和别人吵过架之后
时间过了好久了
还是会想起吵架的细节
以及拼命的寻找吵赢架的论点和论据啊
网上就有一个吵架后悔小组
那这些朋友往往是在吵架之后都后悔自己发挥不良
久久的沉浸其中
第三
在与人交谈之中
表面上风平浪静
实际上却在思考自己的事情
暗潮涌动
不知对方所云啊
有的时候注意力不集中啊
只沉浸在自己的世界里
第四点
很多时候刚说完一句话
脑子里立刻觉得刚才自己不应该说那句话的
于是倍感后悔
第五
自己不小心说错了一句话
听着可能几分钟就忘记了
而自己却在过几年后还耿耿于怀
第六个表现是跟人拌嘴的时候被人怼到哑口无言
事后却可以想出无数个吵赢别人的话本
可惜已经时过境迁了
因此呢
杨绛先生曾经给年轻人一句警告
很多人最大的问题并不在于读书太多
而是在于想的太多
那您是不是想想想的太多的人了
生活中实在是存在很多想的太多的人啊
就像我咨询中的很多朋友都是这样的
思虑过多
那这样的人其实都是高度敏感的人
那今天咱们就来学习一下这些高度敏感的经常胡思乱想的人
怎样能摆脱这种胡思乱想的高内耗行为呢
首先
你想要摆脱这些胡思乱想
先要学会尊重自己的想法
接纳自己的感觉
张德芬说过
一样东西
你越是抗拒他
他的力量反而越大
所以面对自己的诸多想法
我们不是继续想着如何去赶走他们
而是要识别自己的想法
尊重自己的思考内容
同时呢
接纳自己当时的尴尬
悲伤
焦虑等感觉
当你接纳和臣服了一样东西
你的内心反而变得平静
那这个东西也会让你放松下来
然后你与他们就能够变得和平相处了啊
也就是说
你去接纳
就容易放下
只有接纳了
我们才能停止扩散性的思考
而不是越陷越深或者越想越多
第二
真实的表达出来
不要只是脑子想
嗯
很多情况下
你脑子里的思想很活跃
但是你常常忘记了这只是你一个人的自嘲
甚至有时候你默认别人是可以知道的
或者是应该清楚你脑子里在想什么的
事实上
如果你不去主动交流表达你的真实想法和感受
别人将永远无法走进你的思想和心理
特别是当你身处安静无忧的环境下
你过度思考的频率和力度反而会加强
如此一来
你不接受外在环境因素的干扰
却会被内在的声音所困扰
所以呢
学会表达
学会接纳才是王道
那活在脑子里的好多想法
如果没有付诸行动
那就是毫无意义的
赋予一个良好想法以完美生命的方法就是去执行和实现它
第三点
活在当下
不纠结过去
也不担忧未来
想太多的人没有把握好思考这个度数
三思变成了胡思乱想
过犹不及
容易滋生烦恼
心理学家认为
情绪低落和幸福感降低是一个人感到心累的重要原因
高度敏感的人心理都比较细腻
情绪化严重
经常会缺乏安全感
丧失活在当下的勇气
如果你发现自己总是陷入焦虑和抑郁
不如选择一个专业的心理咨询师来疏解内心的疲劳心思吧
很多时候
是自己内心的冲突阻碍了我们感知当下的美好
深入理解和接纳之后
才能够去享受生活
有人说
其实世界上只有三件事
自己的事
别人的事
老天爷的事
那么烦恼来自于忘了自己的事
爱管别人的事和担心老天爷的事啊
你自己的事是你唯一能把控的
但是你却不把控自己
你却管别人的事
而且还担忧老天爷的事
老天爷的事咱们根本就管不了
那么开心就来自于相反的做法
做好自己的事就是管好你自己
不管别人的事
因为与我们无关
再就是别想老天爷的事
因为你根本也管不了
确实
人生在世不是需要想太多
做好当下才是最最智慧的
毕竟过去的已经过去
是没有办法改变的
毕竟过去的我们只有接受了
那么未来还有未来
没有必要去杞人忧天
那么最重要的就是活在当下
享受当下
所以只有当下在眼前
抓住当下
即使过好人生了
好
我是心理咨询师张霞
到您理清困惑
走向幸福
咱们下期节目再见