00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/82abe66368bc2e31227d074ba4c83518.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
荔枝
本节目内容来自微信公众号
美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
你所有的痛苦
可能都是因为期望值太高
首先
所有的小问题只要一经过你的情绪化处理
就会放大成为大问题
而小问题加大情绪
就等于了大问题
大问题加小情绪
那么大问题就会被简化
就会变成小问题
所以我们要学会做减法
而不是总是做加法去放大问题
外在真正发生的问题所带给你的损失其实只有百分之十
所而经过你情绪放大后所导致的问题
会给你带来百分之九十的损失
所以
很多人的内耗在于思虑过多
在于放大情绪
其实没有不好的事
只有不好的解释是事情本身是伤不到你的
你对事情的看法才会真正的伤到你
人所有的烦恼都在于不去做自己的事儿
总爱管别人的事儿
然后天天操心老天爷的事啊
老天爷的事你根本就管不了
你自己的事先做好你真人
自己的事做不好
才去管别人的事儿
你真正要做的是做好自己的事儿
少管别人的事和接受老天爷的事儿
对于所有你不能控制的事情
你只能做到四件事
那就是接受他
面对他
解决他
放下他任何的关系
我们可以追求完美
但也必须接受彼此的不完美
很多人总是对自己毫无要求
又希望别人都是完美的
用圣人的标准来要求别人
用圣人的标准来要求自己
这就会导致很多人对自己啊要求低
对别人要求高
是一种双标的状态
那么你自然就不能服众
但是
面对任何人和事
其实你就只有两个选择
要么拿得起
要么放得下
纠结就等于慢性自杀
很多人都是处于纠结之中
拿不起也放不下
白白损耗了心理能量
其实
所有的痛苦和烦恼
往往是因为你的期望值太高
当期望落空
会导致你内心的烦恼和痛苦
本来觉得这个男人应该对你一直特别好
这是你想象中的
或者你需求的
比如你希望他关心你
照顾你
帮你做家务
按时回家
结果结婚之后
你发现这个男人家务从来不帮你做
还经常出去喝酒聚会
晚回家
那么你就会非常失望
为什么
其实你总希望他活成你想象的样子
但实际像
他是一个活生生的人
他可能不跟你想象的一样
期望落空的本质就是
你认为一切问题都是他造成的
都是别人造成的
会认为全世界辜负了你
你有一种深深的受害者情节啊
都认为是别人的错
是别人伤害了你
那么你的内心自然会委屈
压抑 愤懑
你会觉得世界欠了你
你总有一种戾气
总有一种攻击性啊
就是觉得别人欠了我一样
实际上
这种心不平气不和
总会导致你跟别人在人际关系中产生冲突
普通人总是认同自己
挑剔别人
而所有的高手都是认同别人
挑剔自己啊
对自己比较严苛
对别人比较宽容
因为每个人最终是自己身体和心灵的主人
每个人最终的义务是什么
是支撑好你自己
把自己的事做好
做好自己的事
有余力的话啊
可以去帮帮别人啊
去管管别人的事
那如果人家愿意让你管的话
那么至于老天爷的事啊
这种你根本不能控制的是
最好的态度是接纳
好
我是心理咨询师张霞
如果您觉得我的分享有意义
可以给我打赏
如果您有任何的心理情感的困惑
都可以咨询我
所有的听众朋友首次咨询都可以享受走半价优惠
想咨询我或者想成为咨询师的朋友
您都可以添加我的咨询微信
关注我咨询
我帮您走出困惑
走向幸福
咱们下期节目再会
其他人正在听的歌