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你是否也能感受到
那些飘荡的歌声中
有对远方一个人的思念
你是否也有一憾
信些却始终没能寄出去的千言万语
你是否也走过从南到北那漫长的路
遇见也错过那东来西去的人
当往事随风
爱一尘风
凌晨时分
跨越千山万水
讲述和倾听我们的故事
欢迎回来
各位夜行者
这里是正在直播的中国交通广播
千山万水只为你
深夜不孤单
我是迎播
绰号鸭先生
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
二零二一年二月
一名网友在遗书中提到自己多年来觉得活着没什么意思
是一具空壳
这和最近豆瓣上讨论的空心病的状态很像
很多人觉得每天机械的工作很无聊
生活找不到乐趣
心情也很丧
这种现象不止存在于打工人中
在学生群体中也越来越常见
关于空心病的热议似乎表明它已经成为了一种社会现象
成为摧毁我们活着的意义的杀手之一
接下来千山万水只为你跟朋友们分享的文章名字叫如何治愈我们的空心病
作者
阿里梅梅
空心病说白了就是内心的空虚
比如斗友哒哒曾提到
感觉生活毫无意义
日复一日的无聊
有很长一段时间觉得每天都生活的毫无意义
充满无聊的事情
心情也跟着丧丧的
每天想了很多
思考活着的意义是什么
应该怎样去生活
意义的意义又是什么
胡思乱想太多
就会越来越觉得自己与理想中的差很多
又不知道怎样去改变
就觉得每天工作
下班 休息 睡觉
吃饭
天天都是日复一日的无聊
斗友不落则表示
厌学 迷茫
没什么自驱力
高中时
我是一个喜欢走神的做题家
偶尔会产生厌学
不知道兴趣所在的迷茫
但紧凑的学习安排下
念头又很快埋没
每天的期盼是下课吃什么
大小考排榜的时候是每学期的高光时刻
再然后呢
选择了喜欢的一线城市念书
可是并不喜欢自己的存业
被情绪困扰着
不去学习
也不会学习
于是变成了更加自卑的存在
班里本地学生很多
基本上也没有交际
现在工作四年
第二份工作还是金融类
很多时候都是一个人在公司
反馈低
没什么自驱力
也不认为自己懂什么
价值感低
没有提薪的资格
以上两个案例中的人
在现实中都有着相对不错的生活条件
甚至取得了主流价值的成功
但他们都表现出了如行尸走肉般的状态
他们就像诗人艾略特的诗歌空心人里所描述的那样
我们是填充着草的人
倚靠在一起
脑壳中装满了稻草
哎 我们
干巴的嗓音在一块飒飒低语
寂静又毫无意义
这就是世界结束的方式
并非轰然落幕
而是郁郁而终
这种对生活强烈的无意义感
导致他们情绪低落
兴趣减退
快感缺乏
看上去很像抑郁症
为什么易感对人的生活如此重要
存在主义心理治疗一书中这样解释
意义能够减轻我们在面临人生失去
世界荒诞时所产生的焦虑
它会让我们获得一种掌控感
另一个方面
产生意义感会产生新的价值观
反过来
价值观能够强化人的意义感
北京大学心理健康咨询师徐凯文曾解释过空心病一词
空心病虽然看起来像是抑郁症
但是药物无效
空心病的核心问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观
是价值观缺失导致的心理障碍
所以
归根结底
空心病就是价值观的缺失
因为人活着有两个目的
一是生存
一是发展
在解决生存问题后
价值观帮助人们去思考我该怎样活
它使我们建立自己生活秩序的准则
为我们必须做什么提供了信念支撑
而没有建立价值观的人
则无法确定生活的意义所在
价值观的获得
是需要我们自己通过生活经验去总结归纳
找到一条适合自己发展的道路
但很不幸的是
现在大多数年轻人丧失了主动思考
获取自我价值观的能力
在黄登所著的我的二本学生艺书中
有一位叫做刘婉丽的贫寒学生
父亲出了事故
家里只有母亲一人赚钱
他和哥哥在学习之余要帮家里做农活
因此
高考成为他唯一改变命运的机会
但是在上了大学后
他却并没有感到生活的曙光
甚至出现了抑郁的倾向
说到底
抑郁的根源来自婉丽内心的迷茫
高中三年
高考的压力附着于上大学的目标上
她内心有着明确的方向
高考结束
她突然发现
当为之奋斗的具体目标消失后
她感受到了一种真正的迷茫
除了迷茫
在黄灯笔下的很多学生还表现出中规中矩
老成持重
很少有让人惊讶和意外的讨论
甚至于
从教十三年来
从来没有一个学生因为坚持自己的想法和黄灯发生过争论
让这些学生失去棱角
丧失思考能力的正是填鸭式教育
教育像一场慢性炎症
中小学时代服下的猛药
抗生素 激素
到大学时代
终于结下了漠然
无所谓
不思考
不主动的恶果
在个性最鲜明的学生时代
他们的生命活力被压制
最后他们就像工厂里批量生产的标准化构建
被安排着去往一个大型机器
成为一个个螺丝钉
熊浩曾在奇葩说里提到
社会希望你是一颗螺丝钉
而一颗会哭的螺丝钉会生锈
他们怎么会允许你生锈呢
而恰恰就是在这哭泣的间歇里
我们才能确认自己作为人活着的意义和价值感
至于你为什么要读大学
大学如何帮助你独立思考
帮你找到自我
找到自己在这个世界上的位置
这些问题
很多学生根本就没想过
只是被动的去做着这个社会给他们安排好的工作
当有一天
身为螺丝钉的你幡然醒悟
发现自己除了努力做一个好学生
做一个好员工
你不知道自己要成为什么
这时的你就空心了
the不知道自己要成为什么
要做什么
实际上就是价值观缺失后的我们
感受不到自我的存在感
甚至不知自我为何物
罗洛梅在心理学与人类困境中提到
存在感是通向人的内心世界的核心线索
看待一个人
尤其是其心理健康状况如何
应当视其以对自身的感受而定
存在感越强
越深刻
个人自由选择的范围就越广
人的意志和决定就越具有创造性和责任感
人对自己命运的控制能力就越强
反之
当一个人丧失了存在感
意识不到自我的存在价值
就会听命于人
不能自由的选择和决定自己的未来
就会导致心理疾病
斗友基督山女伯爵曾分享过一个案例
去年有个十年级的小姑娘来咨询室跟我说
她想自杀
这个小姑娘文化课成绩不好
但是画画很有天赋
她自己也很喜欢
暑假的时候去俄罗斯学习了一阵子
一直以来
家里的培养计划就是送她去国外大学学艺术
她也一直为这个计划做准备
可是有一天
爸妈跟他说
以后读医药方向的专业
这样好找工作
然后给他报了一堆理科课程的补习班
小姑娘当时就崩溃了
我想
他的困局是现在中国家长普遍的困局
也是应然和实然的矛盾
这个世界本应该是为每个有天赋和才华的人提供不同的赛道
这是应然事物应该有的样子
但这个世界赚钱的
被认可的赛道只有那么几条
这是实然事物实际是这个样子的
对一个孩子的发展来说
仍然是他的实在的精神结构
正如刘晴所说的
我们知道我们是谁
我们知道我们从哪里来
还有我们想成为谁
这是人类现实的一部分
我们想成为谁
是我们实实在在想活下去的最重要的理由之一
当父母逼着孩子放弃应然选择实然的时候
是在暴力摧毁孩子的精神结构和心理世界
有些敏感的孩子不愿意接受这样的暴力
在精神结构被暴力摧毁后
他选择摧毁自己的肉体
那些被迫选择了父母强加的应然的孩子
长大后
要么在空洞的精神世界里麻木的活着
要么忽然有一天暴力摧毁他所有的外在东西
去重构他的精神世界
这无异于一场灾后重建
the
类似于小姑娘困境的人有很多
当他们的自我被压抑到极致
完全不被允许发展
他们也就慢慢失去了拥有自我的能力
即使那些选择了例如医生
公务员等应然工作的学生
也不过是暂时掩盖了自我的内心需求
这些需求终会有一天探出头来
向自我发问
一份简单的为了获取生活所需
使生活忙碌起来的工作
不再能够满足人们关于自我发展的需求
存在主义心理治疗一书中提到
有些人在忙碌一周后
会感到一种空虚
模糊的不满足
空闲时间会让人意识到自己什么都不想做
为了摆脱这种空虚感
很多人会投入到网络世界中
比如刷短视频
看各种无脑聚集
但很多人也表示
刷完短视频后
会陷入到一种更大的空虚感中
即使内心知道应该做点更有意义的事情
但想做事的力量却不由自主的被手机里的信息稀释掉
这也正是空心病的一种表现
这些失去了自我的人
只能被社会推动他们的力量所左右
所以
只有当我们正视自我的需求
我们的所作所为都是为了呼应自我的内心意志
而不是被动的做事
被动的消耗时间
我们才能摆脱空虚感
才能更积极的去做事
如何治愈我们的空心病
欧文蒂亚龙在存在主义心理治疗一书中写道
正如佛陀所教导的
追问生命的意义并无教义
人必须让自己沉浸在生活的洪流之中
让疑问随水流逝
去确认生活的意义所在
可能最终也没有准确的答案
更重要的是
我们在当下的生活中可以做什么
以及选择做什么
参与生活正是解决空心病
生活无意义的方法
都有
闫小雨在话题你如何治愈自己的空心症结中
诠释了参与生活所带来的满足感
这一年是我近年来状态最好的时候
不是遇见了什么好事
而是真正投入到生活中去
平静 笃定
满足的去过每一天
好好吃每一顿饭
认真看每一本书
和喜欢的人坦诚相待
无论快乐或糟心
只要想到当下所经历的一切都不可复制
便感觉到生活格外有意思
纵然偶遇不如意
仍为这破落人间的细枝末节所着迷
以下是其他一些豆友所分享的治愈空心病的小事
希望每个人都能在具体的生活中收获实心感
斋主本尼说
一
少通过互联网虚拟的过别人的人生
空闲时间多出门走走
不论是哪儿
哪怕只是晚上吃完饭散个步
二 要明白
没有精神内核的娱乐
即便一时热闹
终归流于空虚
所以虚的乐子少找
多做些实在的事情
比如收拾一下自己的小窝
做做家务
写点东西等
三
准确描述清楚自己的现状
找到问题的本质原因
很多时候问清楚一个问题
比急于寻找一堆看起来很有道理但假大空的答案更重要
四
试着记录生活
不论看起来多么不值一提
再平凡也是自己的
再精彩也是别人的
记录会让人生在回望的时候找到很多被忽略的小点
五
读书寻找内心的共鸣
看看作者或其他读者是怎么思考和解决问题的
别叫我师傅
说一承认自己是一个普通人
因为做一个普通人其实都需要很努力才行
二
去郊区的夜晚
看看繁星点点的夜空
感受宇宙的浩瀚和自身的微不足道
或者看一看三体
三
少看短视频
短视频的背后都是长长的文案
拍摄
剪辑等付出
没有速成这回事
四
找一件事一直做下去
最好有人陪着你一起做
持续分享
the
每一个深夜都有浓浓思念
每一段青春都有万水千山
千山万水只为你
只为你正在路上
the
关于空心病你了解多少
听有情深可知心说
学习压力
生活压力
就业压力
在竞争激烈的社会
有更多的人开始放弃挣扎
内心空旷
将时候教育本身出了问题
家长望子成龙的期盼
亲朋好友的攀比
捧高踩低
将工作分成三六九等的事快
都催促着年轻人的进步
受得住压力
扛不住压压力出局
优胜劣汰
适者生存仿佛成了宿命
希望每个人都有良好的心理建设
可以足够强大的面对所有问题
不轻易放弃自己
也别轻易放弃别人
活着不是为了任何一个人
而是为了自己享受美好生活
不不不
专吃采信的鸟儿说
看过一些小学生因为承受不住压力而轻生的新闻
当时内心特别恐慌
不管父母成就多大
孩子身上所折射的成也父母
败也父母
不要轻易相信所谓的育儿心经
去类比别人家的孩子
也不要总限制孩子活在所谓爸爸妈妈的正确里
真正的多和自己家的孩子一起成长
一起经历
走进彼此的内心
一切问题都可以解决
步行看客说
空心病
头一次听说
不了解这种病的诱因
不过我确实有段时间不知道自己的定位
不知道自己活着是为了什么
每天就是出门
上班 下班 吃饭
一觉醒来继续重复
我也是在近两三年里才开始给自己定了位置
定了方向
猫头鹰便是说
自己想成为什么样的人
可能一时间是不知道的
但是经常看那些年长的或资历比较深的人
似乎能看到自己未来的发展方向
则能避免走他们的弯路
人间四月天说
基础教育的唯分数论
功利主义
存在人格和身心缺陷
新生进入大学陷入迷茫和困顿
是否重视学生的心理健康是评价教育的一项重要指标
中国基础教育长期重视知识教育
是育分不育人
用单一标准评价学生
就会让学生面临很大的学业压力
升学压力
个性和兴趣得不到充分的发展
我已经
白大赛说
我也是这样的
我甚至不知道该怎么处理关系
爱情 友性 亲情
有的时候想
反正自己什么都没有
也什么都不想要
想着等父母走了
自己也就差不多了吧
所以我尽量让自己看书
这样会好一点
魔搭俏主人说
第一次听到空心病这个概念
看字面意思可以想象
应该是那种没有自己的想法
不能为自己而活的人吧
我就害怕自己失去目标
稍微有点儿成就就沾沾自喜
止步不前
所以我在十八岁的时候
为自己思考
给自己做了未来的期许
我说
我有六个十八岁
将来的五个十八岁
都要活成十八岁的样子
嗯
面对空心病
我们到底要怎么办呢
一活在当下
把注意力放在现实的过程中
如果我们把注意力放在结果上
而忽略了过程
就是忽略了生活本身
让我们无法体会到生命的真实存在感
在这些过程中
体验才能构成生活的本身
比如早上起床时体会慵懒的状态和伸懒腰的感觉
上班路上体会不同人群或忙碌或休闲的感觉
用餐时好好品味每道菜带给你的感觉
这些体验会在日积月累中
帮你最终理解生命的意义所在
二
让爱向外扩散
不以自我为中心
如今必须的生活物质需要基本都能够满足
如果我们不只是关注自己
如果我们将自己的能量发散出去
去感染身边的人
我们的内心也许就会收获充实和满足
三
向内寻找到自己人生的意义
明确自己的价值取向
无论是学习还是工作
寻找与自己的价值取向相符的部分
所谓相符的部分
就是你愿意全身心投入
愿意为之付出的事情
在这个过程中去感受点点滴滴
慢慢的就会找到自己内在的使命
找到自己生存的价值
活出真实而有意义的一生
嗯 当然
作为父母
如果是发现孩子有空心病的症状
家长应该予以重视
必要时向专业人士求助
我们既要看到孩子身上的优点
也要接纳孩子的不完美
放下对孩子过多的期望
孩子才能有更多空间让自己的心得到成长
时间过得很快
转眼就跟朋友们说再见了
感谢你收听本期的千山万水只为你
如果你对我的节目有什么好的建议
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我是鸭先生
乌鸦的鸭
与我取得联系
晚安
夜行者门呜
推开窗
看见星星依然守在夜空中
一闪一闪的光努力把黑夜点亮
气氛安详
我是那最闪亮的星
懂你懂陪伴我
孤尽旅程都相逢
就算有再大的风也挡不住勇敢的冲照亮
我们都一样渴望梦想的光芒
当时的你多么坚强
那鼓励让我难忘
你知道我的梦
你知道我的痛
你知道我们感受都相同
就算有再大的风也挡不住勇敢的冲动
努力的往前飞
再累也无所谓
黑夜过后的光芒有多美
分享你我的力量
就能怕对方远方的路照亮
你的梦也挡不住勇敢的冲动
努力的往前飞
再累也无所谓
黑夜过后的光芒有多美
分享你我的力量
就能把对方的路照亮走
你知道我的痛
你知道我们感受黑夜过后的光芒游动在就能把对方的路找