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十六
善行
柏拉图说
与人为善
因为人人都有一本难念的经
善行来自体贴与关切
感同身受
从他人视角来看问题是第一步
接下来
我们应该做出善意的行为
让别人知道我们关心他们
善行是以行动表现出来的同理心
在理想世界中
所有人都会做出善行
无论是否从中受益
一旦知道科学研究发现的善行对我们大脑的影响
我们对此会更加着迷
三十多年前
艾伦
兰格和朱迪斯
罗丁在美国的养老院里进行过一项重要的研究
他们将住院的老人随机分为两组
并给每位老人一盆植物
一组老人被要求亲自照料这盆植物
另一组老人被告知护士会替他们来照料植物
三周后
研究人员发现
自己照料植物的老人比护士代为照料的老人具有更高的幸福感
十八个月后
自己照料植物的老人死亡率更低
与没有亲自照料植物的老人相比
他们更有活力
健康状况更好
这项研究引发了一系列更深入的研究
他们证明
诸如照料宠物
帮朋友办事等行为能够让人们更幸福且更长寿
共情与善行的基础使我们大脑中的镜像神经元元
在镜像神经元的作用下
当我们看到别人笑时
我们也会笑
当别人哭泣时
我们往往也会流泪
我们反射了其他人的情感
每当我们做出善行时
就会与他人的情感产生强烈的共鸣
甚至看到他人为善
也能触发相同的大脑的生理性改变
这一惊人的发现引发了一系列相关研究
这些研究发现
不仅我们亲身看见的扇形
甚至我们想象出来的他人内心的感受
同样能够激活镜像神经元回路
可以说
我们是在感知他人的经历
从这种意识出发
我们会产生相应的行为
根据心理学家索尼亚
柳伯
米尔斯基的观点
每周做五件善事
就可以改善我们的情绪
特别是一天之内做各种各样的善事
做善事会立即产生鼓舞我们的作用
这种效果会持续很长时间
赫伯特本身说
时常亲自去帮助他人
会产生类似放松练习的体验
做来减少压力
改善健康的益处
我会给病人开出做志愿者的处方
作为他们控制压力的方法
为善还有其他好处
根据康奈尔大学的研究
帮助他人能够增强我们的活力
自尊和对生活的掌控感
这是因为当帮助他人时
我们会意识到自己的能力与优势
从而产生良好的自我感觉
善行引发善行
并能在人群中间传递
杰里米
十岁
他说
我家的邻居老太太太老了
从前院的草坪上捡起报纸都有困难
所以在骑车上学路过时
我会停下来帮她剪报纸
现在我每天都会帮她做点事
这让我对自己的感觉更好了
做膳事能够增强我们的免疫系统
提升健康水平
根据哈佛大学的研究
做膳事能够增加鼻腔和口腔中抵御病毒的抗体
研究人员让学生们观看特蕾莎修女在印度加尔格答照顾穷人的录像
即使其中那些最玩世不恭
对修女的慈善工作嗤之以鼻的大学生
也表现出了免疫功能的增强
他们体内一种被称为t细胞的白细胞有所增加
而t细胞与长寿存在着密切的关系
这真的很惊人
只是观看其他人的善行
我们的免疫系统便被激活了
善行对缓解疼痛也有帮助
做善事的疗效一书的作者艾伦
卢克斯对三千人进行了有关善行效果的研究
发现善行的作用包括减少抑郁感
减少敌意和孤独感
增加乐观性
更得乐观性
更有复原力
做善事并不一定要花费时间或金钱
甚至通常也不需要付出很多努力
它可以很简单
比如
微笑着帮人开门
记住与人微笑
收获微笑