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亲爱的听众朋友们大家好
我是主播露水红颜
你们有没有感觉到今年的第一场降温比往年都早了
今天早上出门买个早餐
那一阵寒风吹来
我直接就是一个透心凉
鼻涕差点当场给我表演一个自由落体
这天气真的是说冷就冷
一点情面都不假
所以今天和大家分享九个实实在在的降温剂生存指南
干货
这可是我结合了自己和身边朋友的血泪教训
以及查了好多资料给大家总结的防病宝典
一定要认真听哦
第一部分
呼吸系统
守住第一道防线
降温天最容易被袭击的就是我们的呼吸系统了
感冒啊
流感啊
喉咙痛
咳嗽
这些老朋友可是虎视眈眈
干货一
口罩不仅仅是防霾
我知道很多朋友觉得现在疫情平稳了
口罩可以摘了
但在这种气温骤降风又大的天气里
我强烈建议大家出门还是把口罩戴起来
但不仅仅能防御病毒
更是一个物理保湿保暖神器
你想啊
冷空气直接灌入鼻腔和喉咙粘膜一下子就干燥了
抵抗力就会下降
戴上口罩
我们呼出的热气能够给吸入的冷空气加温加湿
对呼吸道是一个超级温柔的保护
所以衣柜里那些好看的口罩又可以派上用场啦
干货二
秋冻不等于傻冻
老话说春五秋冻
但这个冻是有技巧的
主要是说不要在天气刚一冷就立刻裹上厚厚的羽绒服
要让身体有个适应的过程
但是关键部位绝对不能动
比如我们的脖子
后背和脚踝
嗯 脖子
脖子上有风池穴
风府穴
听名字就知道是风穴
容易入侵的地方
一条柔软的围巾就是最温暖的铠甲
后背
后背是人体阳气最足的地方
保护好后背
全身都暖和
可以穿件保暖的背心或者马甲
嗯
最后是脚踝
俗话说寒穷脚起
脚踝那里血管丰富
受凉了全身血液循环都会受影响
还容易痛经
所以最近那些露脚踝的裤子袜子咱们先收一收
穿上长一点的袜子或者保暖的连体裤袜
把脚踝严严实实的护住
干货三
加湿器用起来
但不是随便用
天一冷
空调暖气一开
室内就干的不行
早上起来喉咙跟冒烟似的
这时候加湿器就太重要了
但是要注意
一湿度不是越高越好
保持在百分之四十至六十最舒服
二
加湿器里面的水一定要用纯净水或凉白开
千万别用自来水
不然会把水垢和杂质喷到空气里
吸入肺部更不好
三
加湿器要定期清洗
否则会滋生细菌
变成致病器
第二部分
皮肤管理
告别红苹果和静电侠
天气一干冷
我们的皮肤也是最直接的受害者
干货四
洗脸水温度要温柔
别再用很热的水洗脸啦
过热的水会洗掉皮肤本身健康的皮脂膜
让皮肤更加干燥敏感
用温水洗脸才是最明智的选择
嗯 干货五
保湿要内外兼修
外在
护肤品要换成更滋润保湿的系列了
涂完水
精华
乳液或者面霜之后
可以试着在特别干的地方
比如脸颊
嘴角在厚敷一层面霜
做个简单的睡眠面膜
内在
多喝水多喝水多喝水
重要的事情多喝水
身体缺水
用再贵护肤品也是治标不治本
温水是最好的选择
也可以泡点柠檬蜂蜜水
既补水又补充维c
干货六
对付静店小妙招
穿个毛衣脱个外套就噼里啪啦自带电光效果
试试这几个方法
一
衣服选择棉麻丝等天然的材料
少穿化纤的
二
洗衣服的时候最后一遍漂洗可以加一点衣物柔顺剂
三
摸金属门把手前
先用手摸一摸墙
或者拿钥匙间碰一下就可以把电放掉
亲测有效哦
第三部分
饮食调理
吃足温暖和免疫力
干货期
早餐奶碗神仙粥
分享一个我平时在冬季经常煮的神仙粥食谱
对付风寒感冒初期特别有效
一把糯米煮成粥
七片生姜
七段葱熬熟
兑入半碗醋
伤风感冒逆马松
其实就是姜
葱白
糯米和醋的组合
喝完浑身暖洋洋
微微出汗
特别舒服
干货八
多吃暖色系食物
像南瓜 山药
红薯
胡萝卜这些橙黄色的食物富含胡萝卜素和维生素
对脾胃好
能增强免乎力
但以经常用它们来做粥
炖汤或者蒸着吃
又健康又美味
干货酒
喝点热汤
但别太油腻
干温了就想喝点热乎的
但像一些很油腻的骨头汤
麻辣烫反而会加重肠胃负担
推荐鲫鱼豆腐汤
萝卜排骨汤
番茄牛肉汤
营养又暖胃
最后给大家画几个重点
一 泡脚
睡前用四十度左右的温水泡脚二十分钟
泡到身体微微发热
是驱寒助眠的绝佳方法
二 通风
再冷也要记得每天开窗通风半小时
让室内空气流通
避免细菌病毒聚集
三 作息
别熬夜
熬夜是最耗伤身体正气的
抵抗力下降
病毒自然就找上门了
嗯 好啦
亲爱的听众朋友们
今天的降温剂防病指南就分享到这里啦
希望我的这些小唠叨能陪你们暖暖和和
健健康康的度过这个冬天
你们还有什么独家保暖的防病小妙招
欢迎在评论区分享哦
照顾好自己
就是对家人和朋友最好的爱
我们下期再见
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