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第七章
一线医务人员的心理调整与建设
第五十四问
疫情期间
一线医务人员累深又累心
出现心理问题如何调整
医务人员在穿上防护服的同时
也要做好心理防护
这场突如其来的疫情让奋战在一线的医务人员因为长期超负荷工作而产生浩劫感
甚至出现心理失衡等一系列身心反应
首先
医院对上岗前的医务人员要进行应急的预防性误谈
医院对医务人员的心理支持
使大家对应急有所准备
其次
医务人员要学会对自身的心理状况进行自我评估
并尝试用一些方法来进行自我调试
要全然接纳自己的情绪状态
面对如此严峻的状况
有情感反应是正常的
这并不是脆弱的表现
要让情绪合理的疏导出来
一线的医护人员要在不确定的工作中找到确定的感觉
可以通过同伴间的相互支持
讨论和分享经验
感受战役道路不孤单
彼此理解支持
也可以通过交流讨论内心的感受来释放压力
医务人员应掌握两个可以缓解焦虑的心理技巧
以降低自己的心理应激
激活个人资源
提升心理韧性
如可以在自己的内心创建一个安全的小岛来帮助自己稳定情绪
提升能量
尝试共情自己当下的状态
或者在时间允许的时候
找一个安静的空间
放下现在所有的事情
花一些时间跟自己待一会儿
关闭外界的影响
如果感觉情绪问题超出自己的承受范围
可寻求专业人员的心理援助
或拨打心理危机热线
第五十五问
过分担心工作环境污染
出现处处小心
注意力不集中的情况应该如何克服
实际上医护人员对于消毒和防护的知识比普通人掌握的都要多
日常生活中也比普通人更注意
我身边的很多医护人员平时回家就会用酒精给手机和车钥匙消毒
所以这次疫情期间的消毒防护会比平时做的更多更细
身为医护人员更应该正确面对
相信您已经做好了规范的防护措施
可能也做了家庭内部隔离
所以如果您仍旧在工作完成回家后需心把病毒带给家人
出现处处小心
注意力不集中的情况
那么您可能出现了过度的焦虑
需要做一些心理调整
疫情期间医护人员工作强度大
所以一定要劳逸结合
身体的透支会使情绪烦躁
因此必须保证足够的休息时间
如果很难入睡
可以尝试吃一些助眠药物
如若感觉自己的工作明显受到影响
可能会导致出现差错
可以和领导沟通串班或暂时休班
下班后不要再关注疫情信息
避免因工作环境带来的过度敏感
在休息时要学会放松情绪
适度的运动会使焦虑水平下降
可以每天做的运动包括太极拳
八段锦等
还可以学习掌握一些可以让自己缓解焦虑的心理技巧
如冥想法
呼吸放松法
肌肉放松法
也需要至少知道一种心理求助方式
如了解心理危机热线等
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