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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
大多数人的痛苦根源于自我尚未形成
吴志宏说
大多数人的痛苦都是根源于自我尚未形成
那么我们先来谈谈自我是什么
怎么形成了自我
被认为当代最具震撼心灵的语言故事
盔甲骑士为自己出征
给我们诠释了自我诞生的过程
这本书讲述的是一位勇敢却富有爱心的骑士
他历经磨难
忍受痛苦卸下盔甲的动人故事
这个勇敢富有爱心的骑士是他的任务是拯救别人
而他最喜欢的就是杀掉恶龙
从一个一个城堡里救出一个又一个美丽的公主
有时候一些公主并不喜欢被拯救
但骑士仍然觉得自己做的对
为了一接到信号就及时出发
这位骑士决定不脱下盔甲啊
并把盔甲视为宝物
谁都击不穿他
但是他的妻子和孩子讨厌看不到他的面孔
妻子还威胁他说
如果你再不脱下盔甲
我就带着儿子离开了
骑士很爱他的妻子和儿子
于是准备脱下盔甲
但他惊慌的发现
盔甲已经和他的身体紧紧的粘在一起了
他无法脱下
后来骑士决定去寻找智者梅林
希望他能够帮助自己脱下盔甲
这个故事说明了你长时间的包装自己
你忘记了真实的自己这个盔甲骑士的故事
特别是像我一个资客
我的这个资客呢
他来自农村
在城市里打工
因为他的爸爸呢
也是城市里的一个保管员
所以他在了城市里上学
但是城市里的孩子比他们家物质条件好
经常会欺负他
他很自卑
为了融入大家
他就去扮演自己啊
于是他就想象人们喜欢什么
他就扮演一个乐观的
开朗的
很幽默的人
实际上他跟我说
他就好像每天带着一副盔
后来他就不知道真实的自己是怎样了
因为他不敢卸下盔甲活成真实的自己
说到自我
很多人会想到弗洛伊德的人格结构理论
弗洛伊德认为
人的人格有三个部分组成
即自我
本我和超我
本我即人的本能是由各种欲望组成
比如性
攻击性
生本能和死本能等
遵循享乐原则
而超我呢
相当于人格中的管制者
向家庭
父母 社会 国家
民族和文化共同体等认同的某些规范
遵循道德的原则
自我是本我和超我之间的协调者
遵循现实原则
举个例子说一下
比如我们和同事闹矛盾了
特别气愤于我是想打对方的
但是超我提醒我们打人是犯法的
于是自我就根据现实的原则在打的本能和犯法之间做了一个协调
责怪了对方几句啊
这样既出了气又没有犯法啊
但是这个自我并不是今天我们要讨论的自我
因为那是头脑中的自我
而我们要说的自我的诞生是内聚性自我
是头脑
身体和情绪组成的完整自我
荣格说的自信也是这个意义上的自我
内聚性自我是美国自己心理学家创始人科霍特提出的概念
在内聚性自我中有一种向心力
一个人的心灵碎片都可以你凝聚在一起
这种向心力是建立在我基本上是好的这种感觉之上
那么这个自我到底是什么意思呢
武志红把它称意为抽象意义上的自我
而今天我们说的自我诞生
也就是抽象意义上自我的诞生过程
嗯
吴志红老师认为
在抽象意义的自我形成前
人必然会有这样一个逻辑
我就等同于自己发出的任何一份具体的意志
意思是自己的存在就自己的意志是等同的
如果自己的意志没有被认可
就相当于自己不存在
就像有些人的意见一旦被拒绝后
就会出现歇斯底里
这就是我们把自己的一份具体意志和我等同起来了
如果一个人形成抽象意义上的自我
就不会因为自己的意志被否定而情绪失控
因为他的自我像一个容器
有了空间
可以容纳一个个具体事件中的意志
也允许他人的否定或评价
因为他的自我是建立在我基本上是好的这样的感觉上的
也就是前面说的内聚性自我
内卷性自我的形成是心灵发展历程程中的一个里程碑
也是情绪承受能力的关键
因为情绪的惊涛骇浪只会让内聚性自我晃动
但不会轻易的导致自我的瓦解
这个自我诞生的过程非常艰难
但对于一个想活出自己
成为自己的人来说
又是非常值得的
自我的诞生有四个层次啊
吴老师认为内聚性自我的诞生这四个层次
第一个层次是破碎自我
这样的自我是四分五裂的
没有一个完整的部分
假如一个人的自我是破碎的
就没有办法管理自己的精力和注意力
也没有办法做选择
因为他们经常活在感觉中
因像那些早上醒来就觉得心碎了一地的人一样
会感觉特别累
但有些艺术家
演员
甚至讲感觉的天才在这样的破碎状态下生活的很好
只是我们普通人如果自我破碎了
就会很糟糕
第二个层次是头脑的自我
这种自我就是我们口中常说的我
因为这个自我在协调本能和外部世界的关系
都是头脑中的
并非像身体一样真实存在
就像我们常说的面子心理
第三个层次是内聚的性自我
这种自我可以不顾面子
能够接住对方和自己坏的部分
也可以对周围世界保持一种宽容的态度
这样的人是一个人格成熟的人
也是一个真实活着的人
第四个层次是无我
拥有无我这种自我的人
是一个敢于做选择的人
也是一个能够为自己选择承担责任的人
这是我的选择
我想这么做
我想要这个
这是我的选择
所以我要为此负责
这里说一下
这样的自我并不是为所欲为
因为这时的选择并不是要证明给他让他看
也不是对外界释放善意
而是建立在我基本上是好的这种感觉上
并体验到了人性好像是一种光明
第三
大多数人的痛苦根源于自我尚未完全形成
前面介绍了什么是自我以及自我诞生的四个层次
而大多数人的痛苦就是因为自我尚未完全形成
停留在头脑自我这个层次上
铠甲骑士中的铠甲
其预言是很多人内在的痛苦所在
因为铠甲看似在保护自己不受伤害
但他也是在束缚我们
无法让我们与外界产生那种深度的联系
他还阻碍我们真实的活着
更重要的是
盔甲让我们停留在头脑自我这个层次
就像故事中
骑士找到了梅林法师
让梅林法师帮助自己卸下盔甲
但他总是听不懂梅林在说什么
就是因为他总是试图用头脑去认识和理解梅林说的话
导致这样的认识非常有限
头脑的自我让我们过于在意外界的评价
很难静下心来倾听自己内心的声音
头脑自我让我们活在过去和对未来的恐惧中
忘记了当下的美好
头脑的自我让我们忘了爱自己
更不会爱他人
这就是自我尚未形成带来的痛苦
下面我们具体来看骑士走出痛苦
找到真正自我的过程吧
首先是敢于展现真实的自己
倾听内心的声音
不光是歧视
如果是你
你要成为完整的自我
首先也要敢于展现真实的自己
倾听来自你内心真实的声音
我们不敢展示真实自己
是因为害怕被人否定
于是极力证明自己是好的
而这就是不自信
没有形成我基本上是好的这种感觉就像歧视
他是正义的
善良的
勇敢的又有爱心的
但他与邪恶卑鄙的敌人战斗
杀掉恶龙
挽救少女
为的目的是证明给世人看
我是一个关爱他人又心地善良的好骑士
但如果他真是如此
没有必要去证明给别人看
这是因为他太在乎外界的评价
进而丧失了自我
当他勇敢的敢于展现自己不好的一面时
就是内惧性自我形成的开始
在刚刚踏上真理之路时
骑士很想念他的妻儿
他想回家
于是骑士写信给自己的儿子克里斯
问问他是否愿意让自己回家
结果收到的是一张白止
因为他的儿子对他了解太少
不知道怎么答复
这让骑士特别的伤心
他留下了眼泪
但正是这次流泪
梅林说道
你刚刚跨出了卸下盔甲的第一步啊
也就是你开始松动了
我想这一步是骑士敢于展示真实自我的自己了
他正视自己也有软弱的一面
并非只有坚强的一面
只是平时他的软弱被盔甲包裹起来
他把软弱当做了坏的部分
在寂静之宝
骑士开始倾听自己内心的声音
在安静中他第一次找回自己
深刻的了解到自己是何等的惧怕孤独
又是怎样把妻子和儿子送进孤独的深渊中
正是在这样的审视自己的过程中
他看到了真实的自己
而此刻也唤醒了自己那颗感情丰富的心
其实学会接纳现实才能活在当下
混在头脑自我中的人失去了对于外界的联系
因为他们关闭了了解外界的渠道
感受不到自己和身边人的声音
当他们可以真实的活着时
就可以感受到他人发出的信号了
也可以听到自己内心的声音
更重要的是
他学会了接纳现实并活在当下
就像骑士看到寂静之宝没有想象中那么好时
他明白了要学会接受现实瞬其自然
而不是希望现实符合自己的期待
这样就不会失望了
对于自己的长相
歧视也是自卑的
失望的
因为小时候听到保姆说
你这张小脸除了亲生母亲之外
谁也不会喜欢的
当她接纳自己时
哪怕自己不漂亮
她也不在意别人说什么
其实总是把他人说的话当做对自己的羞辱
因为她不了解自己的内心
是自卑的
更不能接受自己己不好的现实
于是就像骑士总显示出自己的强大和骄傲
但是展示出超强大的人其实内心越弱小
那就像我们看到那些过于自信的人
内心可能其实是自卑的
骑士在寂静之宝还意识到自己的生命都是浪费在回顾过去和畅谈未来之中
没有抓住现在
快乐的活在当下
其实呢
很多人和歧视一样
因为头脑中的思维认认同
用过去的经验束缚了自己
用未来的不确定吓唬自己
于是忘记了当下的美好
更重要的是
像思维认同时
我们制止不住大脑的思考
于是再次陷入了痛苦之中
在此
我们要学会爱自己
像苹果树一样活着
从寂静之宝走出来
骑士正在接近自己的内心
而到了知识之宝
它离形成内聚性的自我又近了一步
其一
其实领悟到爱自己是关键
他知识之宝其实第一次看到这个世界的真面目
而不是只把世界当做自己目标的对象和工具
他意识到自己把需要当成了爱
他对妻子和儿子的需要胜过对自己的爱
他需要的是对拯救少女的爱
以及那些他为之而战的人们的爱
而这些都是因为他不够爱自己
因为只有爱自己才能爱他人
对于骑士来说
他领悟的这条真理本身就是在爱自己
同时爱自己也是接纳自己
当骑士看到镜子里真实的自己
就说明他不再自卑
嗯
而是更加自信
认为自己基本上是好的
于是镜子里的他也是一个既迷人又有活力
眼睛里闪现着爱与同情的男子
其二
其实明白人要有发自内心的愿望
对于人来说
需要雄心抱负
但是这个雄心抱负并不是要证明自己比他人有多么的强
而是从内心产生的雄心壮志
这样才能真正的幸福和快乐
因为那是纯洁的愿望
没有与人的争夺
也不是要和他人攀比
也不会伤害他人
思想中的愿望其实还是忙着想要自己期待中的自己对富有的渴望
所以还是头脑自我这个层次
而从内心发出的愿望
则接近内聚性自我这个层次的边缘
其三
其实意识到自己不能再为别人喜欢的方式而活着
其实意识到自己一直以一一种自以为会让别人喜欢的方式活着
包括拯救那些不需要帮助的少女
目的是证明自己的善良和强大
但这并不是自己内心的愿望
他希望自己像苹果树一样活着
刚好一棵果树进一棵果树该进的本分而已
实现他的价值
造福于世人
当骑士可以按照自己的内心选择怎样活着时
他缺少的就是最后一步了
那就是勇气
在智勇至宝
他面对内心的恐惧和疑惑时
头脑自我还在发挥作用
最后他明白眼前的大怪龙只是一个幻觉时
他便获得了真正的勇气
于是他的内聚性自我才真正的诞生
至此
我们了解到了骑士途经三个城堡
逐渐从头脑自我走向内聚性自我的全过程
这时也是他走出痛苦的美好时刻
骑士在真理之巅完成的是无我这个层次
当他放下对所有人的成见
与自己和解
与生活和解
不再畏惧
交出信任时
他获得了真正的自由
而此时的他可以真正的感受这个世界的美好
内心充满爱
与天地融为一体
我想对于普通人来说
做到紧握已知的不自知
只因难以放开执念
而不是那那么的容易
但我们可以从简单的改变开始
就从敢于说不开始吧
因为敢于拒绝就说明我们在尊重自己的感觉
不那么在意外界的评价
进而有一种我基本上是好的了这种感觉了
好
我是心理咨询师张霞
如果你有任何心理情感方面的困惑
都可以预约咨询
好
关注我咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
咱们下期见
节目再会