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第二十三章减压诊所和正念
减压课程让我们回到苦和不安
即便我未曾单纯的从自己的冥想练习了知并观察到自己在不断的趋于无意识
完全陷入思维和反应性情绪的漩涡
在一家减压诊所里工作
也很快证实了这种无觉知的不安的确非常普遍
我们是多么渴望可以纠正他
多么渴望真正专心致志的去体验我们的真实存在
一种不被分割的存在
多么渴望心灵的平静
同时
我们是多么渴望从无尽的肉体和精神的痛苦中解脱出来
在我与那些想要加入课程的来访者的会谈中
所有这样那样的无穷的苦都会经由其面孔显现出来
我只是起了个头
是什么原因让你要来上减压课程
然后就静静的开始倾听
带着明了和承认的感受及
一个人的痛苦可能是无穷无尽的
我至少可以感觉起来如此
如果被询问者感到满足
被理解和接纳
那这个问题就会引起他发自内心的倾诉
我从这种倾诉中认识到
虽然这些来到我们减压诊所的患者是出于各种不同的原因
但最终的原因其中只有一个
那就是想再一次变得完整
找回他们曾经拥有的活力
或者是感觉自己并未拥有
但一直渴望的活力
他们来这里
是因为想要学习如何放松
如何减轻压力
如何减少身体的痛苦
或者学习更好的面对他
如何发现心灵的平静
并重新获得幸福感
他们参加减压课程
是因为他们想把控自己的生活
摆脱止痛药或抗抑郁药物
不想如他们常说的那样处于如此紧张和焦虑的状态中
人们来到诊所
是因为被诊断出了心脏病
癌症
慢性疼痛或者其他医学问题
而这对他们的生活和追求梦想的自由产生了不利的影响
他们来这里
是因为他们终于打开了自己
通常是出于绝望
想来为自己做一些事情
做一些这个地球上包括医生在内的其他人都无法代劳的事情
那就是把握自己的生活
并对传统的对抗式疗法做出一种重要的补充
由内而外的希望自己变得更强壮
更健康
也许在某些方面变得更睿智
他们参加减压课程
还因为他们的生活或身体各方面都不再为其服务
而且知道药物能为他们做的也只有这么多了
但到此为止是远远不够的
他们来这里
是因为医生对他们生活中的压力和痛苦有了合理的认知和恰当的命名
并把他们介绍过来
以期我们能为他们做些什么
他们来这里
是因为我们的诊所就在医院里
正念和减压冥想
瑜伽
以及他们被邀请参加的所有的内部练习
其中大部分都是五升的
而且可以被视为主流医学和卫生保健的组成部分
因此
他们是解决他们的问题的合理方法
也许最重要的是
他们来了
并且留下来了
是因为我们设法在房间里营造一种气氛
这种气氛可以邀请一种深切而开放的聆听
参与者可以立即因感受到了这种气氛而开始共鸣
尊重和接纳
遗憾的是
在繁忙的医疗中心里
这种体验可能是极为罕见的
因为我们给了每一个人充分的时间来回答那个问题
你为什么来这里
绝大多数人愿意甚至是乐意开诚公布的讲述
这通常带着极大的心酸
他们会谈到自己的痛苦和不安
不知所措或者不堪重负
被伤害或在某些方面的缺失
这些都远远超出了被诊断为癌症
慢性疼痛或心脏病的范围
也超出了转诊的缘由
他们的故事常常透露出他们在童年时代不被看到或尊重的内心的痛苦
长大后
他们便感觉不到自己的优点
美好和价值
当然
他们会激动的谈到身体的痛苦
包括背部
颈部 脸部
腿部的慢性疼痛
各种癌症
艾滋病
心脏病和五花八门的躯体疾病
很多情况下
还有慢性焦虑和恐慌
抑郁 沮丧 悲伤
困惑 疲惫
长期烦躁和紧张
以及许多有时极其痛苦的情绪状态所带来的精神痛苦
好消息是
就像不断增长的医疗案例所记录的那样
当人们体验了正念减压课程
并历经数年之后
他们从自己身上发现了这样一个事实
即最终我们每个人都可以去面对和拥抱我们作为人类的丰富性
不管我们是谁
我们都可能意识到我内心隐藏的混沌的
令人害怕的和恐去的东西
这些东西塑造了我们的生活
不管我们是否知道
也唤醒了我们内心深处对更加健康的渴求
以恢复和疗愈的方式在生命中如花绽放
在很多情况下
那些症状得以显著减轻
这来自无数的病例
来自经受了各种不可想象的压力
疼痛
病痛和难以想象的生活经历和状况的人们
包括全然多舛的生命和人生各层面方位的辛酸史
这些案例不仅出自我们的诊所
还包括世界各地开设正面减压课程的医院和诊所的案例
我和那些在全国以及全球各个正念减压诊所工作的同事
都见证了这些改善的发生
或大或小
或明显或微妙
人们在相对较短的时间内所能发生的转化程度
总能带给我惊喜
有时
当我尚未与自己的感官告别时
我也可以在自己身上看见这些变化
令人惊奇的是
当它发生的时候
我有时甚至可以在感官离去时抓住它
从而恢复一种短暂甚至持续的平衡和明晰
拥抱人类生活的全部灾难
并直面它
也许
这最不让人期待却又已经发生的灾难
是唤醒我们自己的生命并活在当下的一部分
在某种程度上
它使得那些不安和痛苦不能被忽略和回避
不管他们多么明显或微妙
它使得我们愿意转向生活中出现的任何事情
并处理好他们
知道并坚信这是切实可行的
尤其是如果我们愿意自己做某些工作
觉知的工作
是一次又一次的疗愈自己
并把我们带回当下
是当我们学习并记住栖息于觉知中时
它给予我们一切所需
是在我们正展开的生活中发挥他非凡的能量
就像本来那样
就像我们发现他们时那样