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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
the啊
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中和各位分享生活当中的健康话题
在正好的时间呢
和各位来说到如何的快速识别中风
你看
在各大医院急诊收治的脑卒中
俗称中风的患者呀
平常是非常多见的
遗憾的是呢
不少患者因为不不认识中风
或者抱着等等看的心理
最终送治太晚而导致终身残疾
有的则离开了人世
我们来说到啊
死亡率
咱们中国卒中的死亡率是美国的五倍
每年大约有两百万中风患者死亡
而且年龄是越来越年轻
还有这个延误时间是十五个小时
像这些中国卒中现状呢
也是引起了大家的热烈关注
认为这是很大的民生危机
必须要启动特殊机制尽快解决
这个院前延误十五小时意味着什么
这表明大多数患者失去了最佳救治的时机
致残致死风险大大增加
目前呢
静脉溶栓是缺血性中风最有效的药物治疗方式
它能让阻塞血管再通
可以减少百分之十九至百分之四十患者的致残和死亡
但必须在患者发生缺血性中风后三至四点五个小时内使用
一旦超过四点五个小时
那么溶栓出血的风险就会大大增加
姐 长期以来
我国中风发病率
致残率和死亡率都是世界第一的
院前延误时间过长
成了降低中风死亡最大的绊脚石
而这与患者以及患者身边的人不会识别中风症状
中风科普教育不足是密切相关的
你看
像美国的中风宣传
真的是几乎无所不在
美国公共场所的食堂饭桌上
电梯里以及高速公路旁都有啊
fast也是
FAST就是美国运用最广的中风识别和即客行动方法
相关的一些宣传教育
美国的高中还有专门的教育活动
那么反观国内
在公共场所
咱们就很难看到中风预防和识别的知识
其实对此啊
很多的医生是特别的深有感触
因为他们目睹了太多患者因为错过最佳治疗期致残甚至致死的悲剧
也常常遇到中风科普教育的无奈
像这种美国运用最广的中风识别这种方法
虽然在全球二十八个国家和地区广泛的推广
但是在中国遭遇水土不服
实际宣教中
宣教人员以及老百姓常有上英文课的感觉
即便你花很多时间去解释这几个英文单词所代表的意思
也很难记住
更不要说灵活运用了
所以呢
在就是发现国内严重的这种中风形式和科科普不足的现状啊
呃 去年呢
在柳叶刀上发表了一篇论文
引起了广泛的关注
呃
他们共同首创了适用于中国的叫幺二零中风识别三步法
具体的内容是
这个幺二零啊
一就是看
看看脸的两边是否不对称
出现狗口角的歪斜
这个二
就是二茬
双手平举
检查一下两只手臂是否单侧无力不能抬起
零 就是聆听
请患者说话
听听他是否口齿不清
说不明白
如果有以上任何症状的突然发生
就要立刻拨打急救电话
幺二零
那这个创立这个幺二零中风识别法的医生啊
他们的初心就是要让教育程度很低的人也能够记住并且学会识别中风
就可以利用急救系统
这就要求表达必须直接了当
但是又不能引起误解
所以呢
就决定用这种数字来
呃
让数字变成行动啊
幺二零啊
一二零
第一步
看看脸两边是不是不对称
有没有出现口角的歪斜
二
就是查两只手平举
检查一下两只手是否单侧无力
不能够抬起来
聆 就是聆听
听患者说话
听他是否口齿不清说不明白啊
那么
如果说发现有任何的问题
任何的情况
那么就赶紧拨打幺二零
其实中国公众对中风误解不少
呃
最突出的表现就是以下的几个方面
一是认为中风嘛
不过就是个慢性病啊
脑血管疾病是慢性病
但是这个中风是什么
是急症
一旦发生就必须争分夺秒
二是轻信民间的偏方验方
导致很多病人延误治疗
出现不良后果
三是觉得初期的症状不严重
想等等看啊
躺下休息吃点药看看能不能好转啊
或者打电话咨询
等子女
或者是叫出租车送医院等等
其实这种等等看的心里真的是会要命的
时间就是大脑
一旦出现中风症状
就必须马上拨打幺二零
送到具有溶栓能力的医院去进行治疗
那用出租车或者私家车等等交通工具
不但延误时间
还有可能被送到没有中风救治能力的医院
即使被送到有救治能力的医院
由于不能立刻进入到中风救治的一个绿色通道
也大大延误治疗的时间
而通过幺二零急救系统
它会避免出现这些问题
我们说到中风啊
他不像心梗那样很快就会有强烈的不适
那种频临死亡的感觉
很多人就不把这种一过性的口角歪斜呀
说话不清啊等等这种症状当回事儿
而事实上
这种被称为短暂性脑缺血的发作疾病
大约百分之十的这种疾病患者在九十天内有可能会发生卒中
其中近半数就发生在这种症状之后的两天之内
啊
你看 所以呢
在这里提醒一下
我国四十到六十五岁的中风患者逐渐增多
已经占到所有患者的百分之五十以上
而且年轻化趋势十分的明显
高血压
糖尿病
高血脂
不运动 肥胖
血酒
抽烟等等人群
这些都是中风的高危人群
出现幺二零这样症状的时候
就更加要高度警惕了啊
一就是一张脸
他会出现一些口角歪斜
二
两只手抬起来
看看能不能抬高有力
零就是聆听
嘴巴说话能不能说清楚啊
那么
在发生中风之后
在急救车到来之前
患者应该平躺或侧卧
头部歪向一边
避免呕吐物堵住呼吸道
这时候不要随便锻药
更不要运动锻炼
应该安静的等待救援
那在这里也是希望啊
更多的朋友啊
能够了解到中风的一些
呃
情况现状啊
一些症状
那么及时的进行一些救治
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听好
接下来的时间呢
和各位来说到我们的牙齿
呃 曾经说到
呃
有一位医生啊
他遇到了一位年轻的女性患者
这个吃了火锅以后啊
出现了牙龈的肿痛
脸上啊
起痘痘
不知道她从哪里得到一个下火的方子
喝了一个多星期
哎
上火的症状虽然缓解了
却出现持续二十四小时没尿
最终啊
导致了一个急性的肾损伤
什么原因呢
原来这个姑娘喝的中药里面
有一位叫马兜灵
其中含有的马兜磷酸和青木酸啊
如果服用不当
会导致马兜磷酸肾病
那这位患者是自行用药
没有任何中医师的指导
不会辨证
不知道配伍
遇到上火就是不管三吃一二十一的清热下火
结果呢
造成了更严重的疾病
对
还有很多长期便秘
还有一些痤疮的患者
习惯大量长期的服用牛黄解毒片
唉 结果呢
出现了皮疹
巨痒 发热 哮喘
胸闷 心悸
腹泻等等多种不良反应
这也是盲目下火所导致的
因为咱们说啊
这个药物当中
牛黄的主要成分是三硫化二砷
遇热容易分解氧化
变成啊
有剧毒的三氧化二参
也就是我们俗称的砒霜啊
它的毒害作用会影响到神经
消化
造血以及泌尿系统等等
那么从中医角度来说
牛黄解毒片
还有的人工牛黄
大黄 冰片 石膏
黄芩等等
都是寒凉性质的药材
那盲目的去追求这种叫去火通便的效果而大量服用呢
不仅伤害到脾胃
还会产生药物依赖
那么除了像牛黄解解毒片
还有龙胆泻肝丸
复方珍珠暗疮片
板蓝根颗粒
清热泻火口服液等等这种清热下火的中成药
以及苦寒清热泻火解毒的凉茶等等
都不应该毫无顾忌的随意使用
在临床上
医生询问一些在顽固性口腔溃疡的患者
发现他们大多啊
怕冷
喝热水才觉得舒服
那么这类患者
他不是真真正的上火
而是阳气亏虚
气虚火旺的表现
最不应该碰的就是清热解毒泻火的寒性药
比如说像北方啊
冬春季节
气候干燥
很多人一出现口舌生疮
牙龈肿痛
长痘痘
便秘这样的问题呢
就习惯性的去找各种清热下火的中成药
凉茶呀
花草茶呀啊
那么这种方法都是错误的
中医啊
将上火呢
它分为实火和虚火两类
比如说实火
什么意思呢
面红
眼睛也是红的
口唇干裂
口苦燥渴
口舌糜烂
咽喉肿痛
牙龈出血啊
还有这个 呃
耳鸣耳聋啊
疖疮乍起
身热烦躁
尿少便秘
尿血便血
苔黄舌红
治疗上就适宜用苦寒清热下火解毒的药物
而这个虚火呢
它又分为什么呢
阴虚还是气虚啊
所以呢
这里面可复杂了
治疗上不可大苦大寒
像阴虚火旺的
大多见潮热盗汗
形体消瘦
口燥咽干
五心烦热
躁动不安
舌红无苔
那这种呢
就要用生津养血
滋阴降火的药物
而气血火旺
常见全身燥热
尤其是午前热
肾畏寒怕风
畏热怕冷
身倦无力
气短懒炎
自汗不已
尿清便汤
舌淡苔薄
而这时候就要用补中益气
肝温性控制的中药了
那最后要提醒的是
含有夏枯草
金银花
野菊花
蒲公英等清热下火的中药凉茶
花草茶等等
也不应长期大量饮用
会发现现在随着这种健康知识的普及啊
越来越多人对自己的身体也开始关注了
哎呀
也自己有的人啊
也叫无师自通啊
拿一本黄帝内经看一看
唉
也觉得自己就是啊
懂了个大概不离了
说实在话
如果是一个普通人
就这么容易就看明白了啊
就能给自己开药方了
您说要这个医生干嘛呀
是不是啊 啊
咱们说这个医生啊
到底人学了这么多年啊
然后有这么多年临床经验
真的不是随便什么人就可以随随便便给自己看病的
一定要根据自己的情况找医生对症
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听来关注到一组健康讯息
呃
这个来说到的是茶饮料啊
咱们要注意了
像冲泡茶叶的成分呢
是什么呢
水加茶叶啊
而我们看到市面上卖的调味茶饮料就没那么简单了
什么冰红茶
冰绿茶的
它们一般是水加糖加茶加多种食品添加剂组成的
以某款茶饮料为例
其中白砂糖在营养成分表中排在第二位
每一百毫升含糖量达到九点七克
这样一来呢
您喝一瓶五百五十毫升的茶饮料
就摄入了五十三克的糖
超出了世界卫生组织的每日摄入推荐值
总热量达到两百一十五千卡
这个和一般的甜饮料并无差异
而且同时您摄入大约一百六十克的钠啊
那么这样一来
您好
就是平白无故多喝进去这么多的东西
那如果说您自己冲泡的茶
那么糖的含量少到可以忽略
热量几乎为零
钠的含量也少得多
所以 要喝茶
还是建议自己泡茶喝市面上所谓的这些啊
什么绿茶呀
红茶 冰红茶
冰绿茶
这种所谓的茶饮料
它的含糖量是非常高的
注意了啊
不要随意的来进行饮用啊
这对自己身体是个负担
嗯嗯 好
继续来关注到以下的一条健康题型啊
在营养学界啊
这个鸡蛋一直有着全营养食品的美称
不但营养丰富
它还是一种百搭菜
所以接下来的时间就跟各位介绍一下啊
这个鸡蛋怎么样搭出百样菜
鸡蛋加西红柿啊
太经典了
西红柿炒鸡蛋简单易做
深受人们的喜爱
基本上适合所有人群食用
它们的结合可谓饮食中的绝配啊
西红柿富含维生素c和胡萝卜素
和鸡蛋同炒
是植物蛋白和动物蛋白的完美结合
鸡蛋加青椒啊
这对黄绿搭配
色彩美观
口味鲜香
营养丰富
青椒富含维生素c
胡萝卜素
膳食纤维以及多种矿物质
这两者搭配
可以弥补鸡蛋维生素c的含量比较低的缺陷啊
鸡蛋加洋葱啊
这也是个很好的搭配啊
罗马医生啊
将洋葱用作开胃良药
近代医学还发现说
洋葱呢
具有消炎
抑菌 降血脂
降胆固醇
降血压等等多重作用
洋葱炒鸡蛋非常适合中老年食用
洋葱炒熟了以后
减少对胃部的刺激
和鸡蛋搭配
又可以增进食欲
促进消化
嗯
还有这个鸡蛋加韭菜啊
韭菜炒鸡蛋是非常好的补肾菜肴了
不过呢
韭菜中的膳食纤维比较的粗
容易刺激胃
那么和鸡蛋一起炒
能够减少对胃粘膜的刺激
而从口味上说
鸡蛋味儿淡
和韭菜一起烹制呢
也是综合了韭菜的这种刺激味了
好
还有一样搭的就是鸡蛋加苦瓜了哈
您看这个苦瓜味苦
让很多人是敬而远感汁
而苦瓜炒鸡蛋则轻松的解决了这个问题
烹制前
先将苦瓜稍微用热水焯一下
再和鸡蛋一起炒
能够起到提香
综合苦味的作用
两者同时还能够清热解毒
养血益气
另外
像鸡蛋加虾仁儿
由于两者都富含有谷氨酸
会生成谷氨酸钠
一起炒
可以说是鲜上加鲜
此外
它们都是蛋白这大户
那搭配起来
简直是营养界的土豪组合了
如果是鸡蛋加虾仁
呃
咱们再搭配一下
加上青椒一起炒是吧
这个颜色又好看
营养又丰富
那非常非常适合大家来吃了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间
跟各位来分享到
呃
这样的一个运动方式哈
就是马步
这个马步啊
也叫骑马蹲裆式啊
是武术太极导引重要的基本功
每天花几分钟的时间练一练蹲马步
会收获到意想不到的养生效果
首先
它可以加固润滑关节
我们说我们的关节啊
就像是人体的轴承
需要不断的保养润滑
说人老腿先老啊
腰腿的宽膝关节由于长期负重
会最先出现干涩
酸软
刺痛等等老化的症状
那么蹲马步的时候
腰腿部关节囊和韧带得到适度的牵拉
可以增强它的韧性
屈蹲负重可以促进关节液的渗透
使得关节软骨得以这种保护
从而加固和润滑腰腿关节
首先
蹲马步的第一好处是加固润滑关节
第二个好处可以改善骨质疏松
我们说到这种抗阻性运动的特点是在一定负重下有效的刺激骨骼
从而增加或维持骨量的成分
我们说到马步
它是属于自身负重运动
所以呢
咱们可以在锻炼骨骼的同时
加强肌肉力量
双重的防治骨质疏松
在阳光下锻炼还能够辅助钙的吸收
另外啊
这个马步可以告别难言之隐
尿失禁
尿出留
小腹冷痛啊等等这种男女生殖泌尿方面的问题
如果查不出实质性的病变
却症状扰人
就比较适合练练马步了啊
非常好
蹲马步要求是圆裆
脸臀
会阴微收
腰肌中症
这样的巧巧儿
可以刺激和疏通盆底周围的神经脉
不动针药就能够使弱者变强
软者变疏
蹲马步还能够蠕养一身气血
练过马步的人都有体会啊
只要蹲上几分钟啊
就会微微的发热出汗
这就是外静内动运动的一个效果
当此练习蹲马步啊
有助于脏腑的这种运动
然后呢
可以整个的气血流通
如养全身
当然
我们说到练习蹲马步
不仅要勤
还要讲究一个巧字
具体可以概括为三种练法
一
高马步练习
两脚开立略比肩宽
两腿微屈膝
就像是坐在高凳上一般
两手背于身后
舒胸松肩
高马步比较适合初学者和体弱的人群啊
咱们人站得高一些啊
就没那么累了
第二呢
就是活马步的练习
结合缓慢起身和下蹲的动作
这个适合需要腰腿康复的人群
第三呢
是大马步的练习
两脚开立大约三角半
大小腿几乎呈九十度
保持顶平
肩平 腿平 哇
这个是很厉害
这比较适合那些已经练的比较熟练的人群了
不管是哪一种马步
都是要讲究一个循序渐进的
把握好身形
不塌腰
不撅臀
不跪腿
脊柱中正安舒
练完马步之后
散一散步 哎
可以放松身体
避免酸痛
好
在这里也是祝我们听众朋友哈
每一天拥有健康新生活
好
今天的健康来了就是这样
咱们下次节目时间再会
最丰富的特效感冒药将使用筷子体温大
最实用的电脑妹最适合喝的淘米水有妙用
最及时的让你不失眠的
最便秘食疗有方法
最时尚的皮肤美白
综合有力的走健康之路
做时尚达人
衣食住行贴心提示
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