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菩提树下竞品人生
今天跟大家分享的文章是
喜剧人生也需要自我关怀
知名喜剧演员玛丽在最近接受央视采访中谈到自己和新片阳光劫匪里的角色阳光非常像
他也曾患有抑郁症
当时状态很不好
不想跟任何人讲话
觉得活着没意思
也恐惧跟陌生人接触
这种状况持续了一年
喜剧演员
抑郁
身份与情绪的反差让大众感到非常诧异
但也让人们有机会真正了解玛丽的内心
电影夏洛特烦恼让玛丽一夜爆红
成为名副其实的喜剧女王
但此后的她却也深陷喜剧女演员这个身份的限制
他曾被喜剧治愈过
如今虽然努力让观众快乐了
可私底下她深受抑郁困扰
大家都认为玛丽只有扮演逗笑别人的角色才符合观众的口味
玛丽稍微变得好看一点
网友就不停的提醒
太漂亮你就不好笑了
面对许多人的标签化目光
玛丽想了很久
我为什么总活在他人的期待里呢
二零一八年开始
他决定真实的为自己活一次
减少喜剧作品
开始转型
磨练出自己的风格
在来电狂想影片中
玛丽一改先前搞笑的喜剧形象
在片中出演患有抑郁症还遭到性侵的女强人含笑
她还上了男人装
穿着性感的衣服
展现自己女性的魅力
二零二一年
他在活出自己的生活轨迹演讲中说
也希望你想做的事情
想成为的自己
都是源于自己内心真正的渴望和喜爱
而不是为了满足他人的期待和他人的需求
他不再勉强活成大众希望的样子
而是跟随自己的内心
做自己喜欢的样子
接纳真实的自己
学会自我关怀
走属于自己的人生道路
自我关怀一书中说
自我关怀就是关怀自己
和关怀他人一样
是一种能够宽容自己
接纳自己
理解自己的过失和苦难
坦然接受人无完人这一事实的能力
现实生活中的女人
其实有不少活在别人的角色期待里
三十七岁的职业经理人润俊感觉自己活得特别累
人到中年
多重角色让她慢慢的力不从心
单位里竞争激烈
领导派的活又急又多
而家里又有两个小宝宝
丈夫工作上升期常加班
公婆身体不大好
奴于她不够孝顺老人
他发现自己不再有那般神功
可以满足多方需求
劳累之外
他产生了失眠
食欲不振
抑郁
焦虑等亚健康的症状
懂得自我关怀的人
这时就会思索
该放下他人的期待
为自己而活
不然身心健康都付之东流
何谈好的生活质量呢
明星王菲可谓是自我关怀的高手
面对演艺圈的纷扰
王菲很辩证的看待自己
并接纳自己的缺点
我挺懒
跑步只坚持了两天
我抽烟是危害健康的表现
我直来直去
得罪人成了家常便饭
我不是偶像
别崇拜我
他酷爱唱歌
把长板发挥到了极致
音乐做到了登峰造极
他放养女儿
尊重其兴趣
从不苛责
你不能去学坏
你可以不太乖
从容淡定
不求完美
近期
面对从没真正懂过自己的前夫
李亚鹏欠款四千万
不少网友叫嚣着让王菲帮助还钱
但是他本人却拧得清
不在乎留言
不委曲求全
继续和恋人过甜蜜的日子
最近有人拍到了五十一岁的王菲和恋人谢霆锋当街牵手
甜蜜放闪
活得依旧自由快乐
但她也承担起了为母责任
不缺席女儿的成长
大女儿窦靖童不但唱歌很好
最近还推出了第一部电影第十一回
演技喜人
小女儿李嫣出国留学
自信乐观
因为妻母
王菲是从容处理多重角色的高手
不过度在意外界的评价
遇事宽慰自己
而不是自我批评
可以坦然承认自己性格上的瑕疵和行为上的错误
但不会对自己进行无休止的挑剔和否定
而是辩证的
全方位的接纳自己
每一个人都值得被关爱和理解
你不必靠特别
靠成就
靠比别人出色来获得良好的自我感觉
同理
作为角色多样的中年女人
最重要的是放过自己
不拿过去的阴影来惩罚自己
不拿别人的态度来限定自己
鹦鹉所住而心起生
放下抑郁愁苦
在自己适合的地方绽放光芒
实证研究发现
自我关怀能力强的人
抑郁和焦虑水平更低
自我满意度
幸福感更高
自我关怀也能帮助复原焦虑症和抑郁症等
因为它能激活大脑里的安抚系统
降低威胁系统激活
演员玛丽除了饰演的角色要考虑观众的喜好
在恋爱婚姻上
她也逃不掉别人的指手画脚
他爱上的是比自己小十岁的演员许文赫
恋情一曝光就遭到很多人反对
有年龄上的争议
也有女强男弱的质疑
但是他发现许文赫比同龄人更成熟
更会照顾人
把曾经男人婆的他宠成了一个小女人
他坚定的选择了抛开世俗眼光
为爱情而结婚
活出了真幸福
把质疑都当成祝福
学会自我关怀
就是要听从内心深处的呼唤
全然的接纳认可自己
才能从内在深处更好的成长
掌握生活幸福的主动权
玛丽婚后
同行苦口婆心的劝她在事业上升期生孩子要慎重
要筹划
要理性
而玛丽更愿意坚信做妈妈会给自己的职业增加更大的能量
二零一九年
玛丽怀孕生子
做了妈妈
做母亲不但没有让他被观众遗忘
反而对角色是一种无形的加持
电影我和我的家乡中
她饰演的孕妇秋霞非常棒
幸福感满满
给角色注入了灵魂
良好而适时的自我关怀
让人面对两难选择时
能从心出发去取舍而不纠结
完成深层的自我成长
对自己更友善
更有利于满足对健康快乐的深层渴望
要做到自我关怀
就要辩证的看待自己
接纳短板
发挥长板
移除内在批评者
确实
内在批评者可能是我们的父母
也可能是我们的领导
同事甚至客户
他们对我们各方面严格要求
很可能剥夺了我们对于自己生活的享受
而像陀螺一样旋转不移
自我关怀和友善
能帮你从内在深处更好的成长
平衡好工作和生活
适时的与他人划清生活的界限
不去承担过多的责任
一切从自我深度成长出发
学会悦纳自己
金刚经上说
凡所有相
皆是虚妄
若见诸相非象
即见如来
解决问题不是由外而内
而是由内而外
审视自己
驾驭自己
懂得自我关怀的人
更富有自我慈悲心
能获得更多生活的满足感和动力
身心更健康
人际关系更好应对天灾人祸等压力生活事件时
有更强的心理复原力
那么如何修炼自我关怀的能力呢
一
每天不妨花三十分钟
找一个安静不受打扰的角落
从心里默默进行慈心祝福
祝愿自己以及一切友情众生都健康
快乐 安详
前五分钟可以真诚的祝福自己
后二十五分钟真诚的祝福父母
配偶 孩子
朋友等自己挂念的人
对众生散发慈心
开阔心胸
坦然的面对一切
二
先想象一个让你感到愉快
有安全感
被关爱的景象
然后想象和这个景象相联系的积极词汇
让自己慢慢进入安全平静的状态
再让双臂交叉在胸前
右手放在左上臂
左手放在右上臂
双手交替在两个上臂轻轻的拍打
并关注过程中的感受
停下来做深呼吸
慢慢接纳自己
增强积极的自我暗示
增强自我的效能感
三
给自己写一封信
或者练习自我关怀短语
送给自己这封信
你可以激励肯定自己做到的
感谢自己这些年的付出
你可以给自己写自我关怀卡片
比如此刻对你来说很不容易
每个人都有相似的困惑
愿我能好好的呵护自己
玛丽曾说
不要让外界声音来扰乱你的节奏
每个人都有独一无二的运行轨迹
给自己减压
把健康还给自己
修炼好本心
自在清净