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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
今天咱们谈谈内在的敌意
我有一个资客朋友
他非常渴望朋友
可是呢
他总是在交朋友的过程中会感觉不舒服
感觉到来自别人身上的敌意
那其实我们有一个观点会说
认果你的内心有敌意
就会激发起外部世界对你的敌意
我们每个人在生命的早期
在婴儿期
都是全能自恋的
认为这个世界是围绕我们转的
可是当每个人长大之后
那么全能自恋在每个人身上的滞留程度是不一样的
人性越是成熟的人
滞留在全能自恋中的程度就越轻
同样的
全能暴怒在不同的人身上也会有着不同的滞留程度啊
当全能自恋受挫的时候
就会产生全能自恋的暴怒
当一个人内在的斗争很激烈
内心总是纠结焦虑
出于在强烈的暴怒的感情中
那么他肯定人际关系不好
同样的
当一个人总是处在敌意的想象游戏中
那么也会感觉到周围的人对自己是不友好的
但是如果你发现你有的时候会陷入到敌意想象的游戏陷阱中
但是你一认识到这一点
就不会有理直气壮的愤怒甚至暴怒了
也就不会觉得自己满满的委屈感是正确的了
所以
今天我们一起来探讨这个问题
简单来说
就是你能够清晰的区分自己的内在想象和外部现实
你知道你对别人的判断只是你的内在推理
他并不等于是对方的事实
当有了基本的现实检验能力之后
你就有可能直接转变自己的敌意想象游戏
而不必非得等待一个更强大的人来给你做去毒化的处理了
什么叫敌意呢
其实敌意就是我们心中的毒
它最初来自于我们的全能自恋受损
当我们的自我不够强时
当我们对人性的黑暗与光明认识不够中正时
我们会到处甩我们心中的毒
碰到内心强大而善良的人
他们会帮助我们去毒化
但经常是别人被我们甩出去的毒所感染
反过来也会甩毒给我们
因此导致了各种征战
其实
敌意会激发敌意
但同时呢
善意也会激起善意
我见到很多人
他们出去旅游或者做事
经常能够化险为夷
遇见各种贵人
甚至很少有人想伤害他们
对此 我认为
的确是因为我们心中散发着善意
而周围人也会回敬我们善意
因为你真心的对人
你对人很尊重
出于善良
你内心里是无私的
那么别人一定会感觉到你的善意
就会回报给你善意
所以
敌意会激发起敌意
这句话说起来简单
但这个过程常常进行的非常微妙
我们并不容易觉知到
我来讲一个关于我自刻朋友的故事吧
我的这位自客朋友热爱运动
他一走骑自行车去运动
结果自行车没气了
他想去修自行车
但是时间太早了
自行车车棚都还没有开门
他想找品牌维修店
但是太早
人家也没有开门
结果一系列的不顺接连发生之后
最后他突然有了一种被迫害的感觉
就是这个世界怎么这么糟糕
都跟我反着来
觉得所有的这些不顺的背后
有一个巨大的魔鬼在操纵着
那这份魔幻的想象
当时把他吓了一跳
他是一个能够在咨询中觉察自己的人
觉症能力像是一个放大镜
甚至是显微镜
可以映照出他内心是怎样发展变化的
我记得我有一个资客也是
当他的父亲车祸生病住院时
他的内心也不由得泛起敌意
觉得有人在迫害自己啊
觉得他们家越来越不顺
这都是 呃
有人在搞不好破坏
他自己也不免有了一种被害者情节啊
觉得好多人使坏呀
或者故意搞他们
嗯 可见
当你的内心认为
呃
外界对你有敌意的时候
你的内心也会升起敌意
那这个时候
你心里肯定是不痛快的
内心有很多的不好的反应
翻江倒海
但是呢
如果你反过来想
人生不如一事
十之八九
你把这一切看成不是别人故意的啊
那你的心里可能就会坦然很多
我常常会说一句话
意识层面微风吹过
而且意识层面
则是波浪滔天
这就是一个真实的例子
训为夸张的例子发生在一次特殊经历里
当时有位朋友去福建南禅寺做内关的训练
训练十天的时间啊
每天早上四点半起床
晚上十点休息
在这期间的就一直干一件事
就是打坐
感受自己的身体
从头到脚
从脚到头
在这种环境下
持续这样的练习
嗯
就会提升自己的觉知力
那么一次呢
闭目养神时
右侧大腿突然疼了一下
像被刺了一下刺
因为它很痒
这时呢
如果放在平时啊
我就会很自然的去抓
因为它很痒
但是根据当时内关的规定
身体要保持不动的
要继续打坐感受身体
所以呢 嗯
这个朋友
他只能克制自己想去抓的冲动
几乎在同时
他的脑海里仿佛出现了一系列无比鲜明的画面
他想象的一只黄蜂盯了他的大腿一下
将他的卵注射进去
啊
卵化成了黄金色的虫子
虫子在不断的繁殖
而我的大腿则在迅速的糜烂
这让我联想到
平时养一下就去抓
可能就是藏着这份无名的恐惧
就怕这个虫子在你的腿里
啊 下 下毒毒
平
平时是没有能力觉知这份恐惧的
而只有在内的环
环境下
我们才觉知知
而对于这位来访者而言
如果没有咨询的环境
他不会觉知到
仅仅是自行车坏掉
又找不到修车的地方
或者修车的地方没有开门
就给他那么多敌意的想象
就是人们全能自恋
就是想自己想要什么就能得到什么
一切都顺
但是有很多时候是受挫的状态
那么人们内在就会产生敌意
觉得世界猥拗我
不按照我的来
那就会产生敌意
例如呢
一个女孩一直在极力的掩饰强烈的嫉妒心
但是她的嫉妒还是时不时的冒出来
这时成了很多的问题
后来她学会了去表
表达这份嫉妒啊
就比如说
他向他的好朋友去表达
我可太嫉妒你了啊
但他不再因为嫉妒而羞愧
这个时候他发现多数人对他的嫉妒感是容易接受的
这不难理解
毕竟谁心中没有嫉妒呢
那么在亲子关系和伴侣关系中
坦然的去表达
这是去毒化同样重要的部分
所以你如果想要拥有良好的关系
无论是对朋友啊
对伴侣
对孩子
你都可以去表达你内心真实的感受
比如首先觉知自己的愤怒
然后大大方方的表达愤怒
同时呢
又能够容忍
并能够在沟通中转换敌意
能够做到这些的话
那就太好了
所以我一直喜欢美剧中一些常见的感觉
就是他们很犀利的向彼此表达愤怒
他们只要表达出来
就不那么压抑抑了啊
表达出来之后
反而对于关系是没有破坏性的
因为不压抑了
表达出来
所以他们反而能够承受
表达出来的结果就是双方都能很结实的接住自己
然后真正的起到沟通的作用
所以
敌意并不是关系的毒
而去读化
化解这些敌意
勇敢的去表达
才是良好关系的开始
好
我是心理咨询师张霞
一个温暖看的愿意倾听您的咨询师
那么您在人际关系中如何呢
啊
让我们一起来学习人际关系的策略吧
好
不知您有没有对心理学感兴趣
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好
今天的学习咱们就到这里了
下次课程再见