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嗯 一起努力
实现我们的梦想
称霸全国
两只手紧紧的握在一起
开导完赤木
木木开始研究自己如何进行训练
木木记得前世的自己第一次对篮球产生印象是在二零零五年
当时还是八岁的木木去表哥家
表哥带领他看零五年总决赛马刺队活塞
虽然那届总决赛号称世上最乏味的总决赛
不过那时的吉诺比利深深的吸引了自己
从那以后
自己就是以吉诺比利为模板
开始了自己的篮球之路
自己怎么练习还是记忆犹新
嗯 晚上
木木拿出了纸和笔
一套完整的训练时间表很快就从他手里写了出来
早上六点起来
先跑个一千五百米
然后吃早饭上学
首先要把自己的体能强化
技术再好也要体力支持不适
如果体力不行
上场打个几分钟就气喘喘吁吁了
那神马都是扯淡
球队训练期间
练一些运球上篮的基本功
嗯 一些滑步
小碎步
小格子之类的脚步训练也要进行
一是练体能
二是练灵活性
下午四点
社团活动
跟随着篮球队开始基础练习
并且团队配合
然后就是专项练习
结合脚步运用
上篮练习
手的技巧
投射能力情况逐步进行专项训练计划保证安排安排个十组一分钟二十次的中距离投篮练习
以慢慢提高自己的投篮能力
需赤木配合
晚上回来
先进行游泳训练
嗯
刚开始可以先连续游三分钟
然后休息一两分钟再游二次
每次也是三分钟
如果不费很大力气便完成
就可以进入到第二阶段
不间断的均速的游十分钟
中间休息三分钟中共进行三组
如果仍然感到很轻松
就可以开始每次游二十分钟
直到增加到每次游三十分钟为止
游泳可以在锻炼自己体能的同时增加自己的柔韧性
有了良好的柔韧性才能做出像吉诺比利那种蛇形突破动作
然后练习握力
腕力和核心力量能力素质训练
用手套开始练习控球能力
练好手的核心力量和远中低三种持球能力
中间练习各种脚步以熟悉攻击的技巧
二十分钟当做提整一下
虽说为了避免影响自己的身高成长
不能做负重练习
但是可以做俯卧撑
举举哑铃
说起来容易
但是做起来很难
早上一千五百米竟然跑了十分钟
这是什么体能啊
木木都怀疑之前这副身体都练什么了
去篮球队都快两年了
就练出个这
无语ing
提升自己还真是任导动员了
运球上篮
投篮还算可以
运球上篮球不会丢
比赤木强多了
赤木
魏魏魏
怎么跟我比啊
中距离投篮命中率能达到七成
而且木木发现投篮动作也很标准
嗯嗯
看来之前的木木这两年也就练投篮了
远投嘛
最多三成
不要紧
这个可以慢慢练
滑步
小碎步
小格子
青蛙跳等动作也能完成
就是完成速度比较慢
基本是全队的后三年
能坚持下来就是好的
从队友口中得知
这速度已经比之前进步多了
而且虽然完成的慢
但是之前的木木都能坚持下来
就算一时完不成
木木也会主动补练
这样很好
速度可以练出来
但是韧性可是天生的
全凭自己
这也是原著中木木最大的优点
打了六年篮球
虽然没有什么大成就
但是对阵铃兰最后时刻投入那技准绝杀
就是对自己多年坚持的最大回报
至于游泳
木木尴尬的发现自己并不会水
不过不要紧
只要肯学习
一切都不是问题
最后是俯卧撑
举铁
完成了一天的练习
勉强学完习
提升篮球技术固然重要
好的好的
但是学习也不能落下
虽然初中的课程对哥而言并不是问题
躺在床上的木木只觉得身体好像不是自己的
感觉像又酸又痛
又感觉像又麻又酥
上下眼皮不住的打架
身体轻飘飘的想要飞走似的
沉沉的睡了过去
第二天一早
木木还是在闹钟的催促中醒来的
只觉浑身软绵绵的使不上劲
又酸又痛
但还是挣扎着爬了起来
开始计划的第一项
跑步