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嗯
听众朋友大家好
这里是保健小知识
我是主播娜娜子
今天呢
给大家分享的养生知识呢
就是凌晨四点到中午十二点
应该多吃点什么食物呢
可以多多摄取果蔬纤维
凌晨下午十二点是身体的排泄时间
同时也是早餐
建议早餐能多吃些新鲜蔬菜水果
让果蔬纤维来帮助消化和各细胞组织排除体内多余的毒素
如果害怕果蔬纤维摄入不足
则建议可以喝一一大杯的五百CC的高纤维果蔬
让果蔬汁的细碎纤维和植物生化素来动工同样也可以帮助每个细胞排毒的效果
又能提供身体每个细胞丰富的营养
另外值得一提的是
我们每天食用三餐
最好也要保持三次的排便量
最好在十二点之前就有两次排便
另外一次在睡前或下午都可
那么这样呢
就可以达到将大肠清除干净
而非把大肠变成积类废物的垃圾场或者是化粪池
好了
这就今天的所有的内容
听众朋友们
如果你有想知道养生知识
欢迎给我留言私信都可以
下期节目再见
拜拜