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你是否也能感受到

那些飘荡的歌声中

有对远方一个人的思念

你是否也有遗憾

那些装进信封却始终没能寄出去的千言万语

你是否也走过从南到北那漫长的路

遇见也错过那东来西去的人

当往事随风

爱一尘风

凌晨时分

跨越千山万水

讲述和倾听我们的故事

欢迎回来

各位夜行者

这里是正在直播的中国交通广播

千山万水只为你

深夜不孤单

我是迎播

绰号鸭先生

我要以黑夜为翅膀

带你在电波中自在飞翔

听过这样一个小故事

古时候

一个叫艾蒂巴的人

每次他和别人去争执而生气的时候

他就会跑回家

绕着自己的房子和土地跑三圈

边跑边想

我的房子这么小

土地这么小

我哪有时间

哪有资格去跟人家生气啊

而每次一想到这里的时候

他的气就消了

于是就把所有的时间都用来努力工作

他老了之后

还一直保有这个习惯

跑不动了

他就走三圈

边走边想

我的房子这么大

土地这么多

我又何必跟人计较

一想到这里的时候

气也就消了

有人说

在成功的路上

最大的敌人其实并不是缺少机会或是资历浅薄

最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制

愤怒时不能愤怒

使周围的合作者望而却步

消沉时

放纵自己的萎米

把许多稍纵即逝的机会白白浪费

接下来千山万水只为你跟朋友们分享的文章选自辞怀读书会

名字叫管理情绪

就是管理自己的人生

人与人之间的差距

往往就体现在如何管理情绪上

面对消极情绪

我们是放任其自留

还是用理性的方法管理好他们

决定了我们拥有怎样的人际关系

过怎样的一生

日本作家有川真友美所著的整理情绪的力量一书

就列举了愤怒

焦躁 孤独 疲惫

怨恨 悲伤

后悔等现代人生活中常见的消极情绪

用最直白的语言分析这些情绪产生的原因

并给出了具体可操作的应对方法

有川真友美是日本作家

摄影师

他从事过化妆品公司职员

补习班讲师男日本新闻编辑等各式各样丰富多彩的职业

也长期活跃于书籍

杂志等传媒领域

现在

就让我们一起走进这本书

用整理情绪的方法给自己的心灵排毒

收获充满正能量的人生吧

整理愤怒

轻装上阵

我们常说

愤怒只不过是用别人的错误来惩罚自己

当我们被愤怒情绪困扰时

往往别人不疼不痒

你自己却气得半死

愤怒除了浪费时间

还会损耗我们的体能

在发怒后

人们往往会有强烈的疲惫感

从而影响到要做的其他事

甚至会带来失眠

抑郁 高血压

胃溃疡等健康隐患

处于愤怒情绪的人还容易失去理智

听不进对方的一言一语

失去判断力

最终做出错误的决定

随之带来的只有深深的后悔

以及自暴自弃

那么

如何整理愤怒情绪呢

在愤怒要爆发出来时

我们应当停一停

缓一缓

可以在心中慢慢的默数到十

或者用我去一下洗手间这类恰当的理由来离开现场

去散散步

呼吸下新鲜空气

以稳定情绪

冷静下来后

不妨换位思考一下

站在对方的立场观察现实

把重点落脚于怎么做上

用平静的方式与对方商讨出解决问题的方法

做到高效沟通

作者还指出

在两性关系中

女性往往会通过发火的方式来表达不满

埋怨对方

并试图改变对方

其实想要改变对方是困难的

生气强迫反而会让关系僵持恶化

我们不妨以希望的口吻来表达自己的想法

及时表达感谢和高兴的心情

把目光多放在对方的优点上

多用积极肯定的语言交流

在彼此认可和夸赞的关系中

双方才能越变越好

the

去除杂草最好的方法就是种上有益的树木和鲜花

要避免愤怒情绪的不良影响

不妨让自己随时保持积极

乐观

喜悦的心情

都用欣赏和期待的眼光看待他人

看待世界

把自己的能量转移到有创造力的事情上

比如远离让自己愤怒的环境

改变自己

强大自己

随时充满干劲和热情

多一份理解和包容

少一点冲动和情绪化

我们才能轻装上阵

成为更优秀的自己

整理孤独

从容生活

作家周国平曾说过

孤独是人的宿命

作者也在书中提到

只要是人

不论是谁

多多少少都会感觉到孤独

因为人原本就是无法独自生活的社会性动物

然而

我们总有独自一人的时候

总无法避免孤独这种状态

既然如此

不妨接受孤独

拥抱孤独

学会与孤独和平共处

既能享受与别人相处的乐趣

也能做到一个人也快乐自如

作者提出

有些人之所以无法享受一个人的状态

无法接受孤独

不过是因为对孤独的看法有所偏颇

比如坐着的一位年轻朋友

就曾和他说

当看到一个女人独自在意大利餐厅吃意面喝红酒时

她是无法理解的

他认为不管到了什么年纪

自己也不能变成那个样子

他甚至觉得

如果沦落到自己给自己送生日礼物的地步

那就太可怜了

过生日都得不到礼物

还要一个人过

换做自己

应该会寂寞死

当我们无法忍受孤独时

不妨想一想

自己是不是也和这位朋友一样

太过在意别人的眼光

觉得一个人就是可耻的

总要通过与他人形式上的联系

或是他人的肯定认同来寻找自己的价值和意义

甚至为了得到他人的爱

而宁愿委屈自己

压抑自己

依附于别人

其实

如果两个人无法做到心意相通

彼此理解

即使在一起

也比一个人的孤独更可怕

夫妻相处也好

朋友相处也好

都应该把握好彼此依赖有相互独立的度

不要为了在一起而在一起

为了不让自己一个人而去依附对方

活在对方的要求和期待里

健康而长久的关系是彼此平等

相互体谅

相处自然而无负担

在一起时心情舒畅

分开时也能有自由生活的世界

保持内心的平衡

一个人就好好享受独处的乐趣

学点新技能

参加一些资格考试

发展一些兴趣爱好

用心过好自己的生活

打扫装饰房间

到公园散步

做一顿饭菜犒劳自己等等

都能让我们懂得如何更爱生活

更爱自己

得到孤独的滋养

坦然的面对孤独

就是在勇敢的直面自己

享受孤独所带来的自由和心生

唯有如此

我们才能收获从容的一生

整理悲伤

拥抱未来

和孤独的情绪一样

我们每个人都难免遭遇过悲伤

也许是因为丢失了最宝贵的东西

也许是因为头悬梁锥刺骨却名落孙山

也许是因为遭遇交通事故

患病 失业 失恋

与爱人死别等致命的打击

当悲伤来袭时

我们内心都会出现一种无法接受事实的状态

甚至感到没有了活下去的希望

会陷入失去一切的感觉里

如何整理悲伤这种情绪呢

作者在书中举了这么一个例子

闻名世界的钢琴家t先生

在某次演奏会上弹完最后一首曲目

就突发脑溢血

导致右边身体半身不遂

他的右手再也不能动了

t先生悲伤不已

感到钢琴家生涯就此结束

自己失去了一切

两年间都没有心思做任何事

后来

t先生的儿子留学归来

给他带来了一份特殊的乐谱

那是一位英国作曲家专门为战后失去右臂的钢琴家朋友创作的曲子

替先生照着弹奏

发现只用左手也能弹奏出美妙的钢琴曲

于是他潜心钻研

找到了只有左手才能表现的独特手法

最终

t先生的演奏有的比从前更为精湛的技术与深度

俘获了听众们的心

从这个例子我们可以看出

当人们失去最宝贵的东西时

都会沉浸在悲伤的情绪中无法自拔

但我们如何看待引起悲伤情绪的事实

往往决定了我们是继续沉浸于失去的痛苦中

还是振作起来

重获新生

我们要相信

时间可以治愈一切

通过转换自己的思考方式来化解悲伤

整理悲伤

我们就可以尽快的从悲伤的情绪中走出来

迎接未来

珍惜眼前的幸福

过好当下的每一天

把压力变为动力

将悲伤视作成长的机遇

积极的行动起来

多想想怎么办

把目光聚焦到未来

我们就能回到原来的状态

甚至变得更好

以上就是这本书的精华内容

其实只要是人

就一定会有情绪

对待消极情绪

我们无需过分压抑

而是勇敢的直面他

同时运用一些小技巧做及时的整理

避免情绪堆积起来

影响到自己正常的工作和生活

承认自己的情绪

并相信情绪可以被整理

能帮助我们更好的理解自己

看清现实

而不是沦为情绪的奴隶

把情绪和行为分开

不把情绪掺入到问题的解决中

先处理情绪

再处理事情

我们就能避免情绪带来的不良影响

整理情绪时

不妨多一些积极的语言暗示

少一些好恶判断

眼界放宽一些

心胸大度一点

感恩自己所拥有的

不执着于自己失去的

就会收获喜悦

让内心的阳光赶走阴霾

哩哩哩哩

一生太短

与其把自己埋没在消极情绪里

不如多花点时间宠爱自己

多尝试一些新鲜事物

用强大的行动力和自信心刷新自己的情绪

升级自己的生活

遇见更好的未来

逃避分开的孤独

情缘一起不舒服

其实你那兼有用

表示我学要怕我也有奋教未未做空虚的苦毛没有献出我的认真

拍响没有两花掌怎在次弘仰

糊涂的远日当善良谁就这样变善良你更放似太漂亮

也许当我感到这些想透望却未戒掉弱弱的欲放借早已恋上共我比苦开自候原谅你越我越望伴着我与极队失望是麻目的伟大成罚还是手害手用饭见饭都未热成过

能为你忍受然后当享受那又何妨

唯途你轻松得孤独仍宁愿肯将得舒服无谓切击了报告这样快结构我与痛也不倒拥像前正不对遇错误也要好对象也许早已不觉暂些想投降

沿尽你像我的一那行就早已实现就是因我非动作谁料你谁料我能合做到我是对方应该也不是一次幻想怎么独望但未戒掉妥厌的诱惑解早已恋上风波被苦开时候情若要为你勒受解有作次的心痛

是文无地位大成狂还是受开受用犯正饭都被热成狂

能为你忍受然后到享受哪有何妨

完全为配合我原谅才令你乐意肆样错落也要好对象

也许早已不到这些伤透填尽你像我的一那看还早已实现就次安绑的痛创谁料你谁了我能合做到我这对方应该也不是一次幻想怎么逃亡却未戒掉妥惜的欲抱也早已恋上共包被铺开似刻情若要被你勒索都有着自己心座

但无论是伟大成况还是所害受用犯贱犯斗的热情狂看着是谁灵幸福得运作便叹厌别叫不必受负在这种惨烂全为我忍受在令你享受

我是痛谋

绝对是痛谋

自我管理是成年人的必修课

目前你掌握了哪些技能呢

陈师傅说

控制对他人的脾气

不与人生气是一种修养

控制对自己的脾气

不予己生气则是一种修行

面对生活的种种刁难

生气态情绪化才是最无用的养协

学会不生气

管理好情绪才是最高级的养生

阿杰说

对于成年人来说

情绪管理太重要了

拿破仑说过

能控制好自己情绪的人

比能拿下一座城池的将军更伟大

遇到事情时

先处理好自己的情绪

再去处理事情

穆辉说

自我管理应该包括情绪管理

生活管理和时间管理吧

情绪管理

我做的还算不错

没有大喜大悲

不会轻易生气

生活管理

除了健康管理差一点

其余的还是可以照顾好自己的

时间管理上

我就比较差了

一直在虚度光阴

没有计划

没有目标

安于现状

索性从现在开始

一切都还来得及

嗯

懂得自我管理的人

往往都很自律

不管是在时间上

情绪上

人际关系上

亦或是行为方面

都是如此

懂得自我管理的人

遇到事情不会拖延

他们不会说等一下

更不会留到明天

懂得自我管理的人

他们不会在烂事上过多纠缠

他们更会把精力花在正确的事情上

懂得自我管理的人

他们不会随意发脾气

他们更能够克制自己的情绪

善于自我管理的人

他们的格局更高

胸襟也更大

他们知道自己最应该做的事情是什么

也明白自己要做的事情是什么

希望我们在最好的年龄

都能够学会自我管理

超越过去的自己

嗯嗯

时间过得很快

转眼就跟朋友们说再见了

感谢你收听本期的千山万水只为你

如果你对我的节目有什么好的建议或者想要投稿

可以关注我的个人微信公众号或新浪微博我是鸭先生

乌鸦的鸭

与我取得联系

晚安

夜行者们

时间停止

所有的意义都没有

我h了

我什么都不用

什么没有猜的鱼无处可躲的时候

全裸

我愿你过来我什么都不要伤感

朋友

我想走

我想走

希望最后

最后会淹没