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呼吸和微笑
你可知道
一个人的脸部的肌肉和他幸福的感觉息息相关
当你高兴时
你会微笑
你当然知道这一点
但是你是否知道微笑也会让你感觉更好
现在你可以试试整个过程
不论感觉怎样
当你读完这个句子时
只需要来一个温柔和善意的微笑
保持几分钟
看看微笑能带来什么效果
同时
你可以感受一下自己的呼吸
在感受自己呼吸的同时
温柔的微笑
你可以每天拿出十分钟
或者当你开始日常活动的时候
系统性的使用这一方法
这一方法会让你在做任何事情时都保持正面状态
无论你在刷盘子
写报告还是排队时都如此
每一刻都是回到此时此地和现时此刻的机会
你无需做其他任何事情
你的呼吸和微笑是最容易携带和使用的东西
有时你会觉得不太愿意微笑
因为你感觉有点做作
没什么可高兴的事
当你高兴的时候才会微笑
而现在
你并不想微笑
我想告诉你的是
试一下
是的
最开始你会感觉不太自然
但这种不自然感很快就会过去
你只要多尝试
即便有时候可能感觉很奇怪
看看持续一段时间之后会发生什么
就像之前一些人对我所说的
在你成功做到之前
假装去做就好
正念不是强迫自己感觉更好
而是将好奇感带入你的感觉和思维中
并且从其中获得信息
无论你正在做什么事都是如此
意识到思维和感觉
要比努力改变你的思维和感觉更重要