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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师常霞
遭受过伤害的人
为什么会陷入自我否定之中呢
心理创伤有广义和狭义之分
身义上的心理创伤是指身体和心理两个层面遭受到的伤害
而狭义的心理创伤则特指身体方面遭受的伤害对心理层面产生的后续影响
心理学研究发现
经历过心理创伤的人
会陷入到自我否定的困局之中
换句话说
我被他人所伤害
好像是我做的不对似的
那么到底是什么原因会产生这种偏执的信念的
其中最大的影响因素就是敌意
作为弱者
这种敌意是不敢直接指向他人的
但是敌意并不会消失
会换成另外一种形式存在
也就是自我否定
敌意是指在认知和情感上对某个人的排斥和反感
产生敌意的原因有很多
有认知方面的差异
价值观方面的差异
生活习惯的差异
有竞争关系的情况下
也存在敌意
敌意是对他人的一种态度
影响着对关系的理解
敌意不仅仅存在赤裸裸的仇人之中
还存在在各种亲近的关系之中
例如
父母没有照顾好孩子
孩子就会对父母产生敌意
恋人之间
如果觉得自己付出了很多
回报却很少
就会产生敌意
恋此可见
敌意包含着对母人的期待的破灭
还有一个心理学概念叫做敌意内投
所谓敌意内投
指的是敌意向内投射的过程
这也很容易理解
如果你的敌意是指向的一个比你强大数倍的人
那么你的结果会怎样呢
肯定会被削啊
试想
当你站在一个比你更强壮的人面前时
你跟对方说你瞅啥
得到的结果一定是瞅你咋地啊
你肯定有可能会被挨揍
所以在这种时候啊
就是非常力量悬殊的时候
你打不过对方
你自然就会把你的敌意投向自己
就是因为外界的强大压力
造成你只能把这种敌意投向自己了
这种外界压力
可能是实际上的差距
也可能是道德观念上的差距
比如啊
你是孩子
对方是父母
不管父母对孩子做了什么
孩子也不敢去怨恨父母
因为他们认为这并不符合道德规范
基于这种原因
孩子对父母的敌意才会转向内部
自我否定是敌意内投的结果
他将对他人的敌意转向自己
就会造成个体陷入自我否定的困局之中
很浅显的道理
如果一件事情并不是别人的不对
这么一定是自己的不对
这种好像很正确的逻辑
正是困扰人们的症结所在
明明受伤害的是自己
却还是觉得自己不对
因而愈发难以治愈曾曾经的心理创伤
根据心理学的研究
遭受过伤害的人很容易陷入到这种困局之中
首先
伤害他们的可能是亲人
面对来自亲人的伤害
我们不敢恨
不敢分开
其次
伤害他们的一定是在某方面比他们强大的人
所以他们害怕因为敌意而造成二次伤害
否定自我的人往往没有意识到
这是敌意内投的结果
作为一种心理防御机制
总是以不为觉察的方式影响着人们的认知和行为
一个人觉得自己一无是处
其实并不是他真的一无是处
而是在压抑对某个人的敌意
真正说自己一无是处的
其实就是你自己内心里面恨的那个人
因为某种原因
你不可以恨这个人
所以你只能不加脾期盼了
接受对方的评价
即肯定了自己的确是一个一无是处的人啊
对方说你什么
你就接受了
可是哪怕你意识到这是敌意内投的结果
你也会觉得自己特别的懦弱
可以说是进退两难啊
你被他伤害了
你被他评价了
你却只能认同受过伤害的人
如何走出自我否定的困局呢
首先
我们要意识到这是敌意内投的结果
如果你总是在否定你自己
觉得自己没有什么价值
认为自己一无是处
那么这在很大程度上就是敌意那投的结果
你需要冷静的思考一下
你否定自己
这些话一定是某个人对你说过
换言之
不是你自己否定自己
而是你这个人否定了你自己
那么你就应该清楚了
因为你压抑了对这个人的敌意
而是你认同了对对方的否定
可是如果你只承认了
不敢直接去恨这个人
你会发现自己很懦弱
而没关系
懦弱就是你真实的一面
你需要接纳自己懦弱的一面
承认自己的懦弱
不要因此而感觉到羞耻
第二
我们要客观的去看待属于自我的价值
明白了是别人否定自己
而不是自己在否定自己
下一步就是要客观的看待自我价值
一个人的价值并不是别人来决定的
而是掌握在自己手里的
所谓的自我价值
应该是个体最大程度上实现自我的过程
这个过程包含了个体对于知识和经验的掌握
对世界的理解
以及辛勤的努力
你的价值就在那里
不会因为别人的评价而增值或者贬值
摆脱他人对自己的影响
才能够全身心的投入到自我成长之中
心里面留下的创伤
只有你在不在意的情况下慢慢愈合
第三
我们要以更加成熟的方式来保护自己
对对对对对
自我否定不仅仅是敌意内投的结果
同样也是自我保护的方式
为了避免受到同一个人的二次伤害
所以压抑对这个人的敌意
同样的是为了避免遇到其他人的伤害
所以压抑对所有人的敌意
哪怕这个人没有伤害过自己
为了避免自己被他人所伤害
也会表现的客客气气的
这是一种不成熟的自我保护方式
这是以牺牲自我价值为代价的妥协
以更加成熟的方式来保护自己
就是以肯定自我价值的方式来保护自己
只有让自己更加强大起来
才能够保护自己
总而言之
经历过伤害的人
就会陷入到自我否定之中
只有理解其中的逻辑
才能够真正的走出困局
好
我是心理咨询师张霞
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走向幸福
咱们下期节目再会