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菩提树下竞品人生
今天的疗愈菩提的话题是
如何疗愈童年创伤
弗洛伊德曾经说过
人的创伤经历
尤其是童年创伤
会影响人的一生
每个有心理问题的人
在其童年都或多或少会有一些创伤性体验
特别是通过用精神分析做支撑的王术人的话就可以看出
然而
有些体验会促进你成长
有些体验则会让你停滞
而且
就算是在过去了很多年的现在
只要类似的场景产生
就会使我们感到不舒服
在我小的时候
吃饭时经常会被爸爸惩罚
因为只有在吃饭的时候
我们才会见面
而我爸爸的惩罚方式就是不给我吃饭
让我面壁
慢慢的
我就形成了一种模式
就是每当我不能准时吃饭时
我都会很愤怒
那种被惩罚的羞耻感
无力感就会通过心理投射的方式再次出现在我的脑海里
几年前
我和妻子经常会吵架
而很大一部分原因就是因为吃饭
每当在吃饭的时候
他提出我的一些问题
马上就会出现童年时父亲指责
羞辱我的场景
而我很容易就会和他吵起来
因此
我们可以看到
童年创伤会影响到我们如今的生活
人际关系和对世界的看法
而且我们还会在这个过程中不断重复曾经不好的体验
在心理学上
创伤一般是指由外界因素造成的身体或心理损害
而心理创伤就是和一些生活事件相关的一种强烈的情感反应
每天都有不少人向我咨询关于自信的问题
表面上看
不自信来自于内向的性格
胆小的个性
害羞的想法等
但实际上
很多不自信都是来自于从小的家庭教养
下面我们就来说一说我们童年遇到的几种创伤
以及创伤的解决办法
一
期待性创伤
所谓的期待性创伤
是指父母对孩子的一种期待
比如在母亲怀孕的时候
期待要一个男孩子或者是要一个女孩子
和自己期待的结果不一样
可能就会区别对待
再比如期待孩子可以学习成绩很优秀
期待孩子可以不淘气且很听话等
一旦孩子不是自己期待的那样
父母就会批评
指责 打骂
给孩子造成心理的创伤
因此
这样的事情如果在孩子的整个童年都持续的发生
那么就会影响孩子的一生
包括他对这个世界和对人际关系的看法
二
分离性创伤
有分离性创伤的孩子
会在内心当中非常缺乏安全感
主要是因为养育环境的不稳定或养育者本身的不稳定
所谓养育者本身的不稳定
就是指养育者的情绪波动大
或没有情绪波动
或根本不具备相对应的父母功能
在做心理咨询的过程中
遇到过不少内心缺乏安全感的孩子
他们要么是小时候父母去外地打工
把孩子留给爷爷奶奶带
一年见不了两次面
要么是因为计划生育超生了
把孩子放到其他亲戚家养育
等孩子十来岁的时候才接回去和父母生活在一起
还有的是父母早年就因病或因其他原因去世的
在孩子最需要和父母在一起生活
需要父母的爱的时候
父母却因为种种原因没有和孩子在一起
这样的成长环境会让人持续呆在安全感缺失的状态里
对周围环境的变化和人际关系中的情感链接都很敏感
为了保护自己
只能一直躲在自己的世界中
幻想着自己有多厉害
从而断绝与他人的交流来往
三
忽视性创伤
所谓的忽视性创伤
就是在我们小的时候
自己的感受
意愿或声音都没有被真正看到
真正感受到
很多人小时候都会经历过这个情景
就是自己摔倒了
父母为了让他学会坚强
叫他不要哭
说哭是一件羞愧的事
还有就是父母总是认为我们还是个孩子
很多自己的想法不被父母所理解
更有可能是不被父母所尊重
让我们内心深深的感觉到自己是没有价值的
久而久之
就成了一个不自信的人
这种创伤还会导致我们希望自己的另一半扮演一个很重视自己
时刻关注自己的父母角色
因为我们渴望得到别人的重视
因此
过分渴望得到关注
其实是忽视性创伤所引起的反应
由于人类心理保护性机制
创伤性记忆被压制到了意识层面以下
简单的说
就是人会选择性遗忘不好的事情
但是这些记忆却在发挥作用
影响着当事人的行为与情绪
而且在很多年之后
记忆有可能被唤起
当我们知道创伤形成的原因后
我们该怎么做呢
第一步
我们需要的是接受创伤的存在
什么叫接受创伤的存在呢
就是接纳曾经所受到过的创伤
正是这个创伤的存在
而不是否认或逃避
只有当我们接受了创伤的存在后
我们才可以进行一些修复和调整
第二步
是与过去的自己建立一个链接
所谓的修复
不是说现在去指责父母
埋怨父母
而是跟当时的自己建立一个链接
以一个成年人的身份去保护那时候的自己
让当时的那种感受能够得以表达
就像我问来访者
如果回到当初
你看到那个小女孩
你会对她做些什么呢
他说
我会走过去抱抱她
告诉她这不是你的错
当那时候的感受被他说出来以后
也就是跟过去的自己建立了链接
告诉过去的自己
现在的他已经拥有足够的力量去保护自己了
不需要再担心被伤害而紧张愤怒了
第三步是阻断创伤
选择支持性的资源
当你拥抱自己
跟自己建立链接后
可以通过用阻断的方式来让自己做出一个新的选择和改变
阻断的方式就是寻找支持性的资源
比如一位来访者找到的支持性资源就是她丈夫
她选择跟丈夫坦白曾受到的伤害
并告诉丈夫
希望她能够在她发脾气的时候
给予她一个拥抱
当他们进行这样的交流后
彼此之间的关系也开始进入了一个新的模式
童年的创伤已经造成了
不管是父母有意还是无意的过错导致他的发生
这个事实已经无法改变
与其说我们去和父母和解
去原谅父母曾经所做的一切
倒不如我们作为现在的自己
去改变曾经的自己
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