00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/90a829cae5ffbca4e498531f6f7022e3.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
怎么还没睡呢
是在等我吗
欢迎来到日暮金小酒馆
我是王曦
嗯
让我来看看今晚的留言吧
有位叫做夜光弹的朋友说
西哥
你会为烦恼失眠吗
失眠的时候怎么调整
又困又睡不着
会更小躁
我当然也会失眠了
有烦心事的时候
或者太忙碌压力大的时候
睡眠不可避免的都会受到影响啊
嗯
我的策略就是
首先尽可能的保持一个规律健康的作息习惯和运动习惯
这样呢
能让你的身体有一个清晰的时刻表
知道什么时候该干什么
那如果偶尔或者某一阶段突然失眠
你可以试试睡前泡脚冥想
喝一杯牛奶
让自己的大脑先放松下来
告诉他下班啦
不要再拼命工作啦
不过我觉得最好的办法还是你来到我的小酒馆小酌一下
听我和你聊聊天
那现在是不是该去睡觉了
快躺好
关灯闭眼
晚安
嗯