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精神和身体是相连的
设想一下
你可能非常害怕蜘蛛
傍晚时分
当你下楼梯时
在昏暗的地板上发现了一个蜘蛛一样形状的东西
你会想蜘蛛
于是你开始心跳加速
甚至虚汗狂冒
你不太确定是否应该继续前行
你怕万一惊动蜘蛛
你的思维会非常狂乱
然后你又仔细的端想了那个东西一会儿
看看是不是看错了
你打开灯
发现只是地板上的一块斑迹
于是你彻底放心了
当你看到地板上有个蜘蛛形状的东西
你身体开始发生一系列连锁反应
之所以有这样的变化
是因为你的思维对那个东西的解析
换句话说
完全是因为你的思维作怪
当你意识到那只是地板上的一块斑迹
一系列导向安定情绪的反应又开始发生
其实那个东西一直保持原样的呆在那里
你身体反应的变化
是由你对某种体验的好奇心引起的
然后你打开了灯
怀着某种意念和好奇心
当你发现事实
以一种全新的视角去解析
依据事实去看待它
而不是依据你的想象去解析它
当你更有技巧的使用你的思维
你可以更积极的去创造
而不是让腹胃的过程封锁或麻木
高强度的压力会减弱你免疫系统的强度
而任何创造性的减压方法都具有非常积极的效果
下面一个简短的练习
清晰的展示了你的思维和身体之间的联系
你可以试试一
让自己舒服的坐下或躺下
如果你愿意的话
把眼睛闭上
二
设想一下
你很饥饿
想吃点自己喜欢吃的东西
你可以闻闻食物
把它放在盘子里
花几分钟时间想想食物的样子和味道
你拿起几块食物开始吃
想象一下美食进到嘴里时的香甜美味
三
注意一下自己身体的任何变化
你在流口水吗
你现在感觉有想吃某种食物的欲望吗
你感觉自己的身体有什么情绪出现吗
你身体的某个部位感到紧张或者放松了吗
这一练习
或我们谈到某种你想吃的食物时
又一次印证了这一事实
你的思维可以直接对自己的身体造成影响
在这一练习中
你使用自己的思维创造了大脑中的某种影像
于是你的身体开始发生各种生理变化
或许你甚至会起来去做一下你一直在想象的那道美食
同样
用正念的方式使用自己的思维
可以为你的身体带来积极抚慰的影响和力量
安抚剂效应
安抚剂药片是一种起安定作用的物质
通常是用糖制成的
其实里面没有任何实质的药物
每次当科学家想测试一种新的药物时
他们通常会把这种药物和安慰剂去比较
令人惊奇的是
许多研究证明
病人在服用安慰剂之后
和服用真正的药物相比
感觉会好很多
这是怎么回事呢
答案其实在于你自己的思想和信念
如果你相信安慰剂药片可以帮助你
积极的信念可以让你加速治愈的过程
下面是关于安慰剂的一些有趣的发现
一
如果你相信安慰剂是一种止痛剂的话
安慰剂便可以自然的激发你身体里一些有止痛作用的物质
并将其注入血液
这甚至和小剂量的麻肥有同等效力
二
价格昂贵的安慰剂比便宜的效果更好
我喜欢这一试
是
科学家进行了一项实验
他们把病人分为两组
对一组说
他们服用的安慰剂价值二点五美元
而对另一组说
他们服用的安慰剂价值十美分
然后科学家对他们在手上进行了轻度的点击
那些认为自己服用了更贵药物的病人感觉疼痛感更弱
三
病人通常认为自己在进行外科手术时被使用了安慰剂
事实上并没有真正使用
根据文献记载
由于伦理原因
真正使用了安慰剂的外科手术只有五次
二零零二年
科学家进行了一项研究
二零八十个膝盖患有关节炎的病人被随机的进行了外科手术
有有的使用了安慰剂
有的则没有
二十四个月之后
没有任何迹象表明
使用安慰剂疗法的病人
其疼痛感要比没有使用的小多少
或者效果又好多少
安慰剂效应如此强大
他很好的佐证了思维是如何实质的影响了精神抚慰的过程