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享受此刻时光
享受这一刻的美好
一直是有意识的专注于现实此刻
体会这一刻所带来的快乐
以下是培养这项技能的方法
一 正念
只有当你感知到这一刻时
才能最终享受它
如果你的身体完全处于两个维度
你会错过这一刻的美好
微风划过树梢
轻拂路边的花
本书中涉及的大部分练习
都是在帮助你从内心深处进行正念实践
二
与他人分享
将快乐传递给你身边的人
这是享受这一刻的美好得以实现的一个非常有效的途径
如果你偶然间欣赏到一幅绝妙的日落景象或是浩瀚星空
将你的这份欣喜与他人分享
因为分享本身对于所有人来说都能带来美好的感觉
但是请别忘记
要首先完整的去感受这一刻
因为有些时候
急于分享的心情会让你错失这一刻的美好
三
寻求新鲜的体验
不断寻求让你感到愉悦的新鲜体验
要好过反反复复的进行同一项体验
新鲜的体验会让你感到更加幸福
如果你喜欢吃冰淇淋
记住
每次只吃一个
千万不要一次性吃很多
尽管我知道这一点说起来容易做起来难
有时候的确很难管住自己的嘴
享受粉刷的乐趣
去年我突发奇想的打算自己动手刷卧室的墙
对于这件事
如果你看到的只是刷墙这个动作本身
你会觉得这是一项超级无聊的任务
反之
你也可以认为这是一次绝好的机会
来进行一次百分之百正面式的体验
当我用刷子去蘸取厚厚的涂料时
我试着去体会刷子的感受
当我举起刷子沿着墙的边缘粉刷时
我试着去感知胳膊运动的轨迹
欣赏涂料从刷头延伸至墙面时的那种神奇
就这样
我进入了一种非常平静的
具有律动的状态中
并逐渐从我正常的自我感知中抽离出来
完全沉浸在一种过程中
当我粉刷完卧室所有墙面的那一刻
我感到前所未有的振奋和充满活力
十分有幸福能够经历这样一次绝佳的沉浸式的正面体验