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职场管理一点通
你应该避开的五个职场自毁陷阱
高管教练孔迪温斯在公众号哈佛商业评论发表的一篇文章里指出
如果你有睡眠减少
易怒
注意力降低
利用酒精减轻压力等症状
你就可能产生了职业倦怠
怎么办呢
孔迪温斯建议
接下来你可以观察自己是否掉进了一个或多个常见的陷阱
然后采取一定对策
第一个陷阱
过度适应
有讨好倾向的人
也就是急于取悦他人
满足他人期望的人容易掉进这里
和文自己
我的适应力是否源于取悦他人的渴望呢
如果答案是肯定的
就要注意
这种适应会让你付出代价
你的适应能力在一些情况下可能非常有用
但如果你牺牲自己的幸福感去取悦他人
这种适应力就会变成负担
如果你因为想让别人满意就习惯答应每一个请求
请试着多拒绝
首先从比较不重要的项目开始
尝试更好的设置界限
保护自己的充电时间
明确自己什么时候不想超时工作
并告知上司
第二个陷阱
完美主义
完美主义是进步的天敌
同样也是我们身心健康的敌人
如果你发现自己陷入了完美主义陷阱
就问问自己
如何在不给自己增加必须做到完美的状态下把事情做完
试着善待自己
原谅自己
第三个陷阱
冒充者综合征
获得新的职位
获得晋升或者接受一个新项目
可能会激发这种冒充者综合征
将自己与他人做比较
或者觉得自己不称职的时候
我们就会给自己增加额外的压力
如果冒充者综合征陷阱与完美主义陷阱叠加
你过劳的风险也会大幅度提升
摆脱这个陷阱的第一步
是意识到自己的不称职感
重新构建自我叙述
为了增强自己对抗倦怠的能力
要将自我批评的习惯彻底扭转
转为自我同情
第四个陷阱
过度投入
哪怕是十分热爱自己的工作
也有职业倦怠的风险
我们一门心思的投入让自己感到充实而满足的工作中去
慢慢开始牺牲原本该用来给自己充电的时间
比如和家人共度和锻炼身体的时间
以及睡眠的时间
要摆脱这个陷阱
先想一想是不是把自己逼得太紧了
是在工作的时候设置清晰的边界
享受在工作以外有所追求带来的益处
第五个陷阱
我无能为力
研究心理学家发现
当工作负担及交付期限等压力过重
即使努力也无法调整
或者完全无能为力的时候
工作倦怠的风险更高
如果你发现自己陷入了这个陷阱
可以想一想让你有压力的具体事务
问自己这个期限真的像我想的那么严格吗
然后想一想可以采取哪些方法
试着商量一下能够让让你感到更有控制感的举动
就能帮助你减少倦怠
以上就是帮你减轻工作倦怠的几个方法
希望对你能有启发