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体味每一天的幸福
或许
乐观和品味幸福最重要的作用就是预防抑郁
因为他们可以锻炼大脑中相应的脑区
使我们不太可能变得抑郁
哪怕在面临困难的时候
凯尔九岁
他说
妈妈去世后
爸爸和我把她微笑的照片集成了一个相册
每当我们有谁感到悲伤时
就会一起坐着翻看这本相册
回忆一起和妈妈度过的那些快乐时光
我爱这本相册
如果用核磁共振成像对乐观者和悲观者的大脑进行扫描
我们会发现
在想到未来时
他们大脑中被激活的脑区不同
心理学家兼神经成像专家塔利
沙罗特的研究显示
乐观者被激活的一个脑区
正是人们感到抑郁时会非常不活跃的一个脑区
悲观与抑郁之间不仅存在着紧密的联系
而且悲观者变得抑郁的可能性是乐观者的八倍
在一项跨度长达三十年的研究中
宾夕法尼亚大学的马丁
塞利格曼博士探究了抑郁症在最近几十年为什么变得如此普遍
他证明
通过让十岁的孩子学会乐观思维的技能
我们能够将他们在青春期时患抑郁症的可能性降低一半
青春期对孩子们来说是最难应对的时期
在这个时期
荷尔蒙以及未被驯服的杏仁核会给他们带来麻烦
他们需要平衡与洞察力
每当孩子们感到悲观时
尤其在他们十几岁的时候
他们会把别人的负面评价当成自己没有价值的证据
而不只是他人的观点
乐观可以防止这类嘲笑产生重大的伤害
悲观的孩子还倾向于逃避付出努力
因为他们认为失败是难免的
多少次
我们听到孩子们说出这样的话
我做不到
太难了
或者我永远也完成不了了
事实上
他们把自己说失败了
面对这样的评价
孩子们很容易感到无助
幸运的是
乐观同样可以对孩子们的自我认识产生积极的影响
使他们乐于接受挑战
最大的好消息是
每个人都可以学会乐观
赛利格曼博士还发现
当我们理解了自己对好事和坏事的解释方式时
改变才会开始
当坏事发生时
悲观者会用三个方面来解释
个人化的解释
都是我的错
永久性的解释
事情总是如此
普遍性的解释
所有事情都很糟糕
乐观者的理解正相反
他们一开始先去个人化
这是由于我无法控制的事情造成的
他们不会认为它是永久性的
我正身处于逆境
但我知道一切都会好起来的
有时事情就是很难办
最后
他们认为坏事是特定的
这件事对我很不利
但我生活的其他方面依然很好
想一想
你天生是个乐观者还是个悲观者
当坏事发生时
你会怎么对自己解释
对这些问题的回答对父母们尤其重要
因为正如赛利格曼博士在交出乐观的孩子中所写的
我们的孩子正在关注我们的反应
尤其是我们的情绪性反应
当你心烦意乱的时候
他写道
你会对周围的人解释这个令人烦恼的世界
车身之所以出现凹坑
是因为那个粗心的混蛋挡住了我
爸爸摔门是因为他心情不好
也找不到工作是因为经济低迷
奶奶生病了
是因为他太老了
你的解释风格一览无余
孩子们在用心的听着
他也会采用你的风格
当然
其他因素
比如老师
教练
以及创伤性事件
也会影响孩子的情绪
但作为他们学习的榜样
父母承担着重大的责任
这正是本书主题的典型例证
他向我们解释了为什么了解自己是非常必要的
因为了解自己是成为正念父母的第一步