00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/94e575b2f5b84c740931f31e47fba19d.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
情绪不是你生活的全部
但它却能左右你全部的生活
今天你的情绪还好吗
大家身边有这样的人吗
看着脾气很温和
但实际相处起来
你会觉得他很难合作
比如你给对方安排了一个任务
对方说好的没问题
但他迟迟不去做
你要是催促
他不会直接跟你发脾气
而是会找其他的理由和借口
反正这个任务就是推进不下去
你感觉很奇怪
如果他不想做
对这个任务不满
那当初直接说不就好了吗
为什么要答应呢
其实这种行为属于被动攻击
被动攻击最主要的一点就是本人不能用恰当有效的方式表达自己不愉快的情感体验
明明内心有很多不满和怨恨
却又不愿意坦诚大方的表达出来
于是采取一些只有自己知道的
把事情越弄越糟的方式
宣泄自己的不满
以此来获得自己内心的平衡
这样的攻击不像吵架或者斗殴
是明显可以看见的愤怒
通常是难以定性的
似乎看得见又看不见
甚至做出被动攻击行为的人本身都可能没有察觉到他自己正在攻击别人
下面柠檬具体举一些例子
让大家更容易去辨别
也可以审视一下自己是否存在这样的行为
一 故意拖延
拖延可能有多方面的原因
这边提出的拖延呢
是指故意降低自己的效率
消极怠工
比如某个你不喜欢的同事叫你帮忙做一份文件
你口头上答应了
但就是不去做
等对方问你的时候
你可能会说我忘记了
或者做完了但问题多多
故意给别人添乱
二
沉默压抑
比如伴侣惹你生气了
你嘴上不说
但他给你发信息你不回
和你说话你不理睬
对方不停的问你怎么了
是不是不高兴了
你可能说没有啊
我很好啊
但表现出的呢
就是闷闷不乐
让对方感觉很沮丧
其实
采用被动攻击的行为
不仅伤害了别人
自己也得不到好处
因为别人根本不知道你怎么了
自然也就无法满足你的需求
所以
学会正确的表达自己的情绪是很重要的
如果你常常有被动攻击的行为
希望以下的建议可以帮助你
首先
如果你察觉自己想生气
这其实是一个信号
提醒你别人正在侵犯你的底线
如果你选择压抑真实的情绪
别人可能就不了解你的底线了
继而会下次再犯
所以及时察觉并重视你的情绪
其次
可以试着问自己一些问题
别人是故意的吗
自己有什么错吗
你是希望和对方沟通解决问题
还是让问题继续发生
从而理清自己接下来该怎么做
接下来
说出你的感受
比如对方的行为让你感到不满的时候
你可以说我觉得
对别人提出期望的时候
也可以说我希望你
因为对别人提出请求时
可以说我请你
因为这样的表达方式
既能表达你的真实感受
也能让对方知道怎么做
如果你的拖延只是为了表达自己的不满
可以想一下
如果不拖延
你可能只是痛苦这一两个小时
但如果拖延
你可能痛苦的就不仅仅是这两小时了
也许你会自责
恼恨
最后伤害影响的都是你自己
并不会影响到其他人的工作和生活
这样想想
为什么还要用拖延的行为来惩罚自己呢
所以你可以选择尽快做完
也可以选择一开始就拒绝
好了
今天的分享就到这里
扮演一个情绪稳定的成年人
是多么困难和辛苦的事情
我们不想让自己成为他人的负累
可生活总有不如意
我们也总有恼火和心烦的时刻
这时候选择发泄
可能会伤害到你至亲的人
但选择压抑
又会加重你的痛苦
那该怎么办呢
只要你微信关注我的公众号柠檬心理课堂
回复情绪
就可以找我咨询了
不论你遇到什么问题
我都会帮你分析解决
你要相信
你不是孤单一个人