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这里给你热答案
英语有句谚语叫每日一苹果
医生远离我
苹果富含矿物质和维生素
便于保存
的确是日常经常被大家食用的水果之一
那么有人就要问了
苹果真的这么神奇吗
怎么吃水果才是科学又有效的呢
哈佛医学院经过长达三十年的饮食习惯跟踪调查
将收集到的数据进行分析
最后得出了一个二加三组合的结论
也就是每天吃两份水果
三份蔬菜
这种组合最有利于健康
降低死亡率
可见
不能单纯夸大苹果这一种水果的功能
要做到食物的多样化
这句谚语的本意不是说每天吃一个苹果就真的不会生病
而是倡导相对健康的生活方式
那么新问题又来了
这两份三份
谁知道具体是多少呢
难道是我以为的几份吗
其实呀
我们在日常生活中不需要那么精准
我们总不能吃每样东西之前都放在秤上称重量吧
因此
我们只要做到吃饭的时候
餐桌上至少有一半的盘子里装有水果和蔬菜就可以了
还有
不是每个人都适合吃苹果的
苹果含有大量糖类和钾盐
患有肾病
糖尿病
冠心病和溃疡性结肠炎的人不宜多吃
最后
我们总结成一句话
就是尽可能多的食用各种水果和蔬菜
做到均衡饮食才是最佳选择
好了
今天的分享就到这里
我们下次再见