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问题十六
怎么判断自己是因为对疫情的恐慌而出现的焦虑
需要用药吗
首先
焦虑分为正常性焦虑和病理性焦虑
人类对正常焦虑和恐惧的感觉同疼痛感一样
都是一种保护性反应
新型冠状病毒肺炎是新的疾病
疫情突发导致人们出现恐慌
焦虑情绪都是正常反应
一般通过自行调节和心理疏导可以有效缓解
所以要接纳自己的焦虑情绪
而焦虑较重才需要服药
患者可以通过以下四个方式进行自我鉴别
第一
自主性
焦虑情绪的反应来源于自己的内心体验
而不是由于明显的事情所引起的
第二 紧张
指焦虑压抑的程度和感觉痛苦的水平已超出正常人所能承受的范围
严重程度明显超常
比其他大多数人的反应严重很多
第三 时间
焦虑和痛苦的症状是持续存在的
而不是已过性的
第四 行为
如果焦虑影响了日常生活的应对
正常社会功能被破坏
或有特殊的行为
如回避反应或退缩行为
这种焦虑便是一种病态
如果出现以上情况
或是自己难以判断
则可以寻求专业的心理支持
但是是否使用药物
一定要在医生指导下才可以进行
问题十七
现在感染了新型冠状病毒肺炎
只有轻微的症状
担心会加重
每天晚上都因为这件事失眠怎么办
在疫情期间生病
肯定会有这种担心
但是凡事都不仅仅只有一个方面
所以一件事不能总是想到不好的结局
疫情发生期间
个体可能会由于应激而出现认知偏差
即只关注不良信息
只推论不良结果
轻微的肺炎症状只要规范治疗
基本都可以得到有效控制
加重的可能性很小
可以自己给自己提问题
病情加重的可能性是多少
加重了治不好的可能性有多大
最终我们会发现
实际上因为轻症致死的可能性很低
这样一想
焦虑情绪就会减轻很多
可能就不会因此而失眠了
如果还是无法调整
可以寻求心理热线援助
问题十八
医生会不会因为我的病不重
而忽视对我的关心
影响我的治疗
这个问题是没有必要的
医生对每个患者都是一视同仁的
不同的疾病状态都有规范的诊疗程序
而且医院也有监管系统
会监控医生的诊疗行为
另外
患者要转移自己的关注点
多想一些积极的事情
比如自己的病很轻
一定能够战胜它