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关心每一个人的健康生活
欢迎大家继续关注我们的节目
这里是健康来了
我是孟兰
欢迎大家的收听
呃
接下来的时间呢
和各位继续分享生活当中的健康话题
和各位来说到啊
一些脑科专家的护脑法宝
美国有一项最新的研究发现
说老年人啊
越爱学习
大脑就越灵活
散步啊
慢跑啊
游泳啊
跳舞啊等等
也能够起到保护脑血管
延缓大脑衰老的作用
这就提示我们
许多生活小事都能够让大脑保持最佳状态
为此
生命时报独家专访多位不同细分领域的脑科专家
请他们介绍自己独到的护脑妙招
第一位被采访到的对象是北京清华长庚医院神经内科主任武建
门诊量大的时候啊
伍建最怕大脑缺氧进而死机
一旦脑子转不动了
就代表大脑发出信号
告诉主人
我累了
超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力
学会让大脑得到充分的休息尤为关键
吴主任啊
有两个小妙招
第一个妙招就是发发呆
高强度工作一个小时后
他说
我会停下来
坐着发会呆
大概五分钟左右
发呆啊
是一种精神上的自我放空
美国福克斯新闻网指出说发呆能够舒缓压力
增加流向大脑的血液
保持氧气的供应量
让思维重新变得敏锐
发呆的时候
可以搭配腹式呼吸
将注意力集中在腹部肌肉上
进随呼吸节奏收缩舒张
进行五到八次缓慢的深呼吸
第二
就是听歌
事物繁杂的时候
想静下来发发呆
是一件奢侈的事情
有时候呢
呃
在这个时候啊
吴主任就会放下手头的事情
听五到十分钟舒缓的音乐
帮助自己放空思绪
消除紧张的情绪
美国马里兰大学医学院研究发现
优美舒缓的曲子能够促使大脑分泌快乐激素内啡肽
进而保持大脑活力
听音乐还能让负责逻辑和分析的左脑得到休息
负责阅感和创造力的右脑得到锻炼
建议啊
选择平缓的古典音乐
所以说 呃
吴主任他的
嗯
妙招就是累了也以后呢
就是发发呆啊
非常疲惫的时候
就听听音乐
好 接下来呢
采访到的是北京市神经外科研究所副所长吴中学
在身边人看来
吴中学就是个老顽童
他说话幽默风趣
什么事都看得开
他说
做了这么多年脑科手术后啊
我认为
心理健康才是大脑保健的重点啊
他在生活中始终坚持着三个原则
一是心态好
四十五岁以后啊
大脑就会自然衰老
人们就会觉得
哎呀
脑子变迟钝了
记性变差了
注意力很难集中了
脑血管疾病
头痛
神经退行性疾病等等都会找上门来
平和的心态有益于大脑皮层和神经的协调稳定
吴主任常会告诫自己
一要容得下
对看不惯的事情
学会睁一只眼闭一只眼
对听不惯的声音呢
要学会左耳进右耳出
第二就是要注意洒脱点
不要把不愉快的事情总放在心上
所以呢
吴主任总结了他生活当中首先要坚持的第一个原则就是心态要好
第二个原则就是人缘儿好
由于善解人意
说话风趣
性格乐观
吴中雪的身边呢
总是很容易就聚集一大群的朋友
和人交流的过程中
大脑的语言中枢高速的运转
得到锻炼
澳大利亚一向针对一千四百名老人的研究显示
有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人
平均年轻三点五岁
三是兴趣广
吴主任喜欢下象棋
还喜欢时常的写一点诗歌
他说啊
业余爱好能够转移不良情绪
让不同的大脑区域得到锻炼
美国耶鲁大学研究发现
健康的爱好能够延缓智力衰退
兴趣越多
老的越慢
所以呢
建议老人多参加老年班啊
学点新鲜东西啊
哎
保持一颗好奇心
继续的来关注到采访到的专家是来自甘肃省第二人民医院中医手席专家王世彪
呃
擅长治疗偏头痛
中风的中医专家
王世彪说
护脑的基础是顺应自然
养心安神
保持食物的多样化
适量化
平衡化
饮食保健是他的护脑法宝
王主任说
我的早餐常年有两种食材
核桃和黑芝麻
他每天都要吃两个核桃和三十克左右的炒黑芝麻
那么后者呢
可以放到牛奶或者是奶茶里一起吃
中医认为
核桃仁儿可以滋养血脉
乌虚生发
能够延缓记忆衰退
具有补脑增滞的效果
可以辅助治疗神经衰弱
黑芝麻呢
用于治疗头晕眼花
须发早白
富含优质蛋白
矿物质
维生素e和珍贵的芝麻素等等营养物质
能够延缓大脑衰老
其中芝麻素有抗炎的效果
能够降低胆固醇
对于预防脑血管疾病也是有一定的好处的
我们说到现代人用脑过度
身体亏损亏虚
这样的一些现象很常见
容易导致啊
记忆力减退
头痛
头晕等等症状
王世彪推荐了两个中医小方
第一个方子
孔圣诊中单
这是出自唐代千金药方
取制硅板龙骨远制九节菖蒲各十八克
洗净晾干后粘磨成细粉
每天三次
每次三克
饭前用黄酒送服
第二古读书完那这个呢
是出自明代赤水玄珠
用远治熟地黄
兔司子
五味子各十八克
石昌蒲
川芎各十二克
地骨皮二十四克
洗干净之后
碾磨成细粉
用炼秘制成九克的蜜丸
每日早晚各吃一丸
这两款中医药方呢
对于现代人用脑过度啊
身体亏虚啊
导致记忆力减退啊
有一个起到辅助的作用
好
这里是健康来了
我们继续来关注到生命时报独家专访北京大学第六医院老年科主任孙新宇
为不幸罹患精神障碍的老年患者解除心灵上的痛苦
是孙主任最重要的工作之一
在诊疗的过程当中啊
孙主任有很多的危害
他说除了先天的脑部病理生理的一些问题之外
我们往往忽视了压力和抑郁对大脑的危害
所以呢
建议啊
适当的锻炼
保持心情的愉悦
对于老年人的精神人心理健康来说
是极为关键的
老年人的情绪波动往往比较的隐蔽
自己不说
儿女忽视
可能会让他们处于一种长期的慢性压力和孤独的状态下
不良情绪状态会使得应激激素
皮质醇等等的分泌增加
损伤大脑的海马区
研究发现啊
适当的锻炼可以促使大脑合成血清素
多巴胺等等让人快乐的物质
有助于击退抑郁和焦虑的情绪
那么身体状况比较好的老年人呢
可以适当的干点农活啊
老年活啊
可以减脂
缝纫的等质工活都能让大脑得到锻炼
思维啊更加活跃
平时呢
常参加一些老年活动
约上老伙伴去郊游
跳舞等等
也能减轻精神压力
那么孙主任最后建议说
不论多大年纪啊
都别给自己太多的压力
学会放松心情
保持平和心态
最重要的是
每个人都要保证充足的睡眠
不要熬夜
才能提高记忆力和大脑的反应能力
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来跟各位来说到这样的一个概念啊
说疾病是可以闻出来的
你看
人们通常认为啊
体味是不讲个人卫生造成的
只要洗洗澡或者是喷喷香水就能够解决问题
但是有时啊
体味预示着你的健康出了问题
近日
美国男性健康杂志刊文总结了有可能反映疾病的五种体味
并且给出了应对的建议
如果说在您的呼吸的时候有水果味儿的话
有可能是糖尿病酮症酸中毒
当糖友发生糖尿病酮症酸中毒的时候
血液中会累积同类物质
并且通过呼吸散发出水果味
一般来讲
一型糖尿病患者的发病率更高
患者会呕吐
尿频
导致体液的大量流失
还伴有疲劳
视力模糊
不明原因的体重减轻等等问题
严重的时候还会导致死亡
对对对
美国糖尿病学会提醒
多数情况下
糖尿病酮酸症中毒有可能被忽视
以至于贻误诊疗
因此啊
当发现口气有水果味
并且出现了乏力
口干
呼吸困难
腹痛等等症状
应该立刻就医魔要
好
再来说到如果脚臭
有可能就是脚癣的问题了
脚癣又叫脚气
是由真菌入侵脚趾间皮肤引起的常见皮肤病
挥之不去的脚臭啊
是脚癣的症状之一
此外还包括脚趾间起水泡
脱皮或皮肤发白湿软
也有可能出现糜烂或皮肤增厚
粗糙 开裂 发痒
并可蔓延至脚底以及脚的边缘
脚癣可以接触性传播
抓挠过病患处之后
你再去接触身体的其他部位
就有可能导致这些部位的真菌感染
比如腋下呀啊
腹股沟啊等等
严重的脚气还会引起蜂窝组织炎等等更严重的皮肤感染
那么在这里提醒
真菌喜欢潮湿的环境
如果脚容易出汗
可以用爽身粉来保持脚部的干燥
并且啊
注意鞋子卫生
不要在公共场所混穿拖鞋
那么出现脚气
可以用克霉唑等等非处方抗真菌的药物进行治疗
好
再来说到粪便臭
有可能是乳糖不耐受啊
当小肠不能够产生足够的乳糖酶的时候啊
奶制品中的乳糖在小肠内无法被分解
会直接的进入直肠
被肠道菌群发酵
造成肚胀
胃痉挛
恶心 腹泻
呕吐以及粪便的恶臭等等
这些都是乳糖不耐受的表现
据统计说
百分之六十五的人存在奶制品消化困难
如果食用奶制品后
粪便气味异常刺鼻
最好请医生诊断一下是否是乳糖不耐受或其他的肠道疾病
比如克罗恩病
医生还会帮助你确定每天合适的乳糖摄入量啊
来避免乳糖不耐受的发生
好
继续说到闻的一些味道啊
来通过这些味道来辨别疾病
说到小便
如果呛鼻子那种味道
有可能是尿路感染了
我们说道细菌
主要是大肠杆菌侵入尿路后
会在膀胱内繁殖
引起尿路感染
使尿液出现刺鼻的化学品的气味
那由于女性的尿道短
所以呢
尿道感染在女性当中更多发
导致男性往往忽视尿道感染的问题
其实啊
男性更加应该关注这一问题呢
如果男性长期的憋尿
或者有排尿困难等等问题
同样会发生尿路感染
这种情况可能预示着更加严重的疾病
包括肾结石
糖尿病
前列腺肥大等等
如果说男性注意到自己的尿液味道刺鼻
最好去医院做一个尿检
一查究竟
好
继续来关注到以下的一条
那如果说口臭的话
有可能是睡眠呼吸暂停呢
嗯
如果你每天都坚持认真刷牙
但是早晨的口气却逐渐的加重
那么有可能是因为睡眠呼吸暂停综合征造成的
睡眠呼吸暂停呢
会导致呼吸不畅
整晚上都用嘴在呼吸
使得口腔非常的干燥
更容易滋生细菌
产生更多的臭鸡蛋气味的硫化氢气体
嗯
那么睡眠呼吸暂停呢
与糖尿病啊
高血压呀
心脏病啊等等疾病是有着密切的联系的
因此啊
如果说排除了其他原因
但是起床的时候口臭依然很严重
而且白天嗜睡
夜间打鼾
那就要尽快的诊治了
好
以上就是通过闻气味来辨别身体的一些疾病
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间会和各位来提醒到的是
中药零食啊
在日常生活当中呢
像薄荷糖啊
龟苓膏啊
呃 茯苓饼啊
像这些含有中药食材的零食是广受欢迎的
但是在这里提醒大家了
中药零食虽然有一定的保健作用
但并非人人适合
先来说到薄荷糖
其中含有少量的薄荷提取物
有一定的发散风热
清丽咽喉这样的一些功效
有助于缓解感冒
发热 头痛
咽喉肿痛等等病症
但是啊
薄荷糖不适合消化不良
体弱
经常腹泻的人
当出现盗汗
干咳等等症状的时候
也应该谨慎食用
以免加重症状
需要说明的是
薄荷糖中所含的薄荷成分是很少的
含几粒润润喉是可以的
不要期待它产生明显的药物作用
哎
再来说到姜糖
中医认为说
姜啊
有暖胃驱寒的作用
患有风寒感冒啊
或者容易晕车的人唉
吃一些姜糖能够起到很好的缓解作用
但正因为姜的温性大
嗓子疼
眼睛干
大便干
爱上火的人就不适合吃了
人参糖也是如此
虽然人参补气效果好
但是由于它的温性大
不适合体质热个爱上火的人来食用啊
像话梅啊
乌梅啊
山楂条等等酸性零食
它们的口感比较酸
具有生津止渴
促消化
解油腻的作用
特别适合消化不良的人
胃酸过多
胃溃疡的人则要少吃
否则会加重不适
胃梅等等还具有色肠的作用
因而大便不成形的人也不适合大量食用你开始
还有像龟苓膏
正宗的龟苓膏主要是以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料
再配以生地黄
蒲公英
金银花
菊花等等药物精制而成
具有清热解毒
滋阴补肾
消除暗疮
润肠通便的功效
我们说到这个龟苓膏啊
它是偏寒凉的
所以呢
脾胃虚弱
大便溏泻的人最好还是少吃为好
嗯
接下来还有一款叫茯苓饼
它是由茯苓
就是打成细粉了以后
再加上大米粉
白糖制作而成的
具有健脾和胃
利水除湿
宁心安神等等功效
一般来说
茯苓饼适用比较广
男女老少皆宜
但是啊
出现大便干结
舌红苔黄腻等等症状的人就应该慎用了
感冒发热
血糖过高的患者也不宜吃
再来说到阿胶枣
中医认为阿胶啊
具有一定的滋阴
养血
补血等作用
阿胶枣增加了桂花
陈皮
某种程度上能够改善气虚或血虚者出现的面色苍白
浑身没劲儿
经常犯困等等症状
在通常情况下
多数人是可以食用的
但是每次也不宜吃的过多
更不宜长期的吃
每四吃的量最好不要超过十颗
尤其是消化不良的人
而有痰湿
咳嗽
感冒发烧
腹胀腹满
牙齿疼痛等等症状的患者
是不宜食用阿胶枣的
再来说到桂圆干
这桂圆干呢
它是甘温味浓
能够补益心脾
养血安神
是一款性质比较平和的滋补良品
气血不足的人
每次可以选三到五颗
剥了皮之后
直接放入保温杯泡水代茶饮就可以了
但是呢
感冒发热
咳嗽有痰等等这种体内有痰湿以及热病患者
是不是适宜使用桂圆干的
还有凉茶啊
目前呢
市面上的凉茶大多含有菊花
金银花
夏枯草
甘草等等中草药
有一定的清热除湿
滋阴去火的功效
有助于缓解牙龈肿痛
口腔溃疡
大便干结等等症状
但是啊
手脚容易冰凉
胃寒
大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶
以免加重体内原有的征状
凉凉茶是不能拿来当水喝的
否则会损耗人体阳气
还有像酸梅汤
我们说到酸梅汤当中的乌梅可以生津止渴
山楂能够健胃消食
甘草可以补脾益气
清热解毒
但是乌梅含酸性成分比较多
所以啊
胃酸过多的人不宜多饮
手脚冰凉
胃寒
大便经常偏稀的人应该慎用
酸梅汤含糖比较多
糖尿病以及肥胖超重的人也不宜喝
继续来说到陈皮茶
陈皮呢
具有消食解腻
行气去痰
里脾的功效
对于消化不良
胃胀
吃了大鱼大肉的人来说
陈皮茶是一味良药
但是啊
陈皮茶性味偏温
如果伴有口苦等等上火的症状以及阴虚火旺者
就不宜饮用了
否则会加重不适的
好
这里是健康来了
刚才呢
和各位分享了一下
就是一些中药零食
不是人人都适合吃的啊
在这里也是提醒大家
要根据自己的实际情况有目的的选择
好
今天的健康来了就是这样
咱们下次节目时间再会