00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/97345fcd217b215902163c8da0e32e0a.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
健康人人
人人健康
这里是健康科普站
我是冉松
人还没有老
脚就先老了
脚不养生啊
要用好六招
本期节目告诉给您
有人说养生先养脚
人还没有老呢
脚就开始衰老了
其实这些话真的是有依据的
中医认为做好脚底养生是非常重要的
养生的时候呢
最好是先养脚
通过刺激脚底呢
可以促进全身的血液循环
达到延年益寿的效果
那脚部养生方法有哪些呢
今天本期节目呢
就带你走进脚部养生的方法
第一呢
是上下移动双腿
当身体的血液循环减慢
就会导致器官功能的障碍喽
从而导致食欲下降和头痛
所以说
如果身体处于食欲不振或者是
嗯
头疼的状态吧
今们可以选择仰卧
上下移动双脚
然后做一些类似骑自行车的动作
时间呢可以在五分钟左右
这样呢
可以促进全身的血液循环
拉伸膝盖内侧和小腿的肌肉来缓解腿部的疲劳
促进睡眠了
嗯 第二种呢
是按摩脚底
大家都知道啊
脚底离心脏最远了
当外周血液循环受阻时呢
会导致失眠
而在这个时候
你可以把双脚放在一起相互摩擦
使血液流动起来
哎
变得更加顺畅了
还可以缓解焦虑
达到养生的效果
第三种呢
是用脚转动网球了
呃
第一件事儿呢
是坐在椅子上啊
用脚转动网球
当你觉得脚累的时候
网球会不断的刺激你的脚底
一开始你还会有一点点疼痛的感觉
但是一两天后
唉
这种就没有了
它可以缓解我们的足部疲劳
还可以辅助治疗慢性的便秘
这个非常有助于我们的身体健康了
第四种呢
就是击打脚底
每天睡觉前呢
以脚底为中心
用拳头至四周啊不停的击打
击打的时候记得啊
那个力道要适中啊
使局部疼痛感慢慢消失为止
这种方法呢
可以缓解疲劳
同时促进全身的血液循环
第五点呢
就是晒脚底了
在冬天的时候
阳光充足呢
脚底可以晒一下太阳
我们可以选择拿两个椅子
一个是坐的
一个是把脚放上去晒太阳的椅子
这样的一个紫外线呢
能够给脚底带来良性的刺激
加快新陈代谢
增强内脏功能
第六点呢
就是按压脚底了
平时我们可以对脚跟啊进行一些刺激
那它可以有效的缓解久坐的驼背了
对对对啊
背部弯曲的主要原因呢
是脊柱两侧支撑脏器的重量的肌肉力量薄弱了
所以要通过刺激脊柱两侧的肌肉
我们的背部呢才能变得更加的强壮
脊柱两侧的肌肉呢
主要通过膀胱连接到后脚跟
因此刺激后脚跟啊
就可以改善这种情况了
此外呢
人们适当的多走路啊
也可以增加心脏的功能
这也是对于脚步的咬伤方式了
但是在走路的时候一定要注意安全
予以防护
防止造成损伤了
这里是健康科普站
我是冉松
感谢您的收听
下期同一时间咱们再会