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今天呢
分享一个延缓衰老的秘诀
在十一年前的诺贝尔奖生物医学奖项的评选当中
伊丽莎白
布莱克凭借自己的出色研究和丰硕成果斩获了这一奖项
他认为
人如果想要保持年轻
最最重要的就是拼弃消极的观念
活在当下
享受当下
与此同时
他认为在获得常数的秘诀当中
心理平衡的比重达到了一半
剩余的一半则由健康的饮食和其他的因素构成
众所周知
在日常的生活中
想要获得强健的体魄
就应该经常锻炼身体
同样
想要获得强大的精神力量
我们要做的就是正面
那心理学上有一个正念疗法
正是正确的
正念是念头的念
何为正念疗法呢
它的概念指的是在个体的心理过程当中
一切关于思想
回忆
决断的相关因素
在这样一个心理过程当中
我们应该将这些事情放在那里
而不是拼命的思考
所以
我们可以把正念想象为类似于冥想的一种行为
它的目的是让个体明白
生命在此时此刻存在于我们的世界当中
是最为美好的
布莱克
本教授及其团队还在之前发现过两种物质
分别是瑞利和瑞利酶
瑞利酶顾名思义
就是用于修复和组成锐利的物质
而人之所以会变老
就是因为锐利的不断分裂
不断缩短
会使得人类体内的细胞无法再进一步分解身体各部分功能
还是产生异化与退化
最终只能变得愈发衰老
例如说
人体是一个体积庞大的工厂
那么人们体内的锐利就好比是活跃在其中的各种机器与工人
假如机器停止运转或使工人罢工
那么不管工厂再大
也总有停止工作的一天
布莱克本教授通过提出锐利的概念
将这一理论过程与人的正面过程相联系
才逐渐的将人为何会变衰老
身体为何会变弱的理论思考清楚了
他们曾经做过这样的试验
他找一些参与者
将其分成不同的对照组
其中一组去安排好的深山当中进行静养与休息
另一组则是进行正常的生活
最终研究结果表明
那些去深山中进修的人
锐利水平远远高于正常生活的人们
锐利活性的差距几乎达到了三成
是十分显著的差异
与之前我们提到的布莱克本团队类似的
在美国的哈佛大学
相关研究小组也曾经进行过一项研究
结果表明
人类在生活当中
有近一半的时间都处在一种神游的状态
脑海当中是不会去思考任何事情的
或者是手头进行一件事
脑海里却想的是另外一件事
对对对
对于现代的人而言
每天的生活充满了各种各样的事情
忙碌的工作
复杂的人际关系
混乱的社会
生活本身就已经处于一种高负荷的状态了
在这样的生活节奏当中
人们也许会变得更加的患得患失
容易失去某件东西之后
长时间的陷入纠结
从而导致当下的生活质量受到影响
这种行为其实是完全没有必要的
我们要做的就是活在当下
无论之前经历的事情有多么的令人惋惜
内心纠结
既然已经过去
那就没有必要再去纠结了
那么
想要活在当下
应该怎么去做呢
嗯
其实就是对自身存在一种觉察
在纷繁的社会当中
真正明白自己想要的东西
并且朝着这个目标去努力
当然
影响个体变衰老的因素还有一个
那就是压力素
相关科学研究表明
当然处在一种极度愤怒的状态时
身体会产生一些毒素
毒素的量非常大
足以可以致死一些体型小的小动物
所以经常处于一种愤怒的情绪当中
是非常不利于身体健康的保持的
医学研究表明
人体几乎百分之八十左右的疾质都与愤怒情绪导致的毒素有关
但是
一旦人处在一种轻松欢快的情绪当中
大脑就会分泌多巴胺等物质
非但不是有害的
反而是有助于身心健康的
所以我们自然应该多笑
多开心
让自己处于一种轻松的情绪之中
这是无论身体还是内心
都十分有利于我们发展的
制定明确的目标
多思考
多学习
可能会使我们的脑部保持年轻态
人和动物一样
只有保持一种明确的生活态度
才不至于像一个无头苍蝇一样活得漫无目的
那么我们首先要做的
就是根据自己当下的状态及能力
制定相应的生活目标
并且有针对性的去执行
嗯 俗话说
活到老学到老
对于那些上了年纪的人来说
同样也是如此
不能因为反应慢了
记忆力不如从前了
就放弃学习
学习是一生的事情
它是能够让身体保持年轻状态的好方法
所以
要想不衰老
那最好的方法是保持正念
保持精神活动
这是使人保持年轻心态的好方法
好
我是心理咨询师张霞
好
今天的分享就到这里
了
感谢大家的收听
咱们下期节目再会