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记住了
当你在倾听那些声音的时候
千万不要做任何的评判
因为你一旦做了
立刻就会被勾住了
你要做的只是看见
用阳明先生的话说就是因为格式而产生的异动
就是当你在倾听和观察你的思维的这个过程当中
你不仅是意识到了这种思维
就且你还看到了我正在思考
你看
一个新的更高维度的我就此产生了
而他就是我说的自由意志
是更深的自我
在有的体系里管它叫做高我
所以上我们整个的自我观察的这个过程
其实它也是一种冥想
只不过这是一种内在的动态的冥想
而这种冥想会直接帮助你提炼出你的自由意志
这就是所谓的众人皆醉我独行的境界
注意
这还没完
紧接着神奇的现象出现了
随着这个更高级的意识
对
也就是自由意志的出现
那些正在困扰你的思维
强迫性的负面的思考
突然间他们的能量就开始变弱了
并且开始很快的消散
因为你不再认为那个思考的我就是你自己了
你不承认他们存在的合法性了
这叫什么呢
这就叫解脱
这就叫努力觉醒
恭喜你呀
你的强迫性思维开始被终结了
你的抑郁症焦虑症也开始被治愈了
来
我们趁热打铁
刚才说的是我看见
我思顾
我在对不对
也就是我是我的观察者
这是你的第一招
我叫做动态冥想
其实这个过程往往并不会耗费你太多的时间
以我自己亲身的经验啊
他只是在很短的时间内就可以完成的
这时候接下来你要做什么呢
你要把自己的所有的注意力全部都带回在自己的身体上来
注意 是全部
你可以先全部都把它们放在你的呼吸上
你反复的深呼吸
去全身心的感受你当下的这个呼吸
注意一定要细分到呼入
停顿
吐出在停顿
记住一定要分成这四步
过不了多久
你就会真正的进入邻在的状态
也可以叫做禅定
这就是在当下
不用
不用着急
这就是所谓的静态的冥想
这可以在你的任何的负面情绪升起以后
在你迅速的完成了识别和自我观察以后马上进行
你也可以在每天固定的时间去练习
我自己是每天早上站桩
每天晚上睡前做冥想
还有我在起心动念的时候
或者说心烦意乱的时候
也会静坐片刻
王阳明心烦的时候
他也一样
啥也不管
他就往地上一坐
好了
冥想其实是在干嘛呀
就是在强迫你的大脑停止思考
强迫你进入到一种思维停止
就是思维空白的状态
当这种空白出现的时候
你就会体验到那种内心的宁静
安住当下的感觉
为什么像乔布斯这样的大佬们都热衷于冥想呢
因为这种状态下
你会摆脱思维的局限和控制
你会升起警觉心
你会更加的清醒呢
放下了一切的认知和知识
这时候你所接受所体验到的智慧是直觉
灵感和智慧
这是一种链接更高维度智慧的方法
这种状态其实在某种意义上就是一种无我的状态
它让你超越了你原先认知的那个自己
你会越来越感受到那个更高维度的自己
同时也会越来越看到那个在三维世界里
在思维的控制下在那造作受苦的你自己的那个肉人
他可笑和滑稽
这就是觉醒的必经之路
把所有的注意力都集中在在当下这一刻
是除了观察思考者以外最好最有效的可以把我们从大脑的思维活动当中引开
创造一种思维空白的方法
这个时候你高度的警惕
虽然你没有任何的思维活动
但是你的注意力却是高度的集中的
这就是冥想的本质