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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
今天呢
咱们探讨三十岁的中年危机如何解决
过去为了变好
我们往往做了太多好的事情
比如我们想要有好的性格
好的人品
好的品质
但是如此好的我们
却总是出问题
所以今天我们要特别畅谈如何变坏
如何通过变坏去发现和创造另外一种和以前不一样的活法
我们的内在
其实都是有一个好我
也有一个坏我的
在心理行业待久了
看着人和所听的故事越来越多
我越发现
许多心理的矛盾和冲突都源于内在的坏我的抗争
坏我是沙利文提出的概念
与好我相对应
好我指一个人身上被外界赞许或者自己引以为豪的部分
而坏我则是指人身上不被外界赞许或者自我嫌弃的部分
很多人常常会习惯性的压制坏我
发展好我
他们以为去掉怯懦就是勇气
克服自卑就会自信
消除痛苦就能快乐
如此一来
就能够彻底的消灭坏我
变成一个无可挑剔的完美之人
这听起来很积极
很美好
但事实上
坏我是生命的组成部分
无论我们多么努力的去消灭这些坏
他依然会不请自来
比如我们不想工作
只想摸鱼
我们不想冷静
只想骂人
我们心里难受
只法快乐
一边是追求完美的好我
一边则是挥之不去的坏我
两股力量相互抵抗
形成分裂这种这时我们该怎么办呢
经过认真的观察探索
我发现
一个人想要真正的变好
不在于他离坏我有多远
而在于他离坏我有多近
为什么这么说呢
今天我们提供三个来访者的故事
让我们从中去找答案
首先
第一个来访者是十岁的小a
他是一个非常内向和孤独的孩子
他一边渴望摆脱孤独
一边害怕主动造成内在的痛苦与拧巴
有一次
家里来了客人
带来了很多零食
弟弟妹妹快乐的蜂拥过去
他也很想跟着冲过去
但一想要面对的是生人
他就心跳加速
浑身紧张
最后
他只只能躲在房间里默默的看着
生活中
类似这样的场景经常在小a身上发生
在咨询室里
他一遍又一遍的自我攻击说
大家都说我是个小哑巴
连开口说话都不敢
我真没用
我真的是糟糕透了
直到有一次
他和咨询师发生了以下的对话
咨询师问他说
你平时一个人喜欢做什么呢
小a说
我喜欢数数
我可以不间断的从一数到一万
咨询师说
看来你是个数数高手哦
小a说
那当然
在学校的速算竞赛中
我还得了第一名呢
咨询师问
你是怎么做到的
小a说
算数的时候
别的同学经常东张西望
只有我完全沉浸在数字里
从不分心
嗯嗯 荔枝
通过在对话中不断的觉察探索
小a才逐渐意识到
原来内向的自己并非是一无是处的
原来内向可以让自己变得更加的专注
改掉内向也许可以在小伙伴面前变得更自在
但同时
小a也会失去这份独一无二的专注力
于是
咨询师问
现在你还讨厌自己的内向吗
小a犹豫了一会儿说
我不讨厌了
可我还是想摆脱孤独
那到底怎样做才能够既内向又不孤独呢
小a苦苦思索了很久
他终于想到了解决方案
他说
我依旧做不到在人群中游刃有余的表达自己
但我可以通过书信私聊的方式
向小伙伴们一点点打开自己
去收获友谊
你看
小a自己就找到了答案
通过小a的故事
我们不难看出我们身上一系列与生俱来的性格特点
比如说 内向
外向 理性 感性
急性子
慢性子
他们本身并无好坏之分
很多时候
我们追求优越时的无力与挫败
让他们成了替罪羊
都是因为内向
我才没有朋友
都是因为感性
我才被渣男骗
都是因为慢性子
我的效率才这么低吗
其实
当我们把它视为坏我之时
我们就会拼命的与之对抗
从而忽略它带给我们的积极作用
而只有走进它
抱持它
我们才有可能从中创造另一种双赢的模式
我们既能做到真实的自己
也能达成真实的愿望
从而一点一点的告别痛苦
告别拧巴
变得愈加舒适和从容
所以
你的坏我是有一定的积极作用的
聆听这个坏我
表达谢谢你一直保护我吧
有的坏我
诸如内向
腼腆等性格特点
他是没有破坏性的
而有的坏我的确具有破坏性
这时
我们又该怎么面对呢
来听第二个故事吧
二十五岁的毕女士是一位脾气暴躁的妈妈
他常常因为一些小事对女儿大发雷霆
吓得女儿现在和她也非常疏远
咨询室里
毕女士非常自责
他说
我知道不该对孩子发脾气
我也想当一个温和的妈妈
但是我的情绪一上来
就根本控制不住
他问咨询师如何消灭自己的坏脾气
咨询师并没有直接回答他
而是邀请他做催眠的深度探索
他说
请你闭上眼睛
想象你正训斥女儿的画面
静下心来
体会你每一个身体的动作
每一个内心的感受
去探索
去好奇
你的身体在告诉你一个深刻的需求
那是什么呢
毕女士此时低下头
左手捂住自己的胸口
缓缓的呼吸着
突然她长长的舒了一口气
用沙哑的声音说出一句话
我渴望自己的声音被听见
原来在他十岁时
父母总是很大声的愤怒的争吵
此时的他只有十岁
他很恐惧
他想拼命的制止父母
让家庭恢复平静
而此时
更大声更愤怒的咆哮
我的声音才能被听到
这时毕女士喃喃的说
而此时咨询师则温柔的回应他
嗯
你的声音需要被听到
我相信这对你很重要
过去的那个十岁的小女孩
她非常的无助
她只能通过咆哮来保护自己
而现在
你是一个二十五岁的妈妈
你成熟有智慧
你除了咆哮还能做什么呢
在咨询师的引导下
毕女士张开手臂
温柔的拥抱了自己内在的愤怒的小女孩
嗨
我看见你了
我听见你了
谢谢你一直保护着我
其实
每一个糟糕行为的背后
我们都有一个正向的心理需求
毕女士暴躁脾气的背后
是渴望自己的声音被倾听
被听到
那到底要怎样做
才能既当一个温和的妈妈
又让自己的声音被听到呢
咨询师并没有直接给出答案
却让毕女士获得了全新的体验
在愤怒中待一会儿
聆清自己愤怒背后后的声音
从那以后
每一次怒火涌上心头之际
毕女士都会转过身
张开手臂拥抱愤怒的自己
嗨
我看见你了
我听见你了
我现在已经长大
我想把安全感带给你
安抚好自己的内在愤怒
小孩再去平静的沟通表达
他对女儿就没有那么大火气了
要相信一个成年的女性已经具备了足够的智慧
正向满足自己的需求就可以了
所以
走进坏物
聆听她的需求
我们才有可能创造出另外一种双赢的模式
既能够满足现实的愿望
既能够满足潜意识的需求
从而
他将坏我的破坏性一点一点转化成正向的资源和力量
以上的两种情形
我们可以运用当下的智慧将坏我进行整合
但有的时候
坏我带来的痛苦过于巨大
我们可能无力承接
此时
我们又该怎么办呢
四十岁的c女士
学生时期曾经无数次遭受性侵
成年之后
她深感羞耻
她无法与异性建立亲密的关系
为此
她陷入了深深的抑郁状态
在咨询室里
她眼神游离
身体僵硬
不停的搓手
无法放松自己
连续咨询了六个月
她才断断续续的袒露自己过去的遭遇
哎 有他说
我被噩梦折磨了整整二十五年
我很痛苦
我快撑不住了
此时
咨询师温和的看着他
我忍不住想
你所经历的苦难
如果换做是我
我都不知道是否能够挺得过来
你的内在智慧支撑你坚持了二十五年
你真的很棒
真的很了不起
听到被赞美
翠女士忍不住掩面而弃
我不配用抱来形容
我恨透了过去的自己
您能帮我把肮脏的过去删除掉吗
咨询师问
那删除以后
你会去做什么呢
谢女士此时不加思索的脱口而出
撒开了玩
撒开了耍
撒开了活
为自己活
那一瞬间
他感受到了一丝放松
但很快就有的痛苦再度袭来
可是我不敢
我不配
我觉得自己很脏
我真的很羞愧
咨询时温和的回应他说
不要紧的
嗯
瑞士有一个伟大的心理学家叫荣格
他说
每个人都有两次生命
第一次是活给别人看的
而那很多时候我们无法选择
而第二次是我们活给自己的
而这第二次生命
常常从四十岁开始
很高兴你在四十岁开始聆听自己生命深处的声音
事实上
不仅是四十岁的你
未来我们六十岁
八十岁
一百岁
我们都在探索生命
请你想象一下
未来那个智慧的
健康的
快乐的
老年的自己
你会觉得是多少岁呢
崔女士说
我觉得一百岁吧
咨询师说
请你想象一下
那个一百岁的充满了智慧的c女士
会如何回应你现在的困境呢
费女士把手放在了胸口
此时的她闭上眼睛
静静的想象和感受
突然她内心传来老妇人的声音
这不是你的错
这不是你的错
那一刹那
他突然忍不住嚎啕大哭了
这时咨询师温柔有力的拖住他
我很抱歉
过去你受到的伤害是不应该发生的
这不是你的错
不应该由你来为他承受痛苦与惩罚
生命是用来享受的
一个成熟的女人是可以享受性爱的喜悦的
或许曾经的伤痛会不请自来
但请你记住
如今四十岁成熟的你
未来一百岁智慧的你会不断的给她爱
安慰她
给她安全与保护的
咨询师的话温柔的灌溉c女士的身体
用以替代记忆深处的羞耻和疼痛
她终于逐渐松弛下来
当我们碰触生命里最艰难的伤痛时
保持和正向资源的连接非常重要
如此一来
我们就不会被痛苦彻底逼到墙角
因为我们比痛苦更为强大
我们拥有超越痛苦的智慧和能量
所以一边保持着疼痛
一边连接生命的智慧
就能汇聚成新的资源与力量
从而将坏我带来的痛苦逐渐转化成生生不息的生命力
嗯
听完这三个故事
我相信您已经发现
坏我是镶嵌在我们的生命里挥之不去的组成部分
我们也许可以暂时的将它压抑隔离
但却无法将他从生命中彻底的删除
当我们视他为敌人
他也会视我们为敌
从而导致我们内在的战争愈演愈烈
嗯 事实上
生命是一个创造性的过程
除了与坏我的抗争
我们还有另外一种选择
就是将它纳入生命
实现自我的整合
所以
无论你有着怎样不请自来的悲伤
挫败 脆弱 愤怒
痛苦
还有过去难以忘却的羞耻
让你痛苦的经历
我们都可以去正向的面对它
整合他们
然后像艺术品一样去创造属于自己的新的生命
轻柔的把生命中每一个不同的部分回归到完整里
从完整进入世界
把和平带进世界
完整就是爱
而爱就是永恒
正如荣格所说
我情愿是完整的
也不情愿是完美的
因为完整才有创造力
愿我们都能够在自我整合的过程中
不断的创造生的美好活在当下
把过去该先过去的先过去
把过去该整合的整合
只有这样
我们才能够真正的活在当下
享受当下
创造美好
好
谁都可能犯错误
谁都可能有不堪的过去
谁都可能有受伤的原生家庭
但是不能因为曾经有伤
我们就永远自暴自弃
永远躺平
永远让原生家庭背锅
不是的
一切的悲伤
愤怒 恐惧
所有的不美好的过去
都可以成为过去
因为它都是我们生命中的一部分
接纳它
整合它
因为我们现在永远比过去更美好
好
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
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