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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
我们在节目当中和各位分享生活当中的一些健康话题
在正好的时间呢
和各位来说到身体不对称
哎
其实提到这个观点的时候
可能很多人会觉得不对呀
人体的外表几乎都处处都对称的呀
对啊
是和谐端庄的一个前提不错
但是如果某一些部位出现了不对称啊
那就有可能是疾病的信号了
所以我们今天就和各位说一说身体的不对称
先来说到大小眼儿啊
一般来讲呢
两个眼睛不可能完全一样的
但是呢
如果说你突然发现眼睛一大一小
眯眯眼啊
就会有这种现象
考虑是否患上了上眼睑下垂
上睑下垂的后天性成因可能有外伤
病毒感染
重症肌无力
糖尿病
脑干病变等等
其中糖尿病有可能会引起动眼神经麻痹
患者往往会突然出现一侧的眼睑下垂
发病前有患侧眼眶上方疼痛
看东西虫影等等先兆
瞳孔基本正常
那么重症肌无力呢
则是缓慢的发生的
这种就眼睑下垂从一只眼再到另一只眼
早晨轻
晚上重
一天内有明显的波动
而脑干病变的表现则是一侧眼睑下垂
瞳孔散大
另一侧上下肢麻木无力
可危及生命
所以一旦发现双眼不等大
就要及时的就诊了
但是呢
这里面也要观察到
就是有的人因为是年纪大了
他的眼睑他会有一些自然的下垂耷拉下来了
这样子啊
那么那是正常的现象
那我们就是要观察一下
这种不对称性是不是忽然发生的
或者是不是非常的明显啊
第二个就是嘴角歪了
不对称
嘴角歪斜最常见的原因呢
就是有中风
面神经炎等等
这个面神经炎又称面瘫
大多是与病毒感染或吹冷风然后面部受凉有关
患者一般会出现嘴歪
眼睛无法闭合等等面肌瘫痪的症状
可能有高低酶
严重的时候有刷牙漏水的症状
那么经过及时的治疗
二十天左右基本可以恢复
后期要注意保暖
防止冷风再度刺激面神经
同时注意休养
避免劳累
中风引起的嘴角歪斜多伴有说话不清
一侧肢体的麻木
软弱无力
一侧或双侧视力丧失或模糊
看东西旋转
这时候就要赶紧的拨打急救电话
将病人送往有溶栓能力的医院
所以嘴角歪显得不对称了
这就小心了别人
还有一种呢
是高低肩啊
我们的肩膀两个肩膀应该是对称的
但是有些人会发现一个高一个低
那么形成高低肩的原因有很多
可能是先天的一种骨骼发育不良
但是更多的是与不良生活习惯有关
比如长期伏案工作
坐姿不良
经常的背单肩包
单肩负重等等
尤其是爱背单肩包的女性
走路的时候
为了防止包腰带下滑
总时不时的下意识的抬高一侧肩膀
那使得两侧的肩膀受力不同
受力一方的斜方肌呢
处于紧绷收缩的状态
时间一长
自然就造成了高低肩
久而久之啊
有可能会诱发脊柱的侧弯
那么在这里建议大家不妨呢
可以请亲友帮忙观察是否有高低间的现象
一个咱们可以光脚自然站立
看一下两肩是否等高
摸一摸肩胛骨
看看有没有一侧向后凸起
下端是否等高
还有就是弯腰
双手自然下垂
触摸并对比两侧的背部
腰部是否有隆起
还有就是用中指和食指沿着脊柱两侧下滑
看能否画出折线
那么如果说咱们查出了高低肩之后呢
叫端正坐姿
另外呢 背包
咱们换背这个双肩包啊
这样加以纠正
平时呢
还可以进行一个绕肩的练习
以前我们节目当中其实也教过大家类似的动作
采取坐姿或直立位
然后呢
您的双手轻轻的放在两个肩膀
左手放在左肩
右手放在右肩
吸气
然后双肘尽量向上提
往外旋
并且向后绕肩
呼气
回到原始位置
重复五到十次
然后呢
再换一个方向来重复
然后说比较情况严重的话呢
那就要到顾客去就诊啊
再说一下我们这个绕肩的练习
采取坐姿或直立位
双手轻轻放在双肩
左手放左手左肩
右手放右肩
吸气
双肘尽量的上提
外旋啊
并且向后绕
记得是肘啊
咱们的双肘往上提
往外旋
然后往后绕肩啊
呼气 这样子
那么这样的一些动作
重复五到十次
这跟我们的提肩膀又是另外一种了
这是利用这个手肘
然后围绕着肩作为一个轴心来进行一个转动
总而言之啊
坐的时间也不要太长
还有一个平常的一个生活习惯要注意了
好
继续来说到我们人体当中的一些不对称的部位
会发生一些什么问题啊
啊 长短腿
接下来
一般的两个腿是应该是一样长的
怎么会有长短腿呢
有的人双腿一长一短
症状呢
通常会首先出现在短的一侧
可能的病症有足底筋膜炎
内侧筋骨应力综合征
髌骨关节综合征等等
那正常人双下肢相差一到两厘米
相对是比较普遍的
如果不影响生活
完全是可以忽略不计的
那么超过这个范围的
就会出现跛形的现象
长期这样呢
会导致骨骨盆的倾斜
脊椎的侧弯
单腿出现静脉曲张
髋关节疼痛
容易摔跤或者是足踝扭伤
站立或者是走路的时候啊
腰酸背痛
右腿短还会导致走路姿势容易压迫到腹腔
产生啊肠胃消化系统不适的困扰
而左腿短呢
则会压迫到胸腔
挤压心肺
引发呼吸困难等等征状
那么判断长短腿
有几个简单的方法可以试一试
第一
单侧的鞋子磨损更为严重
第二
闭眼睛走路容易偏向一侧
第三
单侧肩膀下垂
骨盆不等高
严重程度呢
要向医生来请教来判断
查明病因之后呢
有针对性的治疗
还可以用矫正鞋垫来进行矫正
那生活中呢
咱们可以采用恢复髋关节周围积群平衡的训练啊
侧卧
手支撑头部
下方的腿屈髋屈膝
上方的腿是直线上抬
保持一个骨盆的稳定
每组十五次
每天至少做三组
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰刚才花了一些时间和各位说到
如果说发现有一些人体不对称的地方
大小眼啊
嘴角歪斜
高低肩或者是长短腿这样的现象的时候呢
哎
要学会辨别
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
继续关注以下的一条消息
唉 都说到
呃 要运动嘛
刚才也讲到了
运动很重要
那常常有人说
人上了年纪了
哎呀
腿脚不灵了
要以静为主
不用运动太多
但是呢
在这里提醒啊
不管是什么年龄啊
运动都能够使得体质得到明显的改善
所以
年龄不应该成为运动的障碍
像老年人
应该根据自身的体力和体质状况
个人喜好
习惯和需求等等
合理的选择安全的运动方式
不过呢
老年人运动和年轻人不一样
尤其是在运动量和运动强度方面呢
啊
是有它独特性的
需要引起关注
那我们说到
运动量与运动频率
强度
时间有关
老年人运动量过小呢
这达不到健身的目的
那如果运动量过大
身体又会吃不消
所以啊
如何掌握好运动量和强度是至关重要的
老年人适合的常见运动方式呢
有像有氧运动
抗阻训练
柔韧性练习三种
另外
由于老年人肌力不足
行走不便
容易摔倒
可以多加一项平衡性练习
那么在评判运动强度方面
美国老年人运动指南指出
运动强度啊
可以根据运动后费力程度进行一个自我评测啊
运动之后啊
看您就费力程度呢
零分是毫不费力
五到六分是中等强度运动
七到八分是较大强度运动
十分就是竭尽全力了啊
那么接下来就是上述四种运动方式的一个具体的建议
第一
有氧运动
给各位推荐的是健步走啊
柔力球啊
这些可以活动全身
增强心肺耐力
促进新陈代谢
那么由于老年人运动的时候呢
是不宜对骨骼施加过大的压力的
像游泳啊
骑自行车啊
都可以减轻自身重力对骨骼的影响
也是不错的选择
另外呢
一些家务活动啊
打理花草啊
打扫房间等等
也算是有氧运动
另外我们说到强度和频率
每周至少五天中等强度的运动
每天累计三十到六十分钟
每次至少十分钟
或每周三天较大强度的运动
每天累计十到三十分钟
对对对
这个是有氧运动
第二呢
就是抗阻力的运动
推荐的运动呢
是这样的
老年人可以尝试用双臂举起装满水的五百毫升的矿泉水瓶
或者手提小油桶
咱们蹲起
呃
蹲马步等等
这种多肌肉群参与的力量训练
当然 呃
现在买一个那种小哑铃啊
价格也不贵
所以我觉得
呃 因为 呃
举哑铃的时候
因为它那个更加的符合你的手来握嘛
如果说拿那个矿泉水瓶的话
那个手握的不是很牢
所以建议呢
还是呃
用这个小哑铃
如果实在没有
那咱们这时候又想训练怎么办呢
就可以用装满水的这种矿泉水瓶啊
或者是手提着小油桶进行这样的一个训练哈
说到强度与频率呢
每周至少两天中等强度的运动
每天做两到三组
每组十到十五次
这个是抗阻力的运动
第三个就是柔韧性的练习哈
柔韧性的练习呢
推荐啊
弯腰 摸脚趾
瑜伽
八段锦
太极拳等等
这些运动可以拉伸身体的一些肌群
提高身体的柔韧性和灵活性
强度与频率呢
就是每周至少两天这种中等强度的运动啊
第四种呢
就是平衡性练习了
给各位推荐
呃
就是单脚交替站立
踩直线走
脚跟站立
足尖站立
闭眼站立啊等等运动
是可以锻炼平衡性的
但是注意了
练习的时候需要确认周围是可以有扶的地方
以防摔倒
个人呢
比较推荐其实在沙发旁边来坐
实在不行
一屁股坐在沙发上啊
这样也会安全一些
所以呢
练习平衡性的时候
一定要注意
安全第一
强度和频率呢
一般每周两到三天中等强度的运动比较适合
还有
我们说到老年人的运动
应该是因人而异
循序渐进
贵在坚持
灵活调整
如果说体力不佳
可以做一些身体能够承受的简单运动
避免静坐少动
那么运动量的大小还可用运动后的身体感受来衡量
比如说食欲增加
睡眠改善
血压正常
就说明运动量适中
否则应该根据情况来及时的调整
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
我们接下来和各位说一说台灯
呃 台灯呢
在生活中是随处可见的
在三幺五的**上
呃
广东产品质量监督检验研究院的人员经过仪器现场检测之后发现
高频闪的LED台灯对眼睛危害很大
但是肉眼是很难发掘的
其实不少人或许都忽视了台灯可能带来的健康隐患
那你看啊
目前市面上的台灯光源的种类大致有五种
分别是白炽灯
卤素灯
节能灯啊
也就是紧凑型荧光灯
还有LED灯和OLED灯
一般情况下
所有的灯里都会存在着不同程度的频闪问题
这是因为光源呢
需要通过电流把电能转化成光能
而我们的家用电源通常是交流电
那么这种供电方式呢
使得光源的输入功率
它的波形啊
是脉动
直流会让光源发出光
产生波动
那么当电流处于波峰的时候呢
光也就亮
当电流处于波谷的时候
光就暗
那么这种周期性的反差会形成频闪
也就是说
是否存在频闪
与电源提供的功率波形是密切相关的
那么进一步的跟各位解释一下
也就是说
从专业的角度来讲
频闪或无频闪
还在于能否被察觉
波动深度是衡量台灯频闪的参数了
那么在国际标准和国家标准中
将小于百分之三点二的波动深度界定为无影响
介于三点二至八之间的为低风险
高于百分之八
可能就对健康产生影响了
如果一盏台灯发光的波动深度大
存在严重的屏闪
那么在使用它的时候
会使人眼睛感觉到疲劳甚至头痛
对尚处于眼部发育阶的孩子以及视力退化的老人影响就更大了
那么
家里的台灯是否存在这种频闪的问题呢
哎
一个简单的测试方法就可以辨别了
打开手机照相功能
对准灯泡
如果没有波纹晃动
基本是合格产品
如果有波纹
甚至晃动明显
则存在严重的频闪问题
建议更换
所以呢
咱们买台灯的时候
可以用手机来试一下
那除了频闪
光照的均匀度
蓝光色温等等
也是挑选台灯的重要参考因素
那对于非专业的老百姓来讲呢
哎
比较简单的鉴别方法有两个
一是看产品是否有中国质量认证中心的认证标志CQC
尽量咱们购买有身份的台灯
第二是看价格
选择信誉高的产品
一般情况下
工艺技术好的产品通常不会便宜
五十元以下的台灯最好谨慎选择
此外
在台灯下读写的时候
上半身应该保持颈部直立
眼睛离书本三十厘米以上
还有
在非自然光源下学习
时间也不要太久
每隔半个小时
咱们就应该起身活动一下
或者闭目养神
适当的按摩眼部
所以呢
通过这些方法来保证我们的眼睛的健康
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
继续来跟各位说到一个
呃
关于插线板的超载问题啊
呃
我们说到啊
插线板家家都在用哈
但是当你把大大小小的电器插满每一个插孔的时候
是否注意过它的功率上限呢
插线板超载工作
这是重大的火灾隐患之一
会严重的威胁人身健康的一个财产安全
目前市面上的家用插线板额定电流呢
分为三种
六a
十a和十六a
那我们的家用电压通常长是二百二十伏
换做这个额定功率
分别就是一千三百二十瓦
两千二百瓦和三千五百二十瓦
如果说一个插板同时使用多个大功率电器
而且它的额定功率之和大于插线板的额定功率
那就有可能存在安全隐患了
给大家做一个粗略的估算
以厨房为例
电饭煲功率一般是六百至一千五百哇
电热水壶大多是一千瓦
微波炉一千二百瓦左右
烤箱两千瓦左右
如果都插在同一个插线板这个上面
加起来就是在四千八百到五千七百瓦之间
远远高于市面上插线板的额定功率
插线板超载之所以存在风险
那就是因为通电以后呢
导电部件都会发热
过热会使得内部绝缘系统遭到破坏
造成线路的短路
从而引燃周围的可燃物
那么我们说到啊
中国家用电器研究院在进行插线板的温升这种测试的时候
在其外壳
内部载流部件
电线
绝缘层等不同部位布上测定温度的热电偶
并且把插线板和调节
呃
这种电流负荷的负载给它连接起来
模拟出家庭使用的状态
结果显示呢
插线板在额定功率
比如说两千五百二十瓦下运转的时候
各部位的温度都在缓慢的上升
并且渐渐达到稳定的状态
等到插线板冷却后
再次调节负载至插线板的额定功率的两倍的时候
那么插线板的各个部位的温度就快速的飙升
十到十五分钟之后
其内部温度高达六十度以上
而且开始有这种烧焦的味道
电线摸起来也有些烫手了
听起来非常可怕
那么到底如何来安全使用插线板呢
给大家两个建议
一看额定功率使用的时候
单个器具额定功率不能超过插线板的额定功率
一个插线板上同时使用多个器具的时候
他们的额定功率之和不能超过插线板的额定功率
一千五百瓦以上的大功率电器
最好单独使用插线板
第二
注意有加热功能的电器
比如说电吹风
微波炉
如电烤箱
电热水壶
挂烫机 空调
电热水器
滚筒洗衣机等等
都是用电大户
一般功率都比较大
如果同一个插线板上有两个这样的电器
就有可能存在隐患了
此外
插座在使用时应该减少插拔的次数
否则容易减弱插孔内弹簧的弹性啊
造成接触不良
引起发热
此时咱们还要经常观察插头的电线
开关等等部位
如果经常发热
就表明这个插线板已经老化了
需要及时更换
特别对于做子女的啊
要经常的到父母家里看一看
老人有的时候用东西比较节省
有的时候这些它时间过于久了
但外表上看没有变坏
但实际上呢
它的这个内部已经老化了
那么也是一个安全的隐患
所以千万千万要小心了