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hellohello
小耳朵们好
昨天咱们学习了正确读懂和认知自身情绪的主要方法是学会自我关注
通过自我关注跳出来看自己
不被自身情绪所误导
今天咱们接着一起来学
在读懂了自身情绪后
我们又该如何来管控好自己的情绪
使自己保持正常状态
不发生剧烈的情绪波动
避免自己因为冲动而做出让自己后悔的事情
我们都知道
人的思维模式一般主要分为两种
理性思维和感性思维
理性思维的人逻辑性强
实事求是
但是情绪单一
情感单调
不懂得如何与人愉快的交流和沟通
比如在麻省理工学院
也经常可以看到一些这样的学生和老师
他们在工作和学习上具有超强的逻辑思考能力
能够轻松思考问题
分析问题
并做出重大决定
但是他们却完全读不懂自己的情绪
也不了解他人的情绪
不知该如何和别人打交道
甚至向自己喜欢的人表白都不知道从何说起
而感性思维的人呢
他们往往情感丰富
却也容易情绪冲动
发生不顾后果的行为
比如
他们动不动就火冒三丈
并且随意乱发脾气
当因为某事感到心灰意冷时
他们就会独自蜷缩在自己的房间里
谁也不搭理
或许有时候本来一切都好好的
非常正常
但当他们突然联想到某件不开心的事情的时候
就会立马情绪爆发
因此
从以上描述我们可以看出
不管是理性的还是感性的
都不能称为是高情商的
高情商的人是懂得如何管控情绪
平衡自我的人
你是否有过这样的经历
当你处在某种艰难情境中的时候
就算备受打击和折磨
你也可以很好的控制情绪
清醒的知道自己该怎么做
你不会放弃
也不会乱来
你的内心深处非常坚定这么做是正确的
这个时候掌控你的就是平衡的自我
举个十分常见的例子
你的老板突然给了你一个新任务
但其实你正好有许多别的事情要做
而你的其他同事们都很闲
你顿时就会有一种被欺负了的感觉
你觉得很不公平
很委屈
你甚至很想直接把手里的文件甩在老板脸上
然后说出自己的愤怒和委屈
但你并没有那么做
而是选择了咬牙坚持
直到自己把所有的事情完成好
同时情绪冷静下来
你才会心平气和的与老板沟通工作平衡分配的问题
因为你很清楚
那样做的后果
可能会丢了现在的饭碗
从以上事例我们可以看出
这就是日常生活中管控情绪
平衡自我的表现
正是因为有了这些情绪
管控自我
平衡主观行为
才保证了我们日常工作和生活照常进行
避免了许多不必要的误会和麻烦
这个非常重要
试想一下
如果我们不懂得管控情绪
平衡自我
任由情绪的肆意发泄
牵着我们鼻子走
那么因为情绪所产生的过激行为
会导致我们产生不好多少不堪的结果呢
很可能小则丢掉工作
感情破裂
大则大打出手
伤害他人
甚至违法犯罪
面临牢狱之灾等等
所以
懂得管控情绪
平衡自我
对于我们每个人都具有特别重要的意义
当我们在遭遇异常事件的时候
往往最容易产生许多冲动的想法
如果我们对这些想法不加控制
让冲动直接转化为行动
那么行动之后的后果将非常严重
所以
情绪化的说话做事儿
对我们是没有任何好处的
我的话就是涂嘴上痛快也是最糟糕的事情
反而体现出你内心的脆弱是吧
那么
当我们在面临愤怒的时候想要发泄
低落的时候想要逃避
悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候
我们应该怎么办呢
我们应该如何来控制自己的这些冲动
让情绪回归常态呢
答案就是与冲动对着干
什么意思呢
简单来说
就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么
然后只管跟他反着来就是了
具体该怎么做呢
我们再来举几个例子
哎
我们再来举点花生啊
假如你还怕到讲台上发言
每次轮到你上台发言
你都有种想逃避的冲动
那么相反的行为就是不逃避
反而督促自己要更加积极主动的争取上台发言的机会
直到你克服害怕
把上台发言当成一种享受和荣耀为止
我倒是这么做的
但是我还没有把它当成享受呢
那先继续吧
假如你因为某件事非常愤怒
又特别想打人的冲动
这时相反的行为就是松开你已经握紧的拳头
收起你已经扭曲的表情
因为表情扭曲很不体面啊
我个人认为
要泰山崩于拳而面无表情
哎
这我可以做到
很拽的
呃
做三个深呼吸
让自己怒气渐渐消退
化干戈为玉波
前提是啊
你至少你能打得过人家吧
是不是 然后 哎
还能付得起医药费啊
想想这些也就不打了是不是
啥年代了还靠嗯打打杀杀
骂骂咧咧
这太低级了嘛
所以
从这些事例我们可以看出
与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度
积极的去管理情绪
调整情绪
从而使自己处于一个平衡的自我状态
以更加有效的方式去做事
这里需要注意的是
如果你想要相反的行为起到作用
你就必须一遍又一遍的重复它
直到你的情绪得到改善为止
这一开始可能会需要一点时间
但请不要立即放弃
只要坚持下去
就一定会有效果
尝到甜头你就习惯了
这是我的经验