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接受你的进步
正念冥想是一个长期的过程
你花的时间越多
投入的正确的努力越大
就能从中得到的越多
冥想不是一项技术
你学会之后
马上就能看到成果
它是一种生活方式
所以要尽可能的保持耐性
坚持练习
可以每一次都很短
但要经常练
注意观察会发生什么
很多时候
你的大脑都是充满疑惑
你感觉不到你有任何成就
这种感觉并不真实
即使是在一段时间内
每天都坐在那里
兑现自己的承诺进行练习
这样的举动都会有很大的效果
只不过短期内你看不到罢了
把冥想想象成播种
你把种子播种在滋养的土壤里
每天浇水
让它长在阳光充足的地方
如果你挖开种子周围的土
想看看它长得怎么样了
会发生什么呢
毫无疑问
你扰乱了种子的生长
种子萌芽是需要时间的
你除了每天按时浇水和等待以外
没有任何其他的办法
对你的进步也要有耐心
一株植物实际上一直在生长
即便如此
哪怕是你盯着它看
也不会看到它长的
虽然一天一天的看很难看出来
但实际上
每一次练习冥想
你都会更加的有意识相信这种进步
享受给你的正面种子浇水的乐趣
从无意的思想中解脱出来
我做不了冥想
或者冥想不适合我
是我在参加一次健康和幸福会议时听到的一些论调
这些观点是没有益处的
因为他们让你认为自己无论如何都不会去进行冥想
我相信每一个人都可以学习冥想
我做不了冥想
实际上代表了我不想看到当我
审视我的思想时会发生什么
下面是一些普遍的
无意的想法
以及有用的解决方法
记住他们一
我无法停止我的思想
正念冥想并不是要你停止思想
它是让你从一个独立的角度去感知思想
二
我无法安静的坐着
你能安静的坐多久
一分钟
十分钟
从小步开始
逐渐的加强练习
可以试试移动冥响作为另一种选择替代
三
我们有耐心
那冥想很适合你
耐心也是可以一步步加强的东西
从短时间冥想开始
一点点增加时间
随着时间的增加
你的耐心也一点点增加
四
它不适合我
你还没有试过冥想
怎么会知道适不适合呢
即使你试过一两次
那又怎样
这就足够了吗
用几周或者几个月的时间投入到练习中来
然后再决定正念冥想是否适合你
五
他根本帮不了我
在冥想中
这是一个很普遍的想法
如果你这样想
只是在脑海里想一下就好了
然后轻轻的将注意力引到呼吸上来
六
这是在浪费时间
你怎么能肯定的知道冥想是在浪费时间呢
成千上万次的科学研究
数百万的实践者
不太可能都是错的
如果你坚持下去
正念冥想是有益的
只有当你用错误的态度去接近冥想时
失败的念头才会有影响
用正念的态度练习冥想
没有失败的想法
只有反馈
通过反馈
我的意思是
思考你的冥想练习之所以没有作用都有哪些原因
你会知道什么方法是不起作用的
下一次的时候
你就可以调整方法了
回忆一下孩童的时候学习说话的经历
不难想象
那一定是非常困难的
你从没开口说过话
但你却在几岁的时候就学会了如何说话
作为小孩子
你并不知道失败意味着什么
所以你不停的尝试
虽然大多数时候发出的只是啊啊啊
咯咯咯的声音
那么也没什么
一步一步的
不知不觉中
你已经能流利的讲话了
没有所谓的好的冥想还是坏的冥想
你坐在那里练习冥想
或者不是坐着的姿势
也可以有很多很多的想法
或者冥想时感觉非常差
这些都没有关系
关键是去试着进行冥想就好
努力培养正确的态度