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第二十二章专注你的身体
万事的真谛便是
即便我们获得了许多方法和练习技巧
也依然要找到自己个人的方法
这是配马秋拙的一句话
身体要式的最后一个方法
强调的是身体的宝贵和独特性
即便你因为创伤
伤痛或其他原因而让身体饱受苦难
你也可以专注身体
有一天
天气晴朗
空气清新
我在波特兰准备为法国大厨罗伯特
雷洛斯的培训班讲课
罗伯特将引导学员们专心的去准备和烹饪食物
而我则教他们专心品食
进入厨房之前
罗伯特大厨向大家介绍了法国人是如何在孩子很小的时候就教他们享受食物和一心一意的故事
他还说
法国人工作日的午休时间很长
人们会各自回家
与家人一起准备午餐
专心准备品尝美味
说着罗伯特小心的拿起一个洋葱
轻轻的捧在手里
眨了眨眼睛说道
法国人会看着一个洋葱说
上帝创造了如此完美的你
我要如何做才能让你更完美呢
罗伯特就这样小心翼翼
充满爱心的将所有食物都在手里捧了一遍
在他的指导下
学生们为一道简单但精致的罗非鱼配芦笋准备了一份又细又滑的酱汁
他们将胡萝卜和红椒去皮混在一起烹饪
等到它们完美的粘在一起后
他们再加入调味品
罗伯特说
一次只能做一件事情
先要集中注意力做好酱汁
然后再全神贯注的加调味品
生活的艺术就像烹饪的艺术一样
每一件事情都需要我们细心的
慢慢的
一步一步的去完成
我们对于身体也是如此
也就是说
要持着上帝创造了如此完美的你这样的态度去欣赏自己的身体
与身体连接
明白了这一点
才能明白正念的内在智慧
如果你觉得这样太难
不妨就此停止休息片刻
是一行曾说过
洗碗有两种方式
第一种是为了让碗干净而洗碗
第二种是为了洗碗而洗碗
你会选择哪一种方式
你选择了哪一种呢
这倒不是说你为了正面就一定要爱自己的身体
就算你恨自己的身体
也依然能够专心
但这种憎恨的情绪并不利于你或你的人生
也许你可以慢慢的让自己明白
你的身体是你的
你可以尽自己所能去让他专注
一次
专心走一步
一次清洗一个碗
一次呼吸一口气
嗯
学习了身体钥匙部分的这些方法之后
你可以一步步的增强身体的意识
以豁达和包容的心态让自己融入
此时此刻
将这些方法整合起来
将它们融入你的生活
你会发现
前方还有新的让人快乐
让人满足的财富在等着你
好了
现在你可以重温我在这一部分介绍过的所有方法
看看此时此刻
哪一种最有益于你
要保证每天都做一个练习
无论是腹式呼吸
是向一切微笑
还是释放欲望
完成了一周的练习之后
选择一个你觉得对你有益的方法
在坚持练习一周
想办法让每一次练习都融入自己每一天的生活
需要注意的是
每一种方法都应该是你日常生活的一部分
不需要特意抽出时间来进行练习