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本字幕由TME AI技术生成
Hi Guys
I'm maxson
I'm here to read this very hopeful handbook with you
Today we come to the second part of introduction
大家好
我是十二月
很高兴能够和你共读这本非常非常有用的自我关怀的工具书
那今天呢
我们就来到前言的第二个部分
When we fight emotional pain
We get trapped in it
Difficult emotions become destructive and break down the mind
Body and spirit feeling get struck thuren in time
And we get struck in them
The happiness with long for in relationships seem to elude us satisfaction at work lines just beyond our raich would drag ourselves through the day
Arguing with our physical aces and paints
Usually we're not aware just how many of these triils have their route in how we relate to the inevitable discomfort of life
呃 这里是说
当我们和情绪上的一些不适来对抗的时候
其实我们反而陷入其中
那么这些让我们感到困难的情绪就会变得很具有破坏性
会影响到我们的身体
我们的思绪和我们的精神状态
当这些感觉阻滞的时候
就好像它被冰冻在这个时间上
它不会自然的流走
那我们呢
也会沉浸在这些情绪当中
比如说悲伤
自责
你如果你跟他对抗的话
你反而会深陷其中
有点像是和恶龙缠斗这种感觉
那我们在关系中想要得到的一些幸福和快乐就会远远的逃开
工作上你想要得到的满意满足感你也根本都达不到
我们每天就是拖着自己疲惫的身体和我们身体上的一些疼痛在做对抗
而你都可能意识不到这一切的发生都是因为你是怎么样去看待这些情绪
又是怎么样处理它的
Change comes naturally
When we open ourselves to emotional pain with uncommon kindness instead of blaming criticizing and trying to fix ourselves or some monelse or the whole world
When things go wrong and we feel bad
We can start with self acceptance compassion
First this simple shift can make a tremendous difference in your life
Dreill down women 打开自己去迎接这些情绪上的伤痛的感觉
用什么呢
用仁爱
慈爱和善意去迎接他的时候
改变就会自然发生
不要去责怪
不要去批评
不要试着说修正自己或者说改变别人
甚至改变这个世界
当你觉得事情不对的时候
你首先要做的就是自我接受
关怀
关心是首要的
第一位的
只是这么简单的一个改变
就能够在你的生活中发生特别特别大的变化
你不相信是吗
我一开始也不相信的
Imagine that your partner just criticize you for yelling at your daughter
This heard your feelings and leads to an argument perhaps
You felt misunderstood
Disrespected
Unloved or unlovable
Maybe you didn't use the right words to describe how you vote
But more likely your partner was been too angry or defensive to hear what he had to say
Now he mentioned that you took a deep breath and set the following to yourself before the argument more than anything
I wanna be a good parent
It's so painful to me
When i yell i my child
I love my daughter more than anything in the world
But sometimes i just losen i'm only human i guess
May i learn to forgive myself for my mistakes and mean we find a weight live together in peace
Can you feel the difference
现在他给了我们一个实例
让我们想象一下
就是你正在对你的孩子
你的女儿大吼大叫
然后你的配偶就因此而批评你
他的批评就加深了你的这种受伤的感觉
然后呢
你们就吵起来了
很可能你感觉到被误解
不被尊重
不被爱
甚至觉得自己是不配被爱的
那这个时候你
你跟他吵起来
你可能就没有用
呃
正确的词语去形容你的感觉
但是呢
也有可能是你的配偶他太生气了
他就会变得
嗯
很有攻击性
不想要听你说的话
那现在想象一下
在你们吵架之前
你做一个深呼吸
然后对自己说以下的这些话
比起任何其他事情来说
我确实我想要做一个好的父母
所以当我对孩子吼叫的时候
我自己其实感觉很糟糕
我当然比世界上任何人都更爱我的女儿
但是有时候我确实是会失控
因为我只是一个普通人啊
如果我能够学着首先原谅自己犯的错
那可能我们能够找到一个更好的方式去和平的相处
更好的解决这些问题
这样你有感觉到什么不同吗
Ah
I think that's the second part
I don't wanna be stressed
So let's make it shorter
啊
我想那就是今天的第二部分吧
因为我不想要让这个变得很长
而且我还在适应这个过程当中
所以有时候可能在讲中文的时候
我总结的部分会有一些生硬
但是我会慢慢变得更好的
首先要接受自己的现状不是吗
谢谢您 拜拜