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哎呀哎呀哎呀哎呀呀
好关心每个人的健康生活
欢迎各位继续收听生活音符
那我们在接下来的时间呢
跟各位哈
说一说这个用药的姿势
因为身体不舒服的时候呢
咱们都会选择啊
吃一些药来缓解症状
让身体呢舒服一些
但是如果说用药的姿势不正确
那么药效呢
就会减少
而且还会有其他的副作用
那么接下来呢
我们就教给大家一些常用药的一些常用的正确方式
因为如果你用用药的姿势不正确
也许药的效力只能够发挥八成
甚至五成
而正确的用药姿势
是能够完好的发挥医药的效力
第一个
如果是耳朵用药的时候呢
头应该侧放
耳朵用药一般呢
分为两类
洗液和治疗药两类
常见的错误姿势呢
就是头处于正位
而正确的姿势呢
是有病的这个耳朵侧着朝上
先用洗液滴进去之后
等几分钟洗干净以后呢
再滴入治疗的药物
每次三到五滴
然后轻轻的按一下外耳
这种是正确的方法
那么再说到滴鼻液哈
滴鼻液呢
头呢
要略微向上仰
在使用滴鼻液之前
应该先把鼻涕啊给醒掉
鼻腔里清洁干净
头微微上仰
但是不要太往后仰啊
那么按照医生所规定的这个滴数
把药液呢
滴到鼻孔里
并且轻轻的捏几下鼻子
能够使得药物和鼻粘膜充分的接触
帮助药物吸收
那还有呢
像这个是滴弄耳朵和滴鼻子哈
下面就是滴眼睛的这个药水了
就是注意了
要仰卧躺在那边
然后点眼药之前
应该把干手啊
洗干净
然后呢
或者你坐在靠椅上
头向后仰
翻开这个眼睑呢
然后滴上眼药水
然后再闭一会儿眼睛
那这个呢
是平常不是太常见的
可能我们最常见的就是口服药物了
注意了
大多数的口服药物呢
坐着或站着吃都可以
那服用片剂的时候呢
要稍稍的仰头
但是胶囊就要相反了
要微微的低头
使得胶囊浮在水中
这样呢
就很容易滴
很容易就一下子吞就吞下去了
在这里提醒大家
口服药不要躺着吃啊
呃
也不要说服药之后马上卧床休息
应该稍微活动一下
对
你还有一种用药的方式呢
就是 呃
这个喷雾剂啊
这时候呢
要注意了
使用之前要摇匀了
尽量先把痰咳出来
缓缓的呼气
头稍往后倾
舌头向下
双唇呢
紧贴住药瓶的喷嘴
深吸气的同时
按压气雾剂
屏住呼吸大约十到十五秒
然后用鼻子这个呼气
然后呢
这个喷完了这个喷雾剂之后呢
用温水来清洗口腔
嗯
这些步就做到了
那么这个药效就能够充分的发挥了
我们在这里跟各位说到的是这个用药姿势的问题
的确
它会对药效产生影响
你想想看
吃药这个步骤都已经有了
为什么播在这个姿势上
再把它啊
再规范一些哈
让这个药力呢
发挥它最大的效用
尽情呼吸清晨的每一口清新空气吧
你可知道
能顺畅的呼吸也是一种幸福
远离疾病
把握健康
从细节做起
不一样的健康空间
可以关心每一个人的健康生活
欢迎各位继续收听生活音符
我们来看到这样的一条健康信息
这是根据神经病学的杂志啊刊登的瑞典的一项新研究发现说
中年体重猛增
会导致老年痴呆症的危险增加百分之八十
最新的研究表明说
保持健康体重或者是减去大肚腩
这个是避免老年脑力衰退的最佳方式了
这个瑞典的卡洛琳斯卡医学院研究人员分析了八千五百三十四名六十五岁以上
跨度为三十年的相关数据
总体上来讲呢
两千五百四十一名参加测试的人当中呢
他们中年体重超标或者是肥胖
结果发现
中年发胖会导致老年记忆问题
和身体质量指数正常的人相比呢
中年体重超标或者是肥胖者
患这种啊
早老性痴呆症
还有血管性痴呆症
以及其他类型痴呆症的危险会增加百分之八十
新的研究专家表示说呢
在英国等等欧洲国家成人当中呢
大约一半都存在老年痴呆症危险增加的问题
它的主要原因就是体重超标或者是肥胖
那么新的研究结果进一步的证实了这一点
就是说
在中年哈
要控制体重或者是减肥
这是有助于降低老年痴呆症的危险的
那么早期的研究还表明说
腹部脂肪对于大脑尤其是有害的
肥胖呢
还和缺少锻锻炼和抑郁有关
而这两种问题呢
都是和日后的记忆力问题密切相关的
所以呢
在这里是提醒到听众朋友哈
注意了
不要让自己人过中年就一下子发福发的很快
这个对我们的健康可真的是有很大的伤害的
关心每一个人的健康生活
欢迎各位继续收听生活音符经常的都会说到哈
这个要想让自己的身体保持一种健康的状态
那在生活当中呢
往往我们会发现一个现象就是
好像那些体质比较弱的人
仿佛更长寿一些啊
这到底是什么原因呢
来看到美国一家保险公司对于数百名百岁老人进行的调查表明说
体弱多病者往往更长寿
因为体弱的人在他抗疾病的时候
积累了相当的抵抗力和耐受力
那么当突发疾病的时候呢
机体就会迅速的做出抵抗
那么较少发生意外
而体质比较弱的人呢
对于 呃
健康是根本这样的一个体会会更深
所以呢
他们会比健康的人更加关心自己的身体
对于运动和锻炼呢
更加的有耐心和毅力
那很多的
呃
一些运动哈
一定要你坚持的
持之以恒的
而且见效比较慢的运动
像慢跑啊
太极拳什么的
唉
体质比较弱的人都能够坚持
而且体质比较弱的
嗯
他还有非常浓厚的保健意识
会注意生活规律啊
饮食调理啊
还有营养均衡啊
工作也注意劳逸结合
当然我们说到的体质比较弱的
是指那些消瘦的
肌肉不发达的力气小的
身体单薄的人
而并不包括那些肺结核呀
肝硬化
肾炎等等这些慢性疾病的患者
所以呢
我们在这里也这呃会发现哈
在早晨哈
这么早的时候
能够起来收听我们生活音符节目的朋友
一定都是对自己的健康非常关注的
对自己的生活有要求的
所以
像您这样的人
您说
想不长寿都难呐
倡导最健康生活品质
提供最全康生康信息
听生活音符
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唤醒一天的美好生活
the好
关心每个人的健康生活
欢迎各位收音机前的听众朋友继续收听我们的节目
那接下来的时间呢
接着跟各位来说到一组健康的讯息
那说到第一条
说健康和魅力的根源
您知道在哪里吗
归根结底是两个字
就是睡眠
说到充足的睡眠可以让人保持年轻
这个是瑞典呢
有一项研究表明说啊
为了让自个儿看起来你健康有魅力
充足的睡眠是非非常重要的
这项研究的方法呢
是给二十三位啊
年龄在十八到三十一岁的这个面部啊
进行照相
照相的时间呢
分别是进行八个小时的普通睡眠之后的七个小时
和进行五个小时的不充足睡眠之后
连续三十一个小时不休息
那么这两种情况之下
拍的都是不化妆
自然表情的正面照
然后把这些面部照片拿给六十五个人看
让他们分别给这个三个项目打分
这三个项目呢
是有魅力
健康
有疲劳感
分值呢
是从零到一百
那么前两项的打分情况呢
是有魅力一项当中呢
睡眠不足状态下拍的照片
分数比普通睡眠状态下拍的照片分数要低百分之四
而在健康一项当中呢
睡眠不足的状态下的照片之数也比普通睡眠状态下的分数要低百分之四
而有疲劳感绩效的打分情况呢
是睡眠不足的得分比普通睡眠要高出百分之十九
看来呢
睡眠不足的脸实在是算不上有魅力啊
其实现在呢
都市白领真的是工作压力非常的大
特别是一些人到中年的一些朋友
那在这个时候呢
往往是在这个单位当中呢
都是身处要职哈
都是顶尖力量
都是顶梁柱
那么越是在这时候呢
就是越是容易
呃 这个 呃
忽略掉自己的健康
所以呢
在这里是提醒到
要想让自己的状态保持的更好
那么无论如何都要学会合理的来安排您的工作时间
因为充足的睡眠可以使人保持年轻
难道这句话还不够有魅力吗
还不够有吸引力吗
继续来关注到以下的一条健康提醒
说的是 嗯
如果您是从事办公室工作的话
哪怕您只是站起来休息一分钟
也可以预防因为生活习惯产生的疾病
您看
我们说到现如今呢
大家呢
这工作很繁忙
而且呢
科技越来越发达
很多的朋友呢
现在有很多以前呢
是需要跑来跑去做的事情
现在完全的用电脑就可以去搞定了
那么咱们很多人就是以坐着工作为中心的
非常容易导致咱们的运动量不足
不过即使是运动量少
您角在工作间歇进行短时间的休息
减少持续坐着的时间
对腰部周围和心脏的健康就会产生好的影响
这个是对参加了美国健康营养调查的男女一共四千七百五十七人的情况呢
进行分析得出的结论
而这四千多个人的平均年龄在四十六点五五岁
那么在七天的时间里呢
给参加者的腰部啊
呃
佩戴上一个加速度计
用来测量他们走路的时间
统计结果显示呢
坐着的时间是平均每天呀
八点四四个小时
休息等离开座位的次数
一个星期内呢
是五百五十六次
还有一个调查呢
就是通过对参加者坐着的时间与心脏病和代谢综合症的关系进行研究
即使是定期运动的人
如果长时间坐着的话呢
腰部周围和血液当中的HDL胆固醇值
中性脂肪值
胰岛素值
炎症反应的指标c反应蛋白这种值也会上升
另外CRP值升高的话呢
产生代谢综合症的可能性也会加大
但是 嗯
说到这里呢
也不用太
太那个 呃
太伤心哈
因为即便是您长时间坐着的人
如果您的休息次数多的话
那么腰围也会变小
呃 这个
也就是这个
呃
就是叫炎症反应的指标c反应蛋白
就是这样的一个概念啊
这个数字也会降低
那比如说休息次数最多的那一组啊
和休息次数最少的那一组相比呢
腰围平均要小四点一厘米
所以呢
讲了这么多
研究人员其实想告诉大家一个很简单的话
也就是说
即便你只离开座位一分钟
也可以预防因为生活习惯而产生的疾病
刚才所做的这一切的研究
都是为了得出这样的一个结论
所以
我们可能就是说
因为现在工作很方便
很多的文件啊
很多的一些事情啊
都是可以通过啊
QQ传呢
通过电子邮件呢
等等
那么打电话
咱们都可以坐着
不需要跑来跑去
而且呢
你的工作也决定着你必须要定下神来
坐在那边来处理一些文字工作
但是
告诉各位
呃
哪怕是这样
那你只站起来休息一分钟可以吗
站起来一分钟
去倒个水
喝个茶
你去上个厕所
打开窗 呃
到窗边呼吸一下新鲜空气
或者下楼
哪怕你就走那么几分钟
伸伸 呃
伸伸懒腰
就是这样子
那同样
哪怕这些小小的细节
都会给你的健康带来很大的好处
那我觉得
还有什么理由再说自己忙忙忙呢
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