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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是每天带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听啊
我们每天在节目当中啊
都会和各位分享生活当中的一些健康话题了
那么在这会儿的时间呢
和各位来说到热水养生啊
对 呃
说到在生活当中啊
从饮茶
品民 煎药 喝水
到泡澡
泡脚
热敷桑拿
生活当中啊
随处可见热水的身影
它是国人生活习惯的一部分
更是中国养生文化的一大法宝了
我们先来说一说咱们这个国人喝热水的情缘哈
呃
说到喝热水啊
在中国已经是有了几千年的历史了
公元前五世纪
黄帝内经啊
就有病治而治之汤业的记载
孟子当中也有冬日则饮汤的表述
说文解字说
汤
热火也啊
这里的汤
说的其实就是热水
那么随后呢
热水演变出许多的花样
其中广为人知的便是茶饮
像汉代典籍当中啊
有很多烹茶的字眼
饮茶必烹
烹饪的烹烧开水不可或缺
那除了喝热水
中国人还善于用热水泡澡
泡脚
热敷等等
近代肘后备及方就有对泡脚的最早记载
历史上寿命最长的皇帝乾隆帝啊
更是将足部养生法总结为晨起三百步
晚间一盆汤
这个汤指的就是泡脚
那么
与中国人的热水情缘不同
西方人似乎不太热衷于热水
呃
曾经在洛杉矶时报呢
有一篇文章说
欧美国家的自来水呢
一般是直接饮用
有些人甚至喜欢在水中加冰
那在国外就餐的时候
逝者都会端上来一杯冰水
而不是奉上一杯热茶
其实国外大部分的酒店也没有可供饮用的开水
也不提供相关的设备
所以说啊
很多的朋友每次出国
都会自备电热水壶
那么
为什么说国内外对待热水的态度有如此大的差异呢
你看
一方面啊
中国自古是以农耕为主的
由于谷物啊
提供的热量不够
相比于以肉食为主的西方人
我们体内蓄积热量的这种能力偏低
因而更偏爱热食
嗯
另外一方面
出于对饮用水安全健康的考虑
新中国成立后
政府啊
大力鼓励推广喝开水
几乎全民都有说这种意识
叫喝开水不拉肚子的意识
而且中国的陶器发展比西方要早得多
我们的祖先懂得利用陶器炊具烧水
因此会有喝开水泡脚这样的好习惯
姐 那你看
苏东坡有个这样的说法
叫热浴足法
其效出不胜绝
但积累百余日
功用不可量
比之服药
其效百倍
其实
热水的健康好处不限于此
我们来跟各位说到
有八大好处可以保护我们的健康
一个就是促进血液循环
水的温热作用可以扩张人体血管
加快血流速度
从而促进全身血液循环
达到温阳暖体的效果
对 研究表明
一个健康的人用四十度至四十五度的水浸泡双脚半小时后
全身血液流量会增加十到十八倍
所以呢
促进血液循环
它的效果非常的明显
另外可以加快新陈代谢
温热作用能够刺激人体激素的分泌
比如说甲状腺
肾上腺激素等等
从而提高机体的新陈代谢能力
以便体内的垃圾
毒素等等能更好的排出体外
尤其是皮肤温度增高
身体微微出汗
更有助于啊毒素的排放
所以呢
可以加快新陈代谢
另外呢
还可以消耗身体的热量
我们说泡热水澡
能够放松身心
恢复肌肉的弹性
还能够消耗大量的热量
英国拉夫堡大学最新的研究发现说
泡澡一个小时啊
消耗掉的热量相当于步行八个小时
那常泡热水澡还有助于预防糖尿病啊
所以说
用热水泡澡可以消耗到身体的热量
另外
可以增强呼吸功能
喝白开水能够缓解呼吸道粘膜的紧张状态
促进痰液的咳出
对于伤风感冒引起的咳嗽是十分有效的
此外
吸入水蒸气有利于口腔
鼻腔粘膜保持湿润
不仅能够阻止感冒病毒的入侵
还能够帮助清除肺部粘液
那另外呢
当体内啊
积累了一定的沉积物的时候
人就会感觉到疲劳
那洗个热水澡
喝白开水
那么就能够加快血液循环
减少血液中使人感到疲乏的物质
改善大脑的血液供应
同时呢
还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋
使大脑处于休息的状态
呃 还有一点
可以缓解局部的疼痛
中医认为啊
叫温则通
通则不痛
热敷等等方式
能够增加损伤组织的血液供应
缓解局部疼痛
比如痛经时
可用毛巾热敷
能够起到活血化瘀
理气止疼的功效
还有
可以减少疾病的发作
泡脚啊
对于全身各脏腑都有保健功效
脚上的足三阴与肝
脾和肾有关
足三阳则与胆
膀胱和胃有关
利用温热作用
加强脚部的气血循环
利用全身提神健气
预防疾病
嗯
还有可以提高交际能力
这是美国阿尔伯特
爱因斯坦医学院研究发现
说在三十九度的热水中洗澡
可以改善自闭症患者的交流能力
那么在比较温和的环境中生活的人
他的交际能力要强一些
免疫系统也更活跃
那么对于疾病的抵抗力也就更强了
所以呢
刚才跟各位总结出来了啊
这个热水啊
它有八大好处
可以保护健康
一个促进血液循环啊
加快新陈代谢
消耗身体的热量
增强呼吸功能
消除大脑疲劳
缓解局部疼痛
减少局病发作
而且还可以提高交际能力
当然
我们说了
热水这么多的好处哈
也要有度哈
中医养生啊
特别讲究一个度字啊
叫过犹不及
咱们喝白开水啊
嗯 泡脚啊
是有一定的健康益处的
但是也要讲究一个科学方法
呃
首先跟各位讲到喝热水
温度不能过高啊
四十度左右的温开水
这是最好的
既不会过度刺激肠胃道
又不容易造成血管的收缩
尽量避免喝反复烧开的水
以免摄入有毒害的亚硝酸盐
那即使是你有饮水机
也最好是随烧随喝
呃 另外呢
正常人一天至少摄取是一千两百毫升的水
糖尿病和肾功能损害的患者就需要根据病情而定了
所以 喝热水
四十度左右是最适宜的
再来说到泡脚哈
晚上九点
肾精气血是比较衰弱的
那么这个时候泡脚能够滋肾眠肝
水温是以四十度到四十五度感觉到暖和舒适比较适宜
水量应该是淹没脚踝
泡十到十五分钟
直到全身微热
开始出汗
泡脚的时候
还可以用纱布包十五到二十克的花椒放到水里
并且用手缓慢的按摩双脚
泡完以后
立刻用毛巾擦干
注意足部保暖
不可以再受寒
那么心功能不全的
严重下肢血管病变的
血压不稳定的
还有足部炎症等等患者
慎用热水泡脚
或者在医生的指导下来使用
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
继续和各位说到啊
一些这个热水对我们的养生保健的方法
讲到了热水虽然好
但有一些注意的事项啊
呃
还有说到就是泡澡的问题
这个泡澡啊
不能够过于频繁
每周一到两次比较适宜
可以将新鲜的柚子皮放到比较烫的洗澡水中浸泡十五分钟那等到水温和体温相近的时候再沐浴
还有在泡澡的时候
一旦说你有着胸闷呢
气喘呢等等这种不舒服的症状
应该是立即停止
并且到通风口处静坐休息那
直到症状缓解
还有一点
我们说到的热敷啊
热敷这个效果不是也挺好的吗
热敷确实是很好的保健疗法
当我们的身体出现局部疼痛的时候
可以将洁净的毛巾浸泡在四十度到四十五度的热水中
拧干之后呢
敷在患病的部位
每隔五分钟更换一次毛巾
热敷的时间呢
持续十五到二十分钟
如果是痛经引起的腹痛
热敷十分钟后还没有得到缓解
应该停止热敷
并且及时就医
还有呢
说到这个热敷啊
也要看到
比如说扭伤了
什么时候冷敷
什么时候热敷
那也是有说法的啊
也就是说
您要确定您用热敷这个方法
对您的这个病症是确实对症的
才好继续来说到
呃
热水还有一个好处啊
比如说用眼过度的
可以采用熏蒸的方法
给眼睛做一次桑拿
怎么做呢
将热水或者是热茶放在眼睛下方
利用水蒸气来润泽眼睛
持续五分钟左右就可以了
需要提醒的是
盛热水的器皿不要离眼睛太近
以免烫伤眼睛呢
感觉温热舒适就可以了
其实热水的好处还不止这些呢
比如说 呃 像 呃
播音员呢
教师啊 呃
主持人哪一些
或者一些做销售的呀
这个话说的比较多
嗓子有的时候会比较干疼
那么这时候呢
也可以 呃
利用这个热的蒸气
和睁眼睛一样
放在一个杯子里面
你就去吸它的这个热的蒸汽
同样对我们的嗓子
对我们的喉咙会起到一个非常舒适的这个感觉
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好 接下来呢
跟大家说一说啊
这个概念就是
老年人啊
不要自己随便加药啊
您看
和年轻人相比呢
老年人的身体代谢啊
这种代谢药物的速度它会比较慢一些
排出也比较慢
那即使说用量不大
也有可能让药物在体内积累
造成伤害
而且啊
老人呢
由于各个器官功能发生衰退
敏感性下降
那么发现不良反应的时候啊
可能就已经比较严重了
所以呢
在用药的时候
咱们要注意以下几点
第一个
老年人不要自己随便加药啊
如果说老人本身需要服用多种药物的
您在碰上感冒腹泻的时候
自己买药来用
出现药物相互作用的风险可能更大
这时候应该及时的就医
在医生的指导下用药
第二呢
就是要选择合适的服药时间
你看
很多疾病的发作
加重与缓解
它是具有昼夜节律变化的
那么咱们根据药物阻力特点
在合适的时间服药
能够更好的控制病情
比如说哮喘的患者
白天气道阻力最小
凌晨零到两点的时候是最大的
所以呢
经常是在夜间服病
而且凌晨零点到五点的时候
这是发作的高峰
因此呢
哮喘用药量它有白天低
晚上高这样的一个特点
并且氨茶碱等等哮喘药一般在服用了四小时后达到一个平稳的浓度
所以呢
通常是在晚上八点钟左右服用
那么效果会更好一些
魔搭 呃
继续来跟各位说到
呃
有一个这个服药的一个窍门
就是叫密切观察新的症状
呃
老人用药期间应该密切观察哈
一旦发生任何的新的症状
都应该考虑药物的不良反应或者是病情的进展
那么在发生跌倒啊
大小便失禁呢
不想活动啊等等症状的时候
不要以为说
哎呀
是不是我老了
生活能力下降了
这时候就要考虑一下
询问一下医生
是否有可能是和您的这个药物有关
必要的时候停药或换药
我们都说到啊
很多的药物确实
哎
有没有疗效
有疗效
效果也很好
但是问题是在于
不能累加是吧
啊
到了一定的年纪啊
就特别特别的要关注
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听啊
接下来呢
跟各位说到营养健康
说到的是怎么吃内脏最安全哈
像爆炒鸡心
溜肝尖儿
红烧肥肠
对于咱们中国人而言
心肺肝肾堵
肠和禽类的樽啊就是它的胃等等
这种动物内脏啊
是餐桌上的常客了
他们烹饪出的独特口感和风味是很多人的心头好啊
然而动物内脏污染物含量高的传闻
让常吃这类食材的人是担心不已啊
那接下来就和各位说一说啊
动物内脏的科学吃法
其实还真的是挺有讲究的
我们先来说到内脏
内脏是食物里的营养宝库
动物内脏是一座营养宝库啊
为什么这么说呢
第一
内脏中的深红色的部位都富含有血红素铁
容易被人体啊吸收利用
第二
内脏还是维生素的聚集地
尤其值得一提的是啊
肝脏中维生素a含量远超过奶蛋
鱼肉
有助于缓解眼睛干涩
疲劳和视力减退等等症状
第三
内脏的蛋白质含量也很高
其中肝和尊的蛋白质含量与瘦肉是不相上下的
是比较优质的蛋白质来源
我们说动物啊
不同部位的内脏
它的营养是各不相同的
由于生长环境等等差异啊
不同的动物的同一内脏营养也有区别
比如说
呃
在猪牛羊中
肝的蛋白质含量最高
心肾堵是刺之的
肝
肺和肾都含有丰富的脂溶性维生素
肝肾和锌的b族维生素明显高于普通的肉类
在鸡鸭鹅中
真的蛋白质含量是最高的
肝次之
另外
肝和鸡心中都含有丰富的维生素a
牛肝
羊肝最高
鸭肝的铁含量最高
猪肝
鸡肝次之
肝和针中都含有丰富的锌
猪肝和牛肝含量是最高的
我们再来说到啊
最安全的动物内脏是什么呢
当然
我们刚才说了这么多哈
这个动物内脏啊
营养非常的丰富
但是呢
一些安全风险也是与之并存的
我们说到肝脏
它是重要的解毒器官
如果动物患病
过度的服用药物或者饲料
水源被污染
有可能导致有害物质在肝脏中积累
那么肾脏呢
作为排毒器官
此时也是难免会被污染
肺泡作为气体交换场所
空气中可能存在的重金属污染物容易在这里聚集
另外
如果猪大肠内的油脂没有刮干净
那么多吃也是不利于健康的
相比较而言呢
心脏是不参与食物的消化和吸收的
而针
它是储存和磨碎食物的
也是不参与吸收的
而且和食物之间还隔着坚硬的硬皮
污染比较少
所以
听了这里咱们就明白了
动物的心和真是最安全的动物内脏
那么针对不同动物来说
在同样的饲养环境下
大型的动物
比如说牛羊等等
生长期更长
肝脏等等内脏中积累的环境污染物相对较多
而鸡呀鸭呀
生长周期啊
比较短
污染物呢
相对也会比较少一些
嗯 好 继续
我们来说到这个让美味的动物内脏吃起来更健康
那也是有章可循的
来跟各位说一说要点
健康的人可以每个月吃一两次啊
比如说喜欢吃肝儿啊
肾的等等内脏的健康人
咱们按此频率来替代肉类
以次不超过一百克以肝来辅助治疗贫血
夜盲症
肝眼病等等疾病
或者给孩子做辅食的
每次最好不要超过二十克
就是满满一汤勺的干泥
值得一提的是啊
鸡肝
鸭肝口感细腻
更适合给孩子做成干泥来辅食
这是第一个要点
就是健康的人每月吃一到两次
第二个要点
彻底煮熟
不要追求滑嫩的口感
我们说到肝肾受毒素污染的风险比较高
肺堵肠中有可能有病原微生物
在烹饪前都要彻底洗干净
那很多人追求一个滑嫩的口感
喜欢吃没有熟透的肝肾
这样的安全风险比较大
建议多采用长时间高温加热的方法
将内脏彻底的给它做熟了
必要的时候
可以在烹饪前做焯水的一个处理啊
所以第二个要点就是彻底煮熟了
不要追求滑嫩的口感
第三个就是选择合格的原料
在可靠的市场购买有动物产品检疫合格标志的内脏
不吃发生病变或不新鲜的内脏
嗯 另外
特殊人群
肾选择心脑血管疾病的患者
要注意将猪大肠内的油脂刮干净了
防止脂肪摄入过多
肝肾的胆固醇含量比较高
那么高血脂啊
胆囊疾病的患者就要少吃了
还有内脏普遍他的嘌呤含量比较高
痛风患者不要吃
那如果说您不是缺乏维生素a
缺锌或患缺铁性贫血的人
您不必要经常去吃这个肝肾等等内脏
没有必要
还有点
提醒一下
最好是和高纤维的蔬菜搭配着吃
像海藻类啊
芹菜呀 豆芽
韭菜
白菜等等
既可以降低胆固醇的吸收
又能够起到营养互补的作用