00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/a66a11c3e34974a20df01203a946589e.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
第四十一章专注你的关系
有件事情值得我们细细思考
每个人对于其他人来说都是极为神秘的
这是查尔斯
迪更斯曾经说过的一句话
在人与人的关系里
正念所关注的并不是我们能收获什么
而是我们能付出什么
不管怎么说
我们都有能力去意识到我们能给他人带来什么
如果你的爱丢失了
如果你继续把他人当做敌人
那么无论你拥有多少知识或接受过多少教育
无论你在物质上拥有多大的进步
迎接你的都只有苦难和困惑
专注于关系
就是要我们接受他人
接受真实的他人
同时对于那些我们能改变的事情负责
用我们的信任和爱去改变我们的意识和内心
苏珊今年四十四岁
是三个孩子的母亲
她与自己的母亲关系一直很紧张
苏珊觉得自己很清楚问题所在
他总是想教导我该怎么抚养我的孩子
总是唠唠叨叨
指手画脚
要么说我给孩子吃的东西不好
要么就说我给他们吃的太好
我说不过他
显然
初珊对于母亲已经产生了一种固定成型的偏见
他会从这个偏见来理解母亲的所有言语和行为
一天
我给苏珊布置了一道家庭作业
下次和你母亲打电话时
把眼睛闭上
专注的听他的声音
感受一下她真实的语气和语调
不要因为他话里的某个字眼而产生过多的联想
如果他表达的是担忧
那就听听他有什么担忧
如果她好奇
那就听听他有什么好奇
嗯 几天后
当苏珊再次回到我这里时
他说他母亲其实在电话里并没有过多纠缠或批评他
这么多年来
他是第一次这样专注的聆听一位孤独的
想与他人联系的女士说话
就这样
当苏珊放下曾经的固定偏见时
他开始真正明白了实际情况是怎样的
有了这次倾听之后
苏珊的行为开始有所改变
她不再自动对母亲产生抵触和偏见
而是慢慢敞开了自己的心
接受了母亲
如今他们的关系非常融洽
圆满而成熟
因为他总是未揭开你与某个人关系的真相
想想看
如果这个真相跟你想象的不一样怎么办
如果我们突然发现自己的伴侣根本不在乎
不重视跟我们之间的这份关系又该怎么办
我们可以否认真相
建立一个幻想的关系
也可以在看清真相后
完全的接受真实的关系
不去责备
不去评判
也不把其他人牵扯进来
一个人如果能放下自己的成见
就能变得更加包容
也不会感到特别气愤
人际关系与自然界中的所有系统一样
只要其中的一个环节发生了变化
整个系统都会受到影响
所有的关系都是脆弱的
临时的
时时刻刻都会发生变化
所以
要好好照顾人生中的每一个人
就像你好好照料着自己种植的巷子一样
给它浇水
给它营养
但不去期待
任凭他自己长成一棵大橡树
好了
在介绍完所有的关系钥匙后
下面我们一起温习一下这部分所教授的方法
你可以先从中选择一种方法练习一个星期
然后再选一个再练习一个星期
以此类推
试试看
从现在开始
将你遇到的每一个人都想象成你的兄弟
姐妹
想象你非常关心他们的幸福
安全
健康和快乐
看看你会如何与他们相处
如何向他们提供善意和同理心
在这个过程中
观察一下你们的关系将会发生怎样的改变
正面的革命的最后一部分内容就此结束
但我希望你的这堂启迪心灵和寻找快乐的旅程并没有随之结束
而是刚刚开始
愿你受到启迪
愿你变得勇敢
坚强
坚韧
愿你能将这条路一走到底
这是班迪达禅师的一句话
作为我们的共勉
其他人正在听的歌