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嗯
一般女人经期是三天到七天左右
这期间从子宫通过**排出一定的血液
这些血液它是很干净的
其实有些事情
在大姨妈刚走的时候
尽量不要去做
要注意不能太劳累
不可以吃生冷的食物
心情保持舒畅
更要注意卫生
对呀
那这四件事情
在大姨妈刚结束的时候
不要着急做
尤其是第一件
再想也要忍住了
第一个就是剧烈运动
大姨妈刚刚走
可以适当的做一些舒缓的运动
比如散步
瑜伽等
如果要剧烈运动
则是有风险的
因为此时的子宫内膜正在开始修复增生
剧烈的运动
它会刺激到子宫
从而影响到内膜的修复
从样很容易造成再次出血
或者是影响今后的月进周期
第二个就是夫妻生活
女性来例假之后
建议不要立即进行夫妻生活
可是女性在经期的时候
性欲就会有所增强
所以有些女性经期一结束
立马投入到夫妻的生活中
但是这种做法它是不对的
月经经期
子宫内膜壁开始脱落
表面形成创伤面
如果发生夫妻生活
容易将细菌引入
使其逆行而上
进入到子宫内腔壁
引起子宫内的感染
或者是出现子宫内膜异味症
第三个
吃生龙的食物
女人在经期过后
也是不能着急去吃生龙的食物
因为过于生冷的食物
它会降低血液的循环速度
进而影响子宫的收缩进及经血的排出
会导致以后来大姨妈的时候
容易让经血排出不利
引起月经痛
在经期前后
都适当的吃一些红糖姜茶
这样对于女性她是比较好的
帮助女人排毒
保护卵巢
第四个就是垫护垫儿
月经期间
由于激素增多
它会引起分泌物增多
总感觉的不太舒服
所以很多女性朋友她会选择护垫用来保持干燥
对此
专家建议
经期结束之后
不要马上用护垫
护垫透气性差
容易滋生细菌
而经期刚结束
女性的**环境并未修复
这是细菌最容易趁虚而入
从而诱发妇科严重
对那女人补血的最佳时间
它与食物是什么呢
事业夜厅的健康导师大鹏老师帮你总结
月经过后的七天内
它是补血的黄金时期
根据中医的说法
女性消化活易
会有烦躁
忧郁
紧张的现象
此时饮食应该着重顺气疏肝
并不适合进补
进而经期的时候
容易酸痛
腹胀 疲惫
饮食应该注意营养
选择容易消化
活血理吃的食物
禁吃生冷
可避免行经不顺经
经期过后
由于月经期间流失了铁质
蛋白
无无盐盐
所以饮食也要多吃一些富含钙
钙 铁 镁
蛋白质的食物
这样说来
最佳的进补时机就是在经期过后
西医它没所谓谓养气补身说法
所以一般人进补补多是选择择以医的四五汤汤
八珍汤
用来调气补血
而补血的黄金期就是在月经过后的一个礼拜
那几种效果最好的补血的水果也和你分享
第一个
它就是菠菜
这是最常见的蔬菜
也是最有名的补血食物
菠菜内含有丰富的铁质
胡萝卜素
所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
如果不爱吃胡萝卜
那就多吃点蔬菜
那第二个就是金针菇
金针菇含有铁量它是比较大的
比大家熟悉的菠菜要高了二十倍
铁质含量非常高
同时金针菇还含有丰富的维生素AB一c
蛋白质
脂肪以及秋水鲜最碱等营养素
第三个
它就是刚刚说的胡萝卜
胡萝卜它含有很高的维生素b
维生素c
同时又含有一种特别的维生素胡萝卜素
胡萝卜素它对于补血特别有益
用胡萝卜煮汤
是很好的补血汤饮
不过很多人不喜欢吃胡萝卜
个人推荐的做法是把胡萝卜榨汁当饮料去喝
还有就是补血的食物
就是面筋
这是民间的食物
一般它是素食馆
卤味汤都有供应
面筋的铁质含量也是相当丰富的
而补血必须先去补铁
那还有就是常见的黑豆
还有萝卜干
萝卜干它本身就是有益的蔬菜
它所含的维生素b极为丰富
铁质含量非常高
所以它是最不起眼
而且最便宜却又是最好的养生食物
它的铁质含量除了金针菇之外
超过一切食物
说到黑豆
它是我国古时候向来认为吃豆有益
多数的书上都会介绍
黑豆可以让人头发变黑
其实黑豆也是可以生血的
那好了
今天的分享就到这里了