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第一章心灵超越物质下
对工作的不满
研究发现
对工作的不满正是心脏疾病的第一号指标
进一步的研究发现
不只是心脏病发作有集中的现象
严重风的病例也以上午八点到九点之间最高
针对猝死病例做的一项统计结果证实
在上午九点猝死的人数是下午五点猝死人数的两倍
当然
对工作的不满未必导致一个人的死亡
不过绝不能忽视对工作不满和生理问题之间的关联
每年由于压力因素所损失的工作时数是非常惊人的
研究也显示
之前导致一般诊所的病人增加有百分之二十
也使得得到医院就医的人数增加了百分之六十
下面这个故事就告诉我们
入错行所带来的压力对健康会造成多大的伤害
多年来
我一直有背痛的毛病
而且疼痛的感觉一直延伸到双脚
好几个医生都告诉我
那是老化劳累的结果
我练瑜伽改善背痛
后来练出心得
也利用下班的时间教一些瑜伽的课程
我平时是在职业界找中心担任行政管理的工作
从一九九零年起
我的眼睛开始出现问题
视力不断的退化
带来相当大的痛苦
接着我有三个礼拜完全看不见
医生说是青光眼
在这段时间里
我心里逐渐浮现出一种感觉
觉得现在的工作只是在浪费生命
我应该多教几堂瑜伽课
而不是每天不停的开会
我的眼睛动了两次手术
在手术过程中
我告诉自己应该辞掉工作
可是我又不敢确定经济上是否应付得来
回去上班以后
我的眼睛经常看到闪光
痛苦越来越深
几个月后
我受到了很大的冲击
我在公路上开着车
不晓得什么东西从后面猛烈的冲上来
我还来不及看清楚后方
车子已经被撞得失控的冲出去
我脚下的油门好像卡住了
车子冲的越来越快
我以为我一定完蛋了
就在这一刻
我对自己发誓
如果我能逃过这一劫
我会忠心于自己的心意
马上辞掉工作
钻星交瑜伽
才刚一想完
脚下的油门突然松开了
我又能够控制车子了
过了一个星期
我地上驰骋
从此开始专心的教瑜伽
很幸运的
我的财务状况并没有恶化
我发现背痛的毛病完全消失了
眼睛也再没出现什么大的问题
我终于看清楚自己该往哪儿去
也知道现在走的方向是正确的
生活上的变动
压力不止止自于工作
他会一步不同的方式在不同的时间出现
特别是当你在生活上出现了重大的变化
例如搬家
结婚或是失去所爱的人
当这些事情发生的时候
我们可能会产生不确定感和恐惧感
神经异常的兴奋或面临难以招架的悲伤情绪会使我们的肌肉和血管收缩
刺激荷尔蒙的分泌
影响消化系统和呼吸功能
也会削弱免疫系统
使我们难以抵挡疾病和精崩溃
八岁的时候
我被爸妈送上寄宿学校
这并不是一段很愉快的经验
我才住校没多久
就得了扁桃腺炎
在那个时候
如果要割掉扁桃体
就得住院一个星期
出院以后
我又在家里休养了一个星期
整天只吃马铃薯泥和果冻
这两种食物带给我很大的安慰
这两个星期给我真正的意义在于
让我和家里重新紧密的联接在一起
恢复了我的安全感和归宿感
事情过去后
我安然的回到了学校
再也没有发生过什么大的问题
现在回想起来
我终于明白
当时的处境令我难以接受
就好像没办法把某种食物吞下去一样
于是我发生喉咙痛和扁桃腺肿胀的疾病
这表示我很难接受必须住校的安排
在适应上出现了很大的困扰
本世纪初有一项很有趣的实验
病人依照时间顺序列出他们生活上重大的改变
整理这些资料
然后对病人生病的时间进行对照
结果发现两者在时间上有着紧密的关联
生活上的改变不断会造成情感上的创伤
也会导致生理上的问题
关于这个实验有更进一步的调查
在访谈过五千多位病人
详细列出生活中可能引发压力的事件
然后根据压力的大小
为每一个事件定出压力的分数
他们发现
如果在短时间内
一个人经历越多见高压力指数事件
出现生理疾病的几率就越高
在这些生活事件中
压力指数最高的包括配偶死亡
离婚
重大疾病
发生意外
搬家和失业
这项研究结果表明指出
一个人在精神创伤之后
很可能出现生理上的疾病
不过
这项研究并没有考虑受访者对于相同事件可能出现的不同的反应方式
举例来说
某些人觉得离婚是一件值得大肆庆祝的事情
但也有人在离婚之后深陷寂寞和沮丧的情绪而无法恢复正常作息
同样的
有些人很高兴能够搬家
有些人却觉得搬家会带来失落感和不安全感
心理创伤未必等于生理疾病
不过伴随着心理创伤而来的恐惧和焦虑
如果没有适当的表达出来
就可能导致生理上出现问题
我们当然无法避免生活上的危机
所能做的只是更加注意自己的感受
尽量不要压抑或者否定心理的感受
当我们心里产生某些感受的时候
必须尽快觉察和承认这些感受
把他们抒发出来
故事里
主角做了一个重大的决定
几乎改变了生命的每一个层面
没多久之后
他就生病了
部分的原因是因为他没有表达出他面对这些改变的时候
心里真正的感受
故事是这样的
在我开始生病的一年前
我搬离了那个已经住了一辈子的小镇
抛开原有的家庭
朋友 工作
还有我成年之后最亲密的伙伴
酒精
我刚离婚
搬家就是为了要和新伴侣展开新的生活
对于这样的发展
其实我也无力扭转
每件事情都和以前不一样了
周遭的环境
工作 社交圈
我的伴侣
我自己也和以前不一样了
我必须以全新的方式来面对自己
我把这些改变视为积极正面的改变
但是我很清楚
这是一场翻天覆地的变化
不久之后一定会出现后遗症
这场病刚开始是很剧烈的腹痛
我觉得精疲力竭
又无精打采
几乎失去行动的能力
医生最后诊断出我的问题是大肠急躁症
在急性发作的三个月里
我几乎什么都吃不下去
体重减轻了十几公斤
回想起来
这场病的发生实在很有道理
在搬家之前
我的时间全部都用来照顾别人
我在社会服务部门上班
总以别人的事情为优先
搬家的决定对我自己有点好处
可以多一点时间给我自己
但其实我对于这样的改变有点无福消受
因为我觉得自己不该享有这么好的待遇
表面上
搬家之后
我可以过着更快乐的生活
但是在更深的层面里
我仍旧无法摆脱生活上所受到的束缚
这场病让我有机会看清楚我的挣扎
更深入的认清我的困扰
现在我觉得我已经有了极大的改变
和自己自己的关系也比以前更密切了
内在的军队压力直接影响免疫系统
降低身体摧毁入侵病毒和细菌的能力
我们的免疫系统就像一支军队一样
因为它具有战斗的能力
可以帮助我们抵挡疾病或者各种入侵的敌人
压力会刺激多种荷尔蒙的分泌
提供身体额外的能量以应对危机
其中有两种荷尔蒙蒙
肾上腺素和皮质素
也会抑制免疫系统的作用
举例来说
面对考试的压力
会抑制身体的免疫反应
结果提高了我们感冒或者着凉的机会
调查发现
小孩子要考试的时候特别容易发烧
扁桃腺发炎
过去的三个星期以来
我看过好几个优秀的学生因为扁桃腺发炎
全身无力而必须卧床休息
因为在一个月就要进行全国性的入学测试了
也许你也注意过
同样的情况发生在你的身上
例如当你和女朋友或者男朋友的关系出现问题的时候
你可能无法放松自己
或者正常睡觉
或者开始出现饮食方面的困扰
在这样的情况下
你还是得照常挤捷运去上班
四周的乘客不断吐出各种病菌
几小时之后
你开始出现感冒的症状
这是因为捷运车厢里有这么多具有感染力的细菌围绕着你所引起的吗
还是因为你睡眠不足
饮食不当
或者情绪压力不断积累
导致生理状况变差
感冒大流行的时候
并不是每个人都会被感染
有些人安然无恙
有些人却病到没有办法下床的地步
除了病毒之外
还有哪些因素是罪魁祸首呢
是不是压力
工作过劳
家庭问题或是情绪低潮
当你生病的时候
能不能看出有哪些因素削弱了你的免疫系统
使它无法发挥应有的功能去抵抗感染
在生病之前
你是不是觉得脆弱无助
无力招架
在心理或情感上比平常更虚弱
双向沟通系统
我们的心理情绪状态也会影响内分泌系统
流遍全身的荷尔蒙就像化学潮汐一样来回循环
影响我们的身体活动
行为
感觉和情绪
人体所有的荷尔蒙都是由内分泌腺所分泌的
彼此巧妙配合
组成一套完整的系统
脑下垂体负责统合所有的荷尔蒙
不老的青春医书中指出
人类最基本的情绪反应可以定义一种抽象的感觉
也可以定义为一个肾上腺素的分子
没有感觉就不会产生荷尔蒙
没有荷尔蒙就不会产产生感觉
最新的身心药物就是根据这项简单的发现而开发出来的
思想往哪里去
化学物质就跟着去
脑部免疫系统和神经细胞所分泌的荷尔蒙称作神经肽
也就是化学传讯物质
负责将情绪从心灵传导到肢体
然后再回传到心灵
他们形成一套复杂而精密的双向沟通系统
连接情绪和身体所有的部位
神经肽把我们的恐惧
忧虑
梦想和希望带到全身各个角落
在你的身体
相信你说的每句话中有一个说法
思想化为神经的脉冲
沿着神经轴快速传递而启动了肌肉和腺体
就好像电话讯息化为电子讯号沿着电话线传授一样
神经态像桥梁一样连接了知觉与思想
脑部与荷尔蒙分泌
还有器官与身体细胞的活动
丘脑下部是位于脑部的一个小小腺体
情绪就是在这里转化为生理反应
除了肠胃之外
我们在丘脑下部也可以发现聚集的神经态
丘脑下部是脑部的情绪中心
它不只是神经肽的接收器
也负责控制脑下垂体
肾上腺
胃口
血液液浓度
体温以及心肺
消化系统和循环系统的自主功能
它就像药房一样
不断试出维持系统平衡所需要的化学物质和荷尔蒙
当一个念头或感觉引发一个反应的时候
丘脑下部就开始行动
当你投下一剂压力
当个连锁反应就会扩散到身体的每一个部位去
人体免疫系统里每一个重要的部分都受到神经态的影响
期刊前卫上发表的一篇论文里提到
我们越了解神经态
就越难以传统的想法来看待肢体和心灵
也越来越觉得应该将身心视为单一的整体
一个完整的肢体
心灵
肢体与心灵不再是两个不同的运作系统
而是一个紧密结合的整体
回应着内在与外在的整体
我们的想法
感觉对于生理健康都会产生立即的影响
同样的
肢体所经历的一切也会影响我们的心理和情绪状态
如果把这两项拆开
将失去深入了解自己的机会
也无法与自己发展出更密切的联系
这一章到此结束
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