00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/ab1a712e2b56ef573d59119f4c10bfe5.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
the
大家好
欢迎来到本期的健康生群
最近这几年呀
肝癌的发病率是极高
其发病率和死亡率仅次于胃癌和肺癌
肝癌并不是无缘无故产生的
除了跟肝传有关外
也跟慢性乙肝
丙肝和不良的生活习惯有关
尤其是偏爱吃这四种食物
会加快向肝癌发展的进程
偏爱吃哪些食物会导致肝癌
一 肥肉
肥肉属于高热量和高脂糖食物
会聚集化工饲料毒素和瘦肉精
大量吃肥肉会超出肝脏解毒和排毒负荷
对肝脏带来不可逆的损伤
同时也会转化成为脂肪在肝脏周围堆积
引起脂肪肝
二 烧烤
虽然烧烤很美味
但少吃为妙
尤其是经过高温大火烹制的烤焦肉
烘中含有太多的致癌物质
会增加患上胰腺癌
胃癌以及肝癌风险
烘烤时所用的燃料中会含有二氧化硫和二氧化碳
此类物质在食物上残留
声称杂环胺
杂环胺化合物属于一类致癌物质
会加重肝脏解毒负担
从而对肝脏带来致命损伤
三 酒
酒的主要成分是乙醇
进入身体的百分之九十乙醇在肝脏中代谢
在一些劣质酒中含有醛类物质和甲醛
同样进入肝细胞中代谢
不管是酒精还是酒精代谢产物
都会对肝细胞带来毒性作用
使得肝细胞发生变性坏死
易引起酒精肝或酒精性肝硬化
四 方便面
方便面是常见的素食
制作方便且美味
但调料包中却含有太多的防腐剂和添加剂
进入体内需二十四小时才能排出体外
增加肝脏代谢负担
如何才能减轻肝脏负担呢
一
多吃绿色食物
中医认为青涩能入肝经
不妨多吃青色食物来养肝护肝
而且也能清肝火
如茼蒿
具有养心
清血和润肺功效
而且能将肝火
马蹄菜也是不错的选择
其中含有维生素b十二若
是细胞生长分裂和神经细胞构成必不可少的成分
防止肝炎和肝硬化
二
多喝淡茶水
若想保护肝脏
可以适当喝蒲谷丁茶
能入肝精
帮助排出肝脏毒素
达到清肝热效果
而且也能预防肝损伤
降低患上西型肝炎风险
同时也能对抗体内毒素
保护肝细胞溶酶体和线粒体避免发生毒性毒素
增强肝脏解毒能力
另外
五味子茶也是不错的选择
能降低血清谷丙转氨酶
五味子茶具有消炎效果
能防止肝脏受到损伤
激活合成代谢过程
促进受损的肝细胞修复
同时也能增强脱氧核糖酸合成物活性
利于肝细胞再生
三
经常拍打胆经和肝经
大腿内侧是肝经
睡觉前敲打胆经
可达到疏通肝气和促进排毒效果
大腿外侧是胆经
经常拍打能疏通胆经
帮助肝胆排毒
增强抵抗力和免疫力
需远离垃圾食品
多吃新鲜蔬菜和水果
避免喝酒
也不能滥用药物
保证有足够睡眠和积极乐观心态
保持适度运动如跳绳
肝脏等
能保肝护肝
对于病情康复
少吃加工食品
不妨多吃含维生素a食物
如胡萝卜
西红柿
动物肝脏和鱼肝油等
能抑制肝脏中癌细胞增生
肝脏的重要性不用多说
大家都知道
但是肝脏有一个非常不好的特性
就是出现问题了
症状不明显
稍微不注意就会忽视了
所以有些人都是等到肝脏出现严重问题了
才发现自己
特别的后悔没有提前了解到有关知识
下面就让我们一起来了解一下
肝脏受损
身体会发出哪些信号
当肝脏受损的时候
身体有哪些信号呢
一 肝色发黄
症状情况下
人的脸色应该是红润又光泽的
即使是偏黄的肤色
也不会让人一眼就看出来
觉得很黄
很奇怪
当肝脏出现问题的时候
就会让人的面色发黄
肝脏对于铁的代谢起着非常重要的作用
当肝脏遭到破坏的时候
铁就会流入到血液当中
肤色就会暗沉
并且肝脏受到疾病的人
有可能发生黄疸的情况
会让人面色发黄
二
感觉到非常疲惫
探讨出现问题的时候
很多人都会有疲惫的情况出现
正常的疲惫经过休息以后
通常能够有所缓解
但是如果肝脏疾病导致的疲惫
休息再长时间
睡太多觉
也不会有所好转
出现了这样的情况
就得引起警惕了
三
胃口变得不好
肝脏是消化器官
所以当肝脏出现问题的时候
也会产生一些消化系统不是症状
比如说经常恶心呕吐
胃口不好
吃不下东西
腹胀 腹泻
便秘等等
但是这个症状并不是特别的明显
容易和肠胃疾病相混淆
要结合其他的症状一起来判断
四 肝虚
感觉疼痛
很多严重的疾病都有肝虚疼痛的症状
比如说肝癌
再比如说肝硬化
所以这种病症不可被人忽视
当肝脏受到损坏的时候
肝细胞会发炎坏死
出现充血
这种情况
肝脏就会变大起来
拉紧外层包膜
刺激痛觉神经
就会产生非常强烈的痛感
出现肝虚疼痛
千万别硬扛
检查一下不费事
重要的是如果检查出问题
就能及时的解决
不然会越拖越严重
五
控制不住自己的脾气
如果平常脾气非常好
突然在近段时间特别的暴躁
总是动不动的发脾气
无缘无故的向人发火
这个时候就要警惕是肝脏出现问题了
生气伤害肝脏
肝脏出现问题
人又更容易生气
这样就形成恶性循环
这样循环下去
最终受伤的是自己
所以先别急着排泄自己的情绪
先要找到情绪出现问题的根源
六
晚上辗转难眠
晚上十一点以后
是肝脏急行排毒的时间
所以一定要早早睡觉
不然会影响到肝脏的代谢
影响肝功能
肝脏出现问题
晚上睡觉也会受到影响
其实和女性的更年期差不多
最好能够做一个较为详细的检查
看出问题出在哪里
这样你能够让自己更放心一些
当肝脏受损的时候
身体会发出一些信号
如果对此不了解
就容易忽视
如果提前了解清楚
就能够及时的发现
希望大家在有以上这些不舒服的表现的时候
能够及时的到医院去检查一下肝脏
健康的身体是良好的生活习惯积累的结果
但过度透支体力和精力
势必会影响身体的健康
增加患上疾病风险
特别是早晨醒来后做三件事儿
当心把你的身体拖垮
晨起哪三件事儿会把你的身体拖垮呢
一 太过用力
睡觉时脑皮质处于抑制和休眠状态
早晨起床时动作过猛
易出现跌倒和头晕的情况
严重时可引发脑血管意外
因此
起床时一定要注意动作轻柔
睁开眼后可以先活动活动四肢或伸懒腰
然后缓慢下床
另外
也不能过度用力排便
因为用力排便时会增加腹内压和颅内压
不仅引起痔疮
而且会升高血压
增加心脏负担
严重时可诱发心肌梗死或脑卒中
除此之外
晨列也不能太用力
因为早晨器官组织还没有完全被唤醒
立即作为剧烈运动会增加身体不适感
运动前可以先喝一点水或吃一两片面包
防止出现低血糖
推荐的运动项目有做体操
散打或打太极拳
二
处于悲伤和焦虑状态下
秋意健
能看见外界落叶纷飞和草木凋零
会使人们处于焦虑和悲伤情绪中
影响肝脏
肺部和胃部的健康
同时也会让人际关系更加糟糕
可通过向亲朋好友倾诉来音乐运动或享受一顿营养美味的早餐来转移注意力
另外
也要调整好睡眠习惯
固定时间入睡起床
下午三点之后不能喝浓茶以及浓咖啡
三 憋尿
经过一晚上新陈代谢和休息
膀胱中已经充满了大量尿液
但很多人能为瘫睡一会儿而一直憋着
但总是憋尿可引起尿路感染
诱发肾淤
肾炎
若肾脏带来不可逆的损伤
尤其是心脑血管疾病患者
万万不能憋尿
因为早晨生理机能处于低速运转状态
若总是憋尿
易引起意外事件
坚持哪些好习惯能长命百岁呢
一 运动 俗话说
生命在于运动
保持规律运动不仅仅能强身健体
而且也能愉悦身心
预防患上慢性病风险
经过研究表明
只要每天散步四十分钟以上
就能降低患上大肠癌风险
每周运动至少坚持三到五次
运动时间安排在下午或晚饭后一小时