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问题三十二
看电视看手机能缓解焦虑吗
看电视看手机可以分散我们的注意力
缓解焦虑情绪
但是不要过度关注疫情信息
疫情发生期间
电视和手机上可能会时常出现与之相关的信息
可以选择无视或屏蔽
可可选择和家人打牌或居家运动等方式转移注意力
从而缓解焦虑情绪
问题三十三
平时血压不高
这几天不上班怎么血压还高了呢
巨大的压力和负面情绪确实可能会导致血压的升高
可以观察每次情绪波动时是否会出现血压升高的情况
疫情发生期间
大家可能会接收到很多负面信息
建议大家减少对疫情信息的关注
注意调节情绪
保持健康的心态
情绪激动时可尝试采用深呼吸的方法来平稳心情
如血压仍不能恢复到正常值
还需在专业医生的指导下规范治疗
问题三十四
现在焦虑抑郁了
以后能好吗
受疫情影响
大家处于应激状态
产生焦虑情绪及抑郁情绪是正常现象
大部分人可以通过转移注意力
自我安慰等方式缓解
如果目前您的焦虑抑郁情绪严重影响您的日常生活和社会功能
可以寻求专业人员的帮助
拨打心理援助热线
问题三十五
听说每次重大灾害事件发生以后
都会有很多人得抑郁症
该怎么预防
一般在重大灾害事件以后
很多人可能会患上急性应激障碍或创伤后应激障碍
表现出抑郁症状或转化成抑郁障碍
这也是我们为什么在灾害事件当下和以后都要积极开展心理援助的意义
积极有效的心理援助和危机干预
积以避免或降低应激障碍的发生率
是抑郁障碍的有效预防手段
所以人们要建立主动寻求心理支持和援助的理念
学习自我心理调试方法
帮助我们在遇到冲击时拥有强大的自我心理保护能力
问题三十六
最近总觉得身体哪里不对劲儿
对照新型冠状病毒肺炎症状又找不到相符的症状
是怎么回事呢
过度的紧张焦虑情绪可能会使人产生躯体不适的症状
或者明明没有什么具体症状
却总是感觉自己即将生病
所以建议您转移注意力
放松情绪
找一些平时感兴趣的事情做
做好防护措施
保持健康心态
就是应对新型冠状病毒肺炎最好的方式